📊 エビデンスサマリー
Sensorilはアシュワガンダの標準化エキス。複数のRCTでストレス軽減、コルチゾール低下、睡眠改善が報告。KSM-66と並ぶ信頼性の高い原料ブランド。125mgは低用量だが効果は確認済み。
4人の評価
三島 誠一 4/5
Sensorilのエビデンスは確実。用量は標準的
桂木 瑛 4/5
ストレス対策に。副作用なく続けやすい
竹内 翔 4/5
効果サイズは中程度。コスパも悪くない
結城 優衣 4.5/5
夜の睡眠が改善。リラックス効果を実感
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | Life Extension |
| 1粒あたり | Sensoril 125mg |
| 内容量 | 60粒（60日分） |
| 特許原料 | Sensoril® |
| カプセル | ベジカプセル |
Sensoril vs KSM-66
| 項目 | Sensoril | KSM-66 |
|---|---|---|
| 抽出部位 | 根＋葉 | 根のみ |
| ウィザノライド | 10%以上 | 5%以上 |
| 研究数 | 多数 | 多数 |
| 特徴 | 高濃度 | 伝統的 |
どちらも信頼性の高い原料ブランド。好みで選んでOK。
三島の評価：Sensorilのエビデンスは確実
アシュワガンダは最もエビデンスが豊富なアダプトゲンの一つ。Sensorilはその中でも信頼性が高い。
主要なエビデンス
複数のRCTで以下が報告されている：
| アウトカム | 効果 |
|---|---|
| ストレス・不安 | 有意に減少 |
| コルチゾール | 約30%低下 |
| 睡眠の質 | 改善傾向 |
Sensorilの特徴
Sensorilは根と葉の両方からウィザノライド（活性成分）を抽出。これにより：
- ウィザノライド含有量が高い（10%以上）
- 低用量でも効果が期待できる
- 125mgでも臨床効果が確認されている
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| エビデンス | ★★★★☆ | 複数RCTあり |
| 原料品質 | ★★★★★ | Sensoril特許 |
| 用量 | ★★★★☆ | 125mgで効果確認済み |
桂木の評価：ストレス対策に
私は仕事のストレス対策としてアシュワガンダを使っている。
なぜアシュワガンダを選んだか
- L-テアニン：穏やかだが、強いストレスには物足りない
- マグネシウム：睡眠には良いが、日中のストレスには？
- アシュワガンダ：コルチゾールに直接作用
私の使い方
- 朝: 1粒（125mg）
- 特にストレスが多い日は夜にも1粒追加
1日1-2粒で、ストレスへの耐性が上がった気がする。
副作用について
2ヶ月使っているが、副作用は感じない。眠気が出るという人もいるが、私は大丈夫だった。
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| ストレス軽減 | ★★★★☆ | 実感あり |
| 副作用 | ★★★★★ | 特になし |
| 続けやすさ | ★★★★★ | 1日1粒で楽 |
竹内の評価：効果サイズは中程度
アシュワガンダの効果サイズを数字で見てみよう。
メタアナリシスの結果
2021年のメタアナリシスによると：
| アウトカム | 効果サイズ（SMD） |
|---|---|
| 不安 | -0.52 |
| ストレス | -0.45 |
SMD -0.5前後は中程度の効果。プラセボとの差は確実にある。
コスパ分析
60粒で約2,000円。1日1粒で月1,000円。
アダプトゲンとしては標準的な価格。ロディオラやマカより少し高いが、エビデンスの厚さを考えると妥当。
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 効果サイズ | ★★★★☆ | 中程度だが確実 |
| コスパ | ★★★★☆ | 月1,000円は妥当 |
| エビデンス | ★★★★☆ | メタアナリシスあり |
結城の評価：夜の睡眠が改善
私がアシュワガンダを使い始めたのは、睡眠の質を上げたかったから。
睡眠への効果
アシュワガンダは睡眠の質改善も報告されている。私の体感：
- 寝つきが良くなった
- 中途覚醒が減った
- 朝の目覚めがスッキリ
私の飲み方
夜、就寝1-2時間前に1粒。
朝に飲む人も多いが、私は夜の方が効果を感じる。人によって最適なタイミングは違うようだ。
グリシン・マグネシウムとの違い
- グリシン：深部体温低下（物理的）
- マグネシウム：GABA活性化
- アシュワガンダ：コルチゾール低下（ストレスホルモン）
作用機序が違うので、組み合わせる価値はある。
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 睡眠改善 | ★★★★★ | 実感あり |
| リラックス | ★★★★★ | 夜に最適 |
| 他サプリとの相性 | ★★★★☆ | 組み合わせOK |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- 慢性的なストレスを感じる人
- コルチゾール過剰が気になる人
- 睡眠の質を上げたい人
- アダプトゲンを試したい人
おすすめしない人
- 妊娠中・授乳中（禁忌）
- 甲状腺疾患がある人（医師に相談）
- 免疫抑制剤を使用中の人
使用上の注意
用量
- 125-250mg/日が標準
- 1日1-2粒
タイミング
- 朝または夜（好みで）
- 食後でも空腹時でもOK
注意点
- 妊娠中・授乳中は禁忌
- 甲状腺ホルモンに影響する可能性
- 手術前2週間は中止推奨
- 自己免疫疾患のある人は医師に相談
KSM-66との使い分け
| 目的 | おすすめ |
|---|---|
| 高濃度で少量摂取 | Sensoril |
| 伝統的な根エキス | KSM-66 |
| 価格重視 | Sensoril（低用量で効く） |
認証
Sensoril®特許原料
最終更新: 2026/1/30
