商品レビュー
4人の研究者がiHerbサプリメント・健康食品を本音でレビュー。
全219商品 / 51ブランド
California Gold Nutrition (49商品)
ビスグリシン酸マグネシウムキレート、Albion TRAACS®配合、ベジカプセル240粒
マグネシウム補給で入眠潜時-17.36分（Mah 2021メタアナリシス）。ビスグリシン酸は酸化マグネシウムの約2倍の吸収率（Schuette 1994）。
NMN、175mg、ベジカプセル60粒
NAD+前駆体として注目。ヒトでの長期効果はまだ確立されていない。動物実験では代謝改善・老化抑制の報告あり。クレアチンなど確立されたサプリを優先すべきという意見も。
L-テアニン、AlphaWave®、200mg、ベジカプセル60粒
システマティックレビュー（9 RCT）で200-400mg/日のストレス・不安軽減効果を確認。AlphaWave®ブランドのRCTで知覚ストレス18%減少、軽い睡眠の減少を報告。カフェインとの組み合わせで集中力向上。
CollagenUP®、加水分解マリンコラーゲンペプチド、ヒアルロン酸とビタミンC配合、464g
メタアナリシス（2021年）で加水分解コラーゲンが肌の水分量・弾力を有意に改善。マリンコラーゲンは吸収率が高いとされる。ヒアルロン酸・ビタミンC配合で相乗効果。
オメガ3プレミアムフィッシュオイル、240粒
心筋梗塞リスク13%減少（RR=0.87）、炎症マーカー（CRP、IL-6）低下のエビデンスあり。脳機能維持にも中程度のエビデンス。IFOS認証はないがコスパ最強。
お子様向けオメガ3フィッシュオイル、天然ストロベリー風味、ソフトジェル90粒
DHA 180mg/日は子供の脳発達に必要な量に近い（推奨200-300mg）。ストロベリー風味で魚臭くない。SmartyPantsよりDHA量が多くコスパも良好。
テアニンアップ、集中力＆リラックス、L-テアニン＆カフェイン、60ベジカプセル
L-テアニン+カフェインの組み合わせは複数のRCTで注意力・集中力向上を確認。カフェインの「ジッター」を軽減しながら覚醒効果を得られる。2:1のテアニン:カフェイン比率は研究で使用される標準的な比率。
LactoBif 5プロバイオティクス、50億CFU、ベジカプセル60粒
プロバイオティクスは腸内環境改善、免疫調節のエビデンスあり。50億CFUは入門として適切な用量。5株（ラクトバチルス3種+ビフィドバクテリウム2種）のシンプルな処方。冷蔵不要で保管しやすい。
ビタミンD3＋K2、125mcg（5,000 IU）＋120mcg、ベジカプセル180粒
D3とK2の同時摂取はカルシウム代謝の最適化に重要。D3が吸収を促進し、K2(MK-7)が骨への沈着を促進・血管石灰化を防ぐ。5000IUのD3と120mcgのK2は適切なバランス。180粒で半年分はコスパ最強。
スポーツ、ピュアクレアチン モノハイドレート、プレーン、454g
クレアチンは最もエビデンスが豊富なサプリの一つ。筋力+8-14%、筋肥大+5-10%の効果サイズ。認知機能への効果も示唆。Creapure®原料で高純度。454gで約3ヶ月分、コスパ最強。
スポーツ、ピュアクレアチン一水和物、プレーン、1kg
454g版と同じCreapure®原料。1kgで約200回分（約7ヶ月分）。大容量のためg単価がさらに安い。クレアチンを継続使用する人には最適のサイズ。
NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）、175mg、ベジカプセル180粒
NMNはNAD+の前駆体。動物実験で老化関連の改善が報告されているが、ヒトでの長期エビデンスは限定的。175mg x 180粒で約半年分。CGNのNMN製品の中では最もコスパが良い。
Creatine Cognitive Formula™、L-ロイシン ブルーベリー ココナッツ ブドウエキス配合、354g
クレアチン5g + ブルーベリーエキス（アントシアニン）+ L-ロイシンの認知機能特化フォーミュラ。各成分に認知機能へのエビデンスあり。純クレアチンより高いが、複合的なアプローチ。
グリシン酸マグネシウム、ベジカプセル180粒
グリシン酸マグネシウムは吸収率が高いキレート型。180粒で約3ヶ月分。既存のビスグリシン酸マグネシウム（103274）とは別製品。1回2粒で266mgと高用量。
LactoBif 30プロバイオティクス、300億CFU、ベジカプセル60粒
8種の菌株、300億CFU。LactoBif 5（50億CFU）の6倍の菌数。腸内環境が乱れている人、抗生物質使用後の回復に。冷蔵保存推奨。
ベビー ビタミンD3ドロップ、10mcg（400IU）、10ml
AAP（米国小児科学会）は母乳栄養児にビタミンD 400IU/日を推奨。1滴で400IU、約1年分。赤ちゃんの骨の発達と免疫機能をサポート。
ビタミンD3、50mcg（2,000IU）、魚ゼラチンソフトジェル360粒
2,000IU/日は多くの人にとって適切な維持量。360粒で約1年分。5,000IUより安全マージンが大きく、初心者にも推奨。大容量でコスパ最強。
オメガ3プレミアム フィッシュオイル、魚ゼラチンソフトジェル100粒
240粒版と同じVivomegaトリグリセリド型オメガ3。100粒で約50日分。初めて試す人、少量でいい人向け。魚ゼラチンカプセルで魚由来成分を統一。
プレバイオティクスファイバー、180g
Sunfiber（グアーガム分解物）配合のプレバイオティクス。腸内細菌のエサとなり、善玉菌を増やす。プロバイオティクスと組み合わせるとシンバイオティクスに。
ニコチンアミドリボシド酒石酸塩（NR）、250mg、ベジカプセル60粒
ニコチンアミドリボシド（NR）はNAD+の前駆体。NMNと同様の目的で使用される。NMNより研究データが多い（Tru Niagen®として臨床試験実施）。CGN版はコスパ重視。
スペルミジン、米胚芽エキス、1mg、ベジカプセル90粒
スペルミジンはオートファジー（細胞の自食作用）を促進するポリアミン。小麦胚芽に多く含まれる。長寿研究で注目されているが、ヒトでのエビデンスは発展途上。
CollagenUP、加水分解マリンコラーゲン、206g
マリンコラーゲンペプチド + ヒアルロン酸 + ビタミンC配合。206gで約40日分。初めて試す人、少量でいい人向け。464g版の方がコスパは良い。
CoQ10、Bioperine配合、100mg、ベジカプセル150粒
ユビキノン（酸化型CoQ10）にBioperine（黒コショウ抽出物）を配合。Bioperineは様々なサプリの吸収率を向上させる。30代以下でコスパ重視の人向け。
フィセチン、100mg、ベジカプセル90粒
フィセチンはイチゴに含まれるフラボノイド。セノリティクス（老化細胞を除去）作用が動物実験で報告。ヒトでのエビデンスは発展途上。長寿研究で注目。
LactoBif 100プロバイオティクス、1000億CFU、ベジカプセル30粒
1粒で1000億CFUという超高菌数のプロバイオティクス。抗生物質使用後や腸内環境が大きく乱れた時の回復用。普段使いにはLactoBif 30で十分。
スポーツ - ホエイプロテインアイソレート、プレーン、454g（1ポンド）
WPI（ホエイプロテインアイソレート）は乳糖をほぼ除去した高純度プロテイン。乳糖不耐症の人でも使いやすい。1食27gのタンパク質と6.1gのBCAA。プレーン味で料理にも使える。
マグネシウムパウダー飲料、無香料、247g
クエン酸マグネシウムの粉末タイプ。水に溶かして飲む。量を細かく調整できるのがメリット。便秘傾向の人に向いている。無香料で料理にも使える。
レッドイーストライス、600mg、ベジカプセル120粒
レッドイーストライス（紅麹）はモナコリンKを含む。モナコリンKはロバスタチンと同じ構造。コレステロール低下作用があるが、スタチン系薬剤と同様の副作用リスクも。
プリネイタルDHA、妊娠中および授乳中の方向け、オメガ3脂肪酸DHA＆EPA＋コリン配合、60粒
妊娠中・授乳中の女性向けに設計されたDHAサプリ。DHAは胎児の脳と目の発達に必須。コリンも配合し、より包括的なサポート。CGNの品質管理。
Affron®（アフロン）配合サフランエキス、28mg、ベジカプセル60粒
Affronは標準化されたサフランエキスの特許原料。気分のサポート、ストレス軽減に関する臨床試験データあり。28mgは臨床試験で使用された用量。CGNの品質管理。
L-グルタチオン（還元型）、500mg、ベジカプセル120粒
グルタチオンは体内で最も重要な抗酸化物質。還元型（GSH）が活性型。経口摂取の吸収には議論があるが、リポソーム型や高用量で効果が期待される。
NMNフラボノイドコンプレックス、アピゲニン＆ジヒドロクエルセチン配合、60粒
NMN（NAD+前駆体）にアピゲニン（CD38阻害）とジヒドロクエルセチン（抗酸化）を配合。NAD+の産生と分解抑制を同時にアプローチする複合型製品。
マヌカハニー、モノフローラル、MGO263+、250g
マヌカハニーはニュージーランド原産の特殊なハチミツ。MGO（メチルグリオキサル）が抗菌活性の指標。MGO263+は中程度の活性。喉のケアや傷の治癒に伝統的に使用。
ベンフォチアミン、300mg、ベジカプセル90粒
ベンフォチアミンは脂溶性のビタミンB1誘導体。通常のチアミンより吸収率が高い。糖代謝、AGEs形成抑制、神経の健康に関する研究がある。
オメガ3フィッシュオイル、ノルウェー産、レモン味、500ml
リキッドタイプのフィッシュオイル。カプセルより吸収が早い。レモン味で魚臭さが軽減。ノルウェー産の高品質魚油。トリグリセリド型。
ベルベリンアドバンスト、フィトソーム、550mg、60粒
ベルベリンアドバンストはBerbevisフィトソーム技術で吸収率を高めたベルベリン。通常のベルベリンより低用量で効果が期待できる。血糖、脂質代謝に研究あり。
トリプルマグネシウムコンプレックス、120粒
3種のマグネシウム（リンゴ酸、クエン酸塩、グリシン酸キレート）を配合。それぞれ吸収経路や特性が異なり、相乗効果が期待できる。筋肉、神経、睡眠など多方面に研究あり。
ウロリチンA、250mg、60粒
ウロリチンAはザクロなどに含まれるエラグ酸の代謝産物。ミトコンドリアのオートファジー（マイトファジー）を促進し、細胞の若返りに関する研究がある。Timeline社の研究で注目。
オタネニンジン（高麗人参）エキス、250mg、60粒
オタネニンジン（高麗人参/Panax Ginseng）は伝統的なアダプトゲン。活力、認知機能、免疫、血糖に関する研究がある。ジンセノサイドが活性成分。EuroMed品質で標準化。
ホエイプロテインアイソレート、プレーン、2.27kg
ホエイプロテインアイソレート（WPI）はタンパク質含有率90%以上。乳糖・脂質がほぼ除去されており、消化吸収が良い。筋肉合成、回復に関する研究が豊富。
トランスレスベラトロール、200mg、60粒
トランスレスベラトロールはブドウ由来のポリフェノール。SIRT1（長寿遺伝子）活性化、抗酸化、心血管サポートに関する研究がある。トランス型が活性形態。イタリア産で品質安定。
ホエイプロテインアイソレート、ダークチョコレート、907g
ホエイプロテインアイソレート（WPI）のダークチョコレート味。タンパク質含有率90%以上で乳糖がほぼ除去。美味しく続けられるフレーバー付き。
有機ヤマブシタケ、90粒
ヤマブシタケ（ライオンズメイン）は神経成長因子（NGF）の産生を促進する可能性がある食用キノコ。認知機能、記憶、神経保護に関する研究がある。有機認証で品質安心。
PQQ、20mg、30粒
PQQ（ピロロキノリンキノン）はミトコンドリアの新生を促進する可能性がある成分。CoQ10との相乗効果、認知機能サポートに関する研究あり。CGNでコスパ良し。
ヴィーガンプロテイン、バニラ、907g
ピープロテインアイソレートと玄米プロテインを組み合わせた植物性プロテイン。両者を組み合わせることでアミノ酸スコアを補完。乳製品フリーでヴィーガン対応。
CoQ10 USP Grade Ubiquinone、100mg、120粒
USP（米国薬局方）グレードのCoQ10（ユビキノン）。純度と品質が保証されている。心臓、エネルギー産生、抗酸化に関する研究が豊富。120粒の大容量でコスパ抜群。
ビタミンK2（MK-7）、50mcg、120粒
ビタミンK2（MK-7）はカルシウムを骨に定着させ、動脈への沈着を防ぐ。骨の健康、心血管の健康に関する研究がある。ビタミンDと一緒に摂ると効果的。
PQQ配合CoQ10、ベジカプセル60粒
CoQ10とPQQを組み合わせたミトコンドリアサポートサプリ。両者は相乗効果があり、ミトコンドリア新生・エネルギー産生に関する研究がある。
PQQ（ピロロキノリンキノン）、20mg、ベジカプセル60粒
PQQ（ピロロキノリンキノン）はミトコンドリア新生を促進する成分。脳機能、認知機能、エネルギー産生に関する研究がある。20mgは研究で効果が示された用量。
NOW Foods (39商品)
グリシン、ピュアパウダー、454g
深部体温を低下させて入眠を促進。系統的レビュー（2024年）で睡眠の質改善が報告されているが、サンプルサイズは小さい。精神症状への効果も示唆。安価で副作用が少ない点が魅力。
天然レスベラトロール、200mg、植物性カプセル60粒
SIRT1（長寿遺伝子）活性化で注目されたが、ヒトでの明確なアンチエイジング効果は確立されていない。動物実験では代謝改善の報告あり。赤ワイン由来だが、ワインで摂るには非現実的な量が必要。
グリシン、1,000mg、ベジカプセル100粒
グリシン3gで深部体温低下→入眠促進。パウダーと成分は同じだが、カプセルで手軽に摂取可能。1粒1gなので、3粒で推奨量。コスパはパウダーに劣るが、利便性で勝る。
Magtein®、ベジカプセル90粒
L-トレオン酸マグネシウムは血液脳関門を通過する唯一のマグネシウム形態。NOW FoodsのMagteinはSports Research版と同等の処方で、やや安価。認知機能、睡眠改善のエビデンスあり。
L-テアニン、200mg、ベジカプセル60粒
L-テアニンは緑茶に含まれるアミノ酸。200-400mg/日でストレス・不安軽減のエビデンスあり。カフェインとの組み合わせで集中力向上。CGNよりシンプルな処方でコスパ良好。
ショウガ根エキス、250mg、ベジカプセル90粒
ショウガは吐き気軽減（特に妊娠悪阻、化学療法）、消化サポート、抗炎症のエビデンスあり。温め効果は体感しやすい。生姜を毎日料理に使えない人のサプリメント補助として有用。
スポーツ、ホエイタンパク質濃縮、ナチュラル味無し、680g
ホエイプロテインは筋タンパク質合成を促進。メタアナリシスでSMD 0.22の効果サイズ。無香料タイプは料理にも使え、スムージーや味噌汁に混ぜても違和感なし。コスパも良好。
クエン酸マグネシウム、ベジカプセル120粒
クエン酸マグネシウムは研究データが最も多い形態の一つ。吸収率はグリシン酸よりやや劣るが、十分な効果。便秘傾向の人には緩下作用がプラスに働くことも。
スポーツ、クレアチンモノハイドレート、1kg
クレアチンモノハイドレートは最もエビデンスの多い形態。1kgで約200回分（約7ヶ月分）。NOW Foodsの品質管理で安心。CGN版と同等のコスパ。
ビタミンD-3、High Potency、125mcg（5,000 IU）、ソフトジェル120粒
5,000IU/日はビタミンD欠乏症の改善や高緯度地域での維持に適した用量。120粒で約4ヶ月分。NOW Foodsのコスパは業界トップクラス。
アシュワガンダ、標準化エキス、450mg、ベジカプセル90粒
アシュワガンダの標準化エキス。ウィタノリド2.5%含有。ストレス軽減、睡眠改善にエビデンスあり。KSM-66やSensorilと比べてコスパ重視の選択。
ユビキノール、100mg、ソフトジェル120粒
ユビキノール（還元型CoQ10）は吸収率が高い形態。40代以降は体内での還元能力が低下するため、還元型の摂取が推奨される。心臓・エネルギー代謝をサポート。
ベルベリングルコースサポート、ソフトジェル90粒
ベルベリンは血糖値調節に高いエビデンスを持つ。メトホルミンと同等の効果サイズという研究も。MCTオイル配合で吸収率を向上。医師に相談の上で使用推奨。
Magtein、L-トレオン酸マグネシウム、ベジカプセル180粒
Magtein（L-トレオン酸マグネシウム）の大容量版。90粒版の2倍の内容量。認知機能を継続的にサポートしたい人向け。まとめ買いでコスパ向上。
鉄分, 18 mg, 120 ベジキャップ
鉄分は欠乏がある場合のみ補給が推奨される。過剰摂取は酸化ストレスを増加させるリスク。月経のある女性、ベジタリアン、激しい運動をする人に欠乏リスクが高い。血液検査で確認してから使用。
B-12、ロゼンジ250粒
ビタミンB12は動物性食品にしか含まれない。ヴィーガンには補給が必須。ロゼンジは舌下で吸収され、消化器系をバイパス。250粒で約8ヶ月分の大容量。
コリン＆イノシトール、ベジカプセル100粒
コリンは脳機能と肝臓の健康に重要な必須栄養素。卵黄に多く含まれるが、卵アレルギーの場合はサプリで補給可能。イノシトールは細胞シグナル伝達に関与。
スポーツ、ソイプロテインアイソレート、ナチュラルプレーン、907g
大豆由来の植物性プロテイン。植物性プロテインの中で最もコスパが良い。アミノ酸スコアは100。イソフラボンを含む。大豆アレルギーの人はNG。
クエン酸カリウム、99mg、180粒
カリウムは筋肉と神経の機能に重要な電解質。野菜や果物に多く含まれるが、低炭水化物食では不足しやすい。サプリは規制により1粒99mgまで。
サフラン、50mg、ベジカプセル60粒
NOW Foodsのサフランエキス。50mgは中程度の用量。クロシン0.3%に標準化。信頼できるブランドで品質は安定。価格と品質のバランスが取れている。
ビタミンD3＆K2、120粒
ビタミンD3とK2の組み合わせ。D3はカルシウム吸収を促進し、K2はカルシウムを骨に誘導し血管への沈着を防ぐ。相乗効果で骨と血管の両方をサポート。
セレン、100mcg、タブレット100粒
セレンは抗酸化酵素の構成成分。グルタチオンペルオキシダーゼの活性に必須。甲状腺ホルモンの代謝にも関与。100mcgは適正な用量。
5-HTP、50mg、ベジカプセル30粒
5-HTPはセロトニンの直接的な前駆体。トリプトファンより効率的にセロトニンに変換される。気分、睡眠、食欲に関与。SSRIとの併用は禁忌。
L-トリプトファン、500mg、ベジカプセル60粒
L-トリプトファンは必須アミノ酸。セロトニンとメラトニンの前駆体。睡眠、気分、食欲に関与。5-HTPより上流の経路で作用。
ビタミンCクリスタル、454g
純粋なL-アスコルビン酸パウダー。454gで約454gのビタミンC。カプセルより安価で大容量。用量調整が自由。酸味が強い。
リポソームビタミンC、120粒
リポソーム技術でビタミンCをリン脂質に包み込む。通常のビタミンCより吸収率が高いとされる。胃への負担も少ない。
TestoJack 100、120粒
TestoJack 100はトンカットアリ（LongJack）、トリビュラス、マカなどを配合した男性向けサプリメント。テストステロンへの直接的効果より、活力全般のサポートとして。
ユビキノール、100mg、60粒
ユビキノールはCoQ10の還元型（活性型）。通常のユビキノン（酸化型）より吸収率が高い。特に40歳以上では体内での還元能力が低下するため有用。
ターメリック クルクミン with BioPerine、90粒
クルクミンは吸収率が低いのが課題。BioPerine（黒胡椒抽出物ピペリン）との組み合わせで吸収率が20倍向上。関節、炎症、抗酸化に研究あり。
メラトニン、3mg、60粒
メラトニンは松果体から分泌されるホルモンで、概日リズムを調整。時差ボケ、入眠困難に対する効果は多くの研究で確認されている。3mgは標準的な用量。
CoQ10、200mg、60粒
CoQ10（ユビキノン）はミトコンドリアでのATP産生に必要な補酵素。心臓、エネルギー産生、抗酸化に関する研究が豊富。加齢やスタチン服用で減少する。200mgは高用量。
OralBiotic、60粒
OralBioticはBLIS K12株を含む口腔プロバイオティクス。口腔内の善玉菌を増やし、口臭や喉の健康をサポート。ニュージーランドで開発された特許成分。
ユビキノール、200mg、60粒
ユビキノールは還元型CoQ10で、酸化型（ユビキノン）より吸収率が高い。特に40歳以上では体内での変換能力が低下するため、還元型が推奨される。心臓、エネルギー産生に研究あり。
TMG（トリメチルグリシン）、1000mg、100粒
TMG（トリメチルグリシン/ベタイン）はメチル基供給体。ホモシステインをメチオニンに再変換し、心血管リスクを軽減。NMNの副作用（ホモシステイン上昇）を打ち消すために併用される。
イワベンケイ（Rhodiola）、500mg、60粒
イワベンケイ（ロディオラ・ロゼア）はアダプトゲンハーブ。salidroside 3%、rosavin 1%標準化抽出物。ストレス耐性向上、疲労軽減、認知機能サポートに関する研究がある。
ビタミンCクリスタル、227g
アスコルビン酸（ビタミンC）のパウダー形態。合成ビタミンCでも天然と同等のバイオアベイラビリティが研究で確認されている。用量を自由に調整でき、コスパが良い。
クエン酸マグネシウム、200mg、250粒
クエン酸マグネシウムは吸収率が高いマグネシウム形態の一つ。酸化マグネシウムより吸収が良く、筋肉、神経、睡眠に関する研究がある。250粒の大容量でコスパ抜群。
クエン酸マグネシウム、133mg、240粒
クエン酸マグネシウムは吸収率が高いマグネシウム形態。カプセル形態でタブレットより飲みやすい。筋肉、神経、睡眠に関する研究がある。240粒の大容量。
ピコリン酸亜鉛、50mg、120粒
ピコリン酸亜鉛は吸収率が高い亜鉛形態の一つ。免疫機能、創傷治癒、テストステロン産生に関する研究がある。50mgは欠乏補正向けの用量。
Life Extension (20商品)
Neuro-Mag、L-トレオン酸マグネシウム、ベジカプセル90粒
認知機能改善d=0.91（Liu 2016）。Oura ringでREM/深い睡眠改善を確認（Hausenblas 2024）。「血液脳関門を通過できる唯一のフォーム」として特許取得。
ビタミンD3、125mcg（5,000 IU）、ソフトジェル60粒
ビタミンD欠乏は免疫低下、骨粗鬆症、うつリスク上昇と関連。5000IUは血中25(OH)Dを最適レベル（40-60ng/mL）に維持するのに十分な用量。ただしK2との併用推奨。
オプティマイズド アシュワガンダ、Sensoril®配合、ベジカプセル60粒
Sensorilはアシュワガンダの標準化エキス。複数のRCTでストレス軽減、コルチゾール低下、睡眠改善が報告。KSM-66と並ぶ信頼性の高い原料ブランド。125mgは低用量だが効果は確認済み。
グリシン酸マグネシウム、ベジカプセル90粒
Life Extensionブランドのグリシン酸マグネシウム。1回200mg、90粒で45日分。CGN版よりやや高価だが、Life Extensionの品質管理への信頼を求める人向け。
スーパーユビキノールCoQ10、Enhanced Mitochondrial Support配合、100mg、ソフトジェル60粒
Kaneka QH（還元型CoQ10）にPQQとシルクタケを配合。ミトコンドリア機能を複合的にサポート。Life Extensionの高品質処方。
Senolytic Activator、ベジカプセル36粒
ケルセチン、テアフラビン、アピゲニンを配合したセノリティクス処方。週1回の使用を推奨。老化細胞除去を目的とした複合処方。Life Extensionの先進的な製品。
Zinc Lozenges（亜鉛のどあめ）、シトラスオレンジ、植物性のどあめ60粒
亜鉛ロゼンジは風邪の症状緩和に関するメタアナリシスで効果が示されている。症状が出てから24時間以内に開始すると効果的。喉の局所作用を狙った形態。味覚異常の副作用あり。
リチウム、1,000mcg、ベジカプセル100粒
低用量リチウム（1mg程度）は神経保護作用が示唆されている。治療用量（数百mg）とは異なる。飲料水中のリチウム濃度と自殺率の逆相関が疫学研究で報告。
Sea-Iodine（海藻ヨウ素）配合ビタミンD＆K、125mcg（5,000IU）、カプセル60粒
ビタミンD3、K1、K2、ヨウ素を配合した複合製品。D3とKは相乗効果がある。海藻由来のヨウ素で甲状腺サポート。Life Extensionの科学的アプローチ。
分岐鎖アミノ酸、90粒
分岐鎖アミノ酸（BCAA）は筋肉のタンパク質合成を促進。特にロイシンが重要。筋トレの効果を高め、高齢者の筋肉維持にも。ただしホエイプロテインにもBCAAは含まれる。
GeroProtect Autophagy Renew、ベジカプセル30粒
オートファジー（自食作用）は細胞内の不要なタンパク質を分解・リサイクルする仕組み。ルテオリン、ピペロングミン、ウィタフェリンA配合でオートファジーを活性化。
バイオフィセチン、ベジカプセル30粒
フィセチンはセノリティクス（老化細胞除去）効果が研究されているフラボノイド。バイオフィセチンは吸収率を高めた製品。ガランギン配合で相乗効果。
メガベンフォチアミン、250mg、120粒
メガベンフォチアミンは高用量の脂溶性ビタミンB1。通常のチアミンより吸収率が高く、糖代謝をサポート。AGEs（糖化最終産物）の形成を抑制する研究あり。
イワベンケイエキス、250mg、60粒
イワベンケイ（ロディオラ・ロゼア）はアダプトゲンハーブ。ストレス耐性向上、疲労軽減、認知機能サポートに関する研究がある。ロサビン、サリドロシドが活性成分。
メラトニン、300mcg、100粒
メラトニン300mcg（0.3mg）は研究で効果が確認された最小有効用量に近い。高用量より翌朝に残りにくく、自然な概日リズムに近い。必要に応じて複数粒で調整可能。
TMGパウダー、50g
TMG（トリメチルグリシン/ベタイン）はメチル基供給体。ホモシステインをメチオニンに再変換し、心血管リスクを軽減。NMNの副作用（ホモシステイン上昇）を打ち消すために併用される。パウダーで用量調整自在。
メガEPA/DHA、1000mg、120粒
メガEPA/DHAは1回あたりEPA 720mg、DHA 480mgの高含有オメガ3。心臓の健康、抗炎症、脳機能に関する研究が豊富。IFOS 5つ星認証で純度と鮮度が保証。
Neuro-Mag L-トレオン酸マグネシウム パウダー、93g
L-トレオン酸マグネシウム（Magtein）は脳内のマグネシウム濃度を効率的に上昇させる唯一の形態。認知機能、記憶、学習に関する研究がある。パウダー形態で用量調整可能。
オプティマイズド レスベラトロール、60粒
オプティマイズドレスベラトロールは高純度のトランスレスベラトロールに加え、ケルセチンやフィセチンなど相乗効果のある成分を配合。SIRT1活性化、抗酸化、長寿に関する研究がある。
Bio-Quercetin、30粒
Bio-Quercetinは吸収率を高めた独自のケルセチン処方。通常のケルセチンより生物学的利用能が向上。免疫サポート、抗炎症、抗酸化に関する研究がある。
Thorne (13商品)
ベルベリン、60粒
AMPK活性化でメトホルミン類似の作用。HbA1c低下、LDLコレステロール低下のメタアナリシスあり。ただし医薬品との相互作用に注意。医師の監督下での使用を推奨。
ビタミンD／K2、25mcg（1,000IU）、30ml
ビタミンDは骨・免疫に必須。K2との組み合わせでカルシウムを骨に運び、血管石灰化を防ぐ。液体フォームは吸収率が高く、用量調整が容易。Thorneブランドは医療従事者向けで品質が高い。
Magnesium CitraMate、90粒
クエン酸マグネシウムとリンゴ酸マグネシウムの組み合わせ。Thorneの製薬レベルの品質管理。プロ志向の人向け。価格は高めだが品質を重視する人に。
ビスグリシン酸鉄、60粒
ビスグリシン酸鉄（キレート鉄）は吸収率が高く、胃腸への負担が少ない形態。Thorneの製薬レベルの品質管理。鉄欠乏症の女性、妊婦に推奨されることが多い。
ビスグリシン酸マグネシウム、187g
ビスグリシン酸マグネシウムのパウダー版。Thorneの製薬レベルの品質管理。用量調整が容易。水やジュースに混ぜて飲む。カプセルが苦手な人に。
亜鉛ピコリン酸、15 mg、60カプセル
亜鉛ピコリン酸は吸収率が高いとされる形態。15mgは過剰摂取のリスクを抑えた適正用量。亜鉛欠乏が疑われる場合のベースライン補給用。Thorneの高品質。
アミノコンプレックス、ベリー味、228g
9種類の必須アミノ酸（EAA）を配合。BCAAだけでなく全ての必須アミノ酸を含むため、より包括的な筋肉サポート。NSF認証でアスリートにも安心。Thorneの高品質。
NiaCel 400、ニコチンアミドリボシド、60粒
ニコチンアミドリボシド（NR）はNAD+の前駆体。400mgは高用量。ThorneはNSF認証の高品質ブランド。エイジングケア、エネルギー代謝に注目されている。
グリシン、500mg、250粒
グリシンは最小のアミノ酸。睡眠の質向上（深部体温低下）、コラーゲン合成、グルタチオン合成、神経伝達に関与。就寝前3gで睡眠の質改善の研究あり。
CoQ10配合オメガ3、90粒
オメガ3脂肪酸（EPA/DHA）とCoQ10を1つのサプリで摂取可能。両成分とも心臓の健康、抗炎症作用に関する研究が豊富。Thorneの高品質で酸化防止。
ホスファチジルコリン、60粒
ホスファチジルコリンは細胞膜の主要構成成分でアセチルコリンの前駆体。脳機能、肝臓の健康、脂質代謝に関与。リポソーム技術でビタミンCなどの吸収を高める用途も。
CoQ10、100mg、60粒
CoQ10（ユビキノン）はミトコンドリアでのATP産生に必須の補酵素。心臓、エネルギー産生、抗酸化に関する研究が豊富。Thorneは医療機関でも使用される高品質ブランド。
ケルセチンフィトソーム、250mg、60粒
ケルセチンフィトソームはリン脂質と結合させた高吸収型ケルセチン。通常のケルセチンより20倍以上の吸収率。抗炎症、抗酸化、免疫サポートに関する研究あり。
Nordic Naturals (9商品)
Ultimate Omega、グレートレモン、ソフトジェル120粒
心筋梗塞リスク13%減少（RR=0.87）、致死的心筋梗塞35%減少（RR=0.65）。40研究・135,267人のメタアナリシス（Bernasconi 2020）。効果は用量依存。
子ども用DHA チュアブル、トロピカルパンチ、グミ30粒
Nordic Naturalsは高品質オメガ3ブランドとして知られる。1回2粒でDHA 160mg。トロピカルパンチ味で子供が食べやすい。3歳以上対象。
Children's DHA、1歳以上、ストロベリー、119ml
1歳から使えるリキッドタイプのDHA。Nordic Naturalsの高品質。ストロベリー味で飲みやすい。用量を細かく調整できるのが液体の強み。
Omega-3D™（オメガ-3D）、グレートレモン、ソフトジェル120粒
オメガ3脂肪酸とビタミンD3を組み合わせた製品。両方とも日本人に不足しやすい栄養素。Nordic Naturalsは酸化防止と純度に定評。レモン味で魚臭さを軽減。
DHA Xtra™（ドコサヘキサエン酸）、ストロベリー、ソフトジェル60粒
DHAは脳と網膜に多く存在する必須脂肪酸。通常のフィッシュオイルはEPA優位だが、本製品はDHA優位。脳機能、視力、妊娠中の胎児発達に重要。Nordic Naturalsの高品質。
アルゲオメガ、ソフトジェル60粒
藻類から抽出したオメガ3脂肪酸。魚由来と同等のEPA・DHAを含有。ヴィーガンやベジタリアンのオメガ3補給に最適。Nordic Naturalsの品質管理。
Ultimate Omega、レモン味、180粒
Nordic NaturalsのUltimate Omegaは高濃度フィッシュオイルの代表製品。180粒の大容量版。レモン味で飲みやすい。トリグリセリド型で吸収良好。
オメガ3D、レモン、60粒
オメガ3脂肪酸とビタミンD3を1つのサプリで摂取。両成分とも免疫、骨、心臓に関する研究が豊富。Nordic Naturalsは純度と鮮度で業界最高レベル。
ProDHA Xtra、ストロベリー、120粒
ProDHA XtraはDHAを高含有に配合したオメガ3サプリ。DHAは脳の構成成分で、認知機能、目の健康、妊娠中の発達に関する研究が豊富。Nordic Naturalsは純度と鮮度で業界最高。
Garden of Life (9商品)
Vitamin Code®、家族向け、自然食品のマルチビタミン、ベジカプセル120粒
ホールフード由来のマルチビタミン。合成ではなく自然食品から栄養素を抽出。生きた酵素・プロバイオティクスも配合。価格は高いが、品質にこだわる人向け。家族全員で使える処方。
オーガニック、女性向けマルチ、ヴィーガンタブレット60粒
オーガニック認証のホールフード由来マルチビタミン。合成ビタミンではなく、食品由来の栄養素。女性に必要な鉄、葉酸を配合。1日2粒で30日分。
Vitamin Code、女性向けの自然食品マルチビタミン、ベジカプセル120粒
RAW（未加工）のホールフード由来マルチビタミン。生きた酵素と補因子を含む。女性に必要な鉄、葉酸、B群を配合。1日4粒で30日分。
RAW（ロー）オーガニックプロテイン、プレーン、560g
発芽玄米とエンドウ豆由来の植物性プロテイン。USDA Organic認証。添加物が少なく食品に近い安心感。ヴィーガン対応。アミノ酸スコアはホエイに劣る。
Vitamin Code（ビタミンコード）、未加工鉄、ヴィーガンカプセル30粒
ホールフードベースの鉄分サプリ。ビタミンCが配合されており吸収をサポート。プロバイオティクスも含む。ヴィーガン対応。鉄欠乏が確認された場合に使用。
オーガニック、女性向け、毎日1粒、自然食品のマルチビタミン、ヴィーガンタブレット30粒
オーガニック果物・野菜由来のホールフードマルチビタミン。合成ビタミンではなく食品由来。女性に必要な鉄、葉酸を含む。1日1粒で簡単。
オーガニクス、女性向けマルチ40＋、ヴィーガンタブレット60粒
40代以上の女性向けに処方されたマルチビタミン。更年期サポート成分、骨の健康成分を強化。鉄は減量（閉経後は鉄が蓄積しやすい）。オーガニックホールフードベース。
Organics（オーガニクス）、Women's Once Daily、ヴィーガンタブレット60粒
30粒版の2倍容量でコスパ向上。内容は同じくオーガニックホールフードベースの女性向けマルチビタミン。鉄、葉酸、ビタミンD等を含む。
オーガニック、女性向けマルチグミ、オーガニックベリー、ヴィーガングミドロップ120粒
カプセルが苦手な人向けのグミタイプマルチビタミン。オーガニックベリー味で美味しく続けられる。ただし1回4粒必要。糖質も含まれる。
Swanson (6商品)
アピゲニン、50mg、カプセル90粒
CD38を阻害してNAD+分解を抑制。動物実験で代謝改善・抗酸化作用。カモミール由来のフラボノイドでGABA受容体作動、睡眠・抗不安作用の報告あり。ただしヒトでの高用量アピゲニン単体のRCTは限定的。
オロチン酸リチウム、5mg、60粒
微量リチウムは飲料水に含まれ、気分安定や脳の健康に関する研究がある。5mgは非常に低用量で安全性が高い。処方薬とは全く異なる用量。
ヘスペリジン、500mg、60粒
ヘスペリジンは柑橘類に含まれるフラボノイド。血管の健康、毛細血管の透過性低下、ビタミンCの効果を高める。静脈の健康にも。
オーガニックフラックスシードオイル、473ml
亜麻仁油はα-リノレン酸（ALA）の最良の植物源。ALAはEPA/DHAに変換されるがその効率は低い。リグナンも含む。ベジタリアン/ビーガンのオメガ3源として。
L-シトルリンマレートパウダー、180g
シトルリンマレートはL-シトルリンとリンゴ酸の化合物。アルギニンに変換され一酸化窒素を産生。血流改善、運動パフォーマンス向上、疲労軽減に研究あり。
口腔プロバイオティクス、30億CFU、30粒
口腔プロバイオティクスは口内フローラのバランスを整える。BLIS K12やBLIS M18などの特定株が口臭、歯周病、虫歯予防に研究されている。
Doctor's Best (6商品)
アルファリポ酸600、600mg、ベジカプセル180粒
水溶性・脂溶性両方の抗酸化作用を持つ。糖尿病性神経障害への効果が複数のRCTで確認。ただし健康な人への長期効果は不明。高用量（600mg）は医師の監督下で。
高吸収リシン酸マグネシウムグリシン酸、Albion TRAACS配合、タブレット120粒
グリシン酸マグネシウムは吸収率が高いキレート形態。Albion TRAACS認証で品質保証。入眠潜時-17分のメタアナリシスあり。タブレット形態で1回2粒必要。
アシュワガンダ、Sensoril配合、ベジカプセル60粒
Sensorilはアシュワガンダの根と葉から抽出した標準化エキス。KSM-66より低用量で効果を発揮。リラックス・ストレス軽減に特化。
L-テアニン、Suntheanine配合、150mg、ベジカプセル90粒
Suntheanineは臨床試験で使用されたL-テアニンの特許原料。アルファ波を増やしリラックス効果。CGNのAlphaWaveと同等の品質。
高吸収マグネシウム、Albion TRAACS配合、タブレット240粒
Albion TRAACS認証のリシン酸グリシン酸マグネシウム。240粒で120日分の大容量。120粒版よりコスパが良い。Doctor's Bestの人気製品。
BioPQQ配合PQQ、20mg、30粒
PQQ（ピロロキノリンキノン）はミトコンドリアの新生を促進する可能性がある成分。CoQ10との相乗効果、認知機能サポートに関する研究あり。BioPQQは三菱ガス化学製の高純度原料。
Natural Factors (5商品)
お子様向けビタミンD3、400IU、イチゴ風味、チュアブル100粒
ビタミンDは子供の骨の発達、免疫機能に重要。400IUは乳児〜幼児の推奨量で安全。イチゴ味のチュアブルで子供が嫌がらない。屋内で過ごす時間が長い子供に特に重要。
WomenSense、ブラッドビルダー、ベジカプセル90粒
女性向けに設計された鉄サプリ。鉄20mgに加え、葉酸とB12を配合。造血に必要な栄養素をまとめて摂取。月経のある女性、妊活中の女性に。
CurcuminRich Theracurmin、30mg、30粒
セラクルミン（Theracurmin）は特許製法で吸収率を大幅に向上させたクルクミン。通常のクルクミンの27倍の吸収率。関節、炎症、認知機能に関する研究がある。
ユビキノール QHアクティブCoQ10、100mg、120粒
ユビキノールは還元型CoQ10で、酸化型より吸収率が高い。Natural Factorsは120粒の大容量でコスパに優れる。Kaneka QH使用で品質も安定。
WellBetX ベルベリン、500mg、120粒
ベルベリンはAMPKを活性化し、血糖代謝をサポート。メタアナリシスで効果が確認されている。WellBetXは血糖管理に特化したNatural Factorsのブランド。
Nutricost (5商品)
KSM-66®アシュワガンダ根エキス、600mg、ベジカプセル60粒
KSM-66は臨床試験で最も多く使われるアシュワガンダ標準化エキス。根のみから抽出（伝統的）。複数のRCTでストレス軽減、テストステロン増加、筋力向上が報告。Sensorilより用量が多いのが特徴。
ナトリウムBHB（β-ヒドロキシ酪酸）、goBHB®、プレーン、250g
外因性ケトン（β-ヒドロキシ酪酸）は、ケトーシス状態を人工的に誘導。急性パフォーマンスへの効果は限定的だが、ケトーシス維持・回復目的では価値あり。認知機能への影響も研究中。
ビタミンB6、ピリドキシンHCI、25mg、240粒
ビタミンB6はアミノ酸代謝と神経伝達物質の合成に関与。25mgは適正用量。高用量（200mg以上）は神経障害のリスク。P5Pより安価なピリドキシン形態。
サフラン、88.5mg、240粒
サフランエキスは気分のサポートに関するエビデンスがある。Nutricostは大容量・低価格のブランド。240粒で約8ヶ月分。用量は88.5mgと多め。
オロチン酸リチウム、5mg、120粒
微量リチウムは気分安定、脳の健康に関する研究がある。5mgは非常に低用量で安全性が高い。Nutricostは大容量・低価格のブランド。
Source Naturals (5商品)
Magtein®（マグテイン）、L-トレオン酸マグネシウム、180粒
L-トレオン酸マグネシウムは血液脳関門を通過しやすい形態。脳内マグネシウム濃度を高める可能性。認知機能、記憶力のサポートに関する研究あり。Magteinは特許原料。
Magtein、L-トレオン酸マグネシウム、90粒
Magteinは特許取得のL-トレオン酸マグネシウム。脳内マグネシウム濃度を高める。90粒版は30日分でお試しに最適。
GABA Calm、ロゼンジ120粒
GABA Calmは抑制性神経伝達物質GABAにグリシン、タウリン、N-アセチルチロシンを配合。舌下吸収で効果が早い。ストレス時のリラックスに。
タウリンパウダー、100g
タウリンは条件付き必須アミノ酸。心臓、脳、目、電解質バランスに関与。運動パフォーマンス、心血管の健康、GABAとの相互作用に研究あり。
リンゴ酸マグネシウム、1250mg、360粒
リンゴ酸マグネシウムはリンゴ酸とマグネシウムの結合体。クエン酸回路に関与しATP産生をサポート。筋肉疲労、線維筋痛症に関する研究あり。
Sports Research (4商品)
コラーゲンペプチド、無香料、454g
牛由来コラーゲンペプチドはI型・III型を含有。メタアナリシスで肌の水分量・弾力改善が確認されている。グラスフェッド牛由来で品質が高く、大容量でコスパに優れる。
Magtein®、L-トレオン酸マグネシウム、ベジカプセル90粒
L-トレオン酸マグネシウムは血液脳関門を効率的に通過する唯一のマグネシウム形態。動物実験で認知機能改善、ヒト試験で睡眠の質改善が報告。価格は高いが、脳への作用を求めるなら選択肢。
L-テアニン＆カフェイン、Suntheanine®配合、ベジカプセル60粒
L-テアニン+カフェインの組み合わせは注意力・集中力向上のエビデンスあり。Suntheanineは100%純粋L-テアニンの特許原料。2:1の比率で相乗効果。CGN テアニンアップより高用量。
オメガ3フィッシュオイル、Triple Strength、120粒
Triple Strengthは1粒あたりEPA 750mg + DHA 500mg = 1250mgの高濃度オメガ3。IFOS 5つ星認証で品質保証。心臓、脳、関節の健康に。
Optimum Nutrition (3商品)
マイクロナイズド・クレアチンパウダー、無香料、600g
50歳以下の成人で上半身+4.43kg、下半身+11.35kg（Wang 2024）。記憶力改善SMD=0.29、高齢者でSMD=0.88（Prokopidis 2023）。サプリ界で最もエビデンスが固い。
Gold Standard 100% Whey プロテイン、ダブルリッチチョコレート、2.29kg
筋トレ後の筋機能回復にES=0.4-0.7（Davies 2018）。サルコペニア高齢者で筋肉量SMD=0.24、握力+2.31kg（Cuyul-Vásquez 2023）。1スクープあたりロイシン約2.5g含有。
Gold Standard®（ゴールドスタンダード）100% Whey（100％ホエイ）プロテイン、ダブルリッチ チョコレート、899g
世界で最も売れているホエイプロテイン。WPI、WPC、加水分解ホエイをブレンド。1食24gのタンパク質と5.5gのBCAA。ダブルリッチチョコレートは人気フレーバー。
Jarrow Formulas (3商品)
Jarro-Dophilus EPS、250億CFU、ベジカプセル60粒
EnteroGuard技術で常温保存が可能なプロバイオティクス。8種の菌株、250億CFU。旅行時にも便利。Jarrow Formulasの人気製品。
ヴィーガンN-A-C Sustain、600mg、60粒
NAC（N-アセチルシステイン）はグルタチオンの前駆体。Sustainは徐放性で8時間かけて放出。肝臓の解毒、抗酸化、呼吸器の健康に。
アスタキサンチン、12mg、60粒
アスタキサンチンはヘマトコッカス藻由来のカロテノイド。抗酸化力はビタミンEの500倍以上。目の疲れ、肌の健康、運動後の回復に関する研究がある。12mgは高用量。
ProHealth Longevity (3商品)
NMN Pro 300、300mg、30粒
NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）はNAD+の直接的な前駆体。ProHealthは長寿研究に特化したブランド。300mgは1日の推奨量をカバー。
TMGプロ、1000mg、120粒
TMG（トリメチルグリシン、ベタイン）はメチル基の供給源。NMNやNR摂取時のメチル基消費を補う。ホモシステイン代謝にも関与。David Sinclair博士も推奨。
NMN Pro Complete、120粒
NMN Pro CompleteはNMN、TMG、レスベラトロールを1製品に配合。David Sinclairプロトコルの主要成分をカバー。オールインワンでエイジングケア。
