アピゲニン、50mg、カプセル90粒

製品スペック

項目	内容
ブランド	Swanson
1粒あたり	50mg
内容量	90粒（90日分）
カプセル	通常カプセル
原料	アピゲニン

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三島の評価：メカニズムは魅力的だが

アピゲニンはCD38阻害によるNAD+維持という、ユニークな作用機序を持つ。

CD38とNAD+の関係

加齢とともにCD38という酵素が増加し、NAD+を分解する。2013年の研究で、アピゲニンがCD38を阻害してNAD+レベルを維持することが示された。

これはNMNやNRとは異なるアプローチ。NMN/NRは「NAD+を補給する」、アピゲニンは「NAD+の分解を防ぐ」。

動物実験での成果

2024年のレビューによると：

• 老齢マウスの学習・記憶改善
• 腫瘍増殖抑制
• 鎮静作用
• 線虫での寿命延長

ヒトでのエビデンスの限界

しかし、高用量アピゲニン単体のヒトRCTはまだ少ない。

カモミール抽出物（アピゲニンを含む）での研究はあり、不安軽減・気分改善が報告されている。だが、アピゲニン50mg単体での効果は確立されていない。

三島の評価詳細

項目	評価	コメント
メカニズム	★★★★★	CD38阻害は魅力的
ヒトエビデンス	★★☆☆☆	RCT不足
将来性	★★★★☆	研究進行中

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竹内の評価：効果サイズが分からない

俺の評価軸は効果サイズだ。アピゲニンには、それがない。

カモミールティーとの比較

カモミールティーには約1-2mgのアピゲニンが含まれる。このサプリは50mg。つまりカモミールティー25-50杯分。

でも、カモミールティーで十分効果があるなら、わざわざサプリを飲む意味は？

問題点

1. 効果サイズが測定されていない
2. 最適用量が不明
3. カモミールで代替可能かもしれない

NMNとの比較

サプリ	目的	効果サイズ	月コスト
NMN	NAD+上昇	不明	約5,000円
アピゲニン	NAD+維持	不明	約530円

コストは10分の1だが、効果も不明。「安いから試してみる」という判断はアリかもしれない。

竹内の評価詳細

項目	評価	コメント
効果サイズ	？	不明
コスパ	★★★★☆	安い
優先度	★★☆☆☆	基本サプリの後

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桂木の評価：NMNより先に試す価値

私はNMNを買う前にアピゲニンを試している。

価格の魅力

90粒で約1,580円。1日1粒で月あたり約530円。

NMN（月5,000円）と同じ「NAD+関連」なら、まずは安い方から試すのが合理的。

効果があるか分からないが

正直、体感は全くない。でも、アンチエイジング系のサプリに即効性を求めてはいけない。

「効いているかどうか分からないけど、害もなさそうで安い」ものを続けるのは、私の戦略に合っている。

こんな人に

• NMNに興味があるけど高くて手が出ない人
• 睡眠改善を低コストで試したい人
• 「とりあえず試す」派の人

桂木の評価詳細

項目	評価	コメント
価格	★★★★★	月530円は安い
効果	？	不明
試しやすさ	★★★★★	低リスクで始められる

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結城の評価：睡眠サポートとして使用中

私は睡眠サポート目的でアピゲニンを飲んでいる。

なぜカモミールティーではなくサプリか

1. 夜中にトイレに起きたくない（お茶だと水分が多い）
2. 毎日淹れるのが面倒
3. カモミールの味が好きじゃない

サプリなら、水で飲むだけ。これだけで続けやすさが全然違う。

体感について

寝つきが良くなった気がする。プラセボかもしれないが、悪くなってはいない。

GABA受容体に作用するという報告があるので、マグネシウムと組み合わせて使っている。

飲み方

• 就寝30分前に1粒
• マグネシウムと一緒に

結城の評価詳細

項目	評価	コメント
睡眠サポート	★★★★☆	体感あり（プラセボかも）
飲みやすさ	★★★★★	カモミールより手軽
継続意欲	★★★★☆	安いから続けられる

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どんな人におすすめ？

おすすめな人

• NAD+サポートを低コストで試したい人
• 睡眠改善を穏やかに目指す人
• カモミールティーが面倒・苦手な人
• NMNに興味があるが高くて迷っている人

おすすめしない人

• 確実な効果を求める人
• 「効果サイズが分からないものは飲まない」人
• 妊娠中・授乳中の人（データ不足）

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カモミールティー vs アピゲニンサプリ

項目	カモミールティー	アピゲニンサプリ
アピゲニン量	約1-2mg/杯	50mg/粒
月コスト	約1,000円（30杯）	約530円
手軽さ	淹れる必要あり	飲むだけ
水分	多い	少ない
その他成分	ハーブの成分も摂れる	アピゲニンのみ
エビデンス	複数のRCTあり	限定的

結論：カモミールティーを楽しめる人はティーで、面倒な人はサプリで。

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使用上の注意

用量

• 1日1粒（50mg）が目安
• 高用量のデータは限られている

タイミング

• 睡眠目的なら就寝30分〜1時間前
• NAD+目的なら時間帯は問わない

相互作用の可能性

• CYP酵素に影響する可能性あり
• 薬を服用中の人は医師に相談

注意点

• 妊娠中・授乳中は避ける（データ不足）
• 効果が確立されていないことを理解した上で使用する