📊 エビデンスサマリー
水溶性・脂溶性両方の抗酸化作用を持つ。糖尿病性神経障害への効果が複数のRCTで確認。ただし健康な人への長期効果は不明。高用量（600mg）は医師の監督下で。
4人の評価
三島 誠一 3.5/5
糖尿病性神経障害にはエビデンスあり。健康な人は要検討
竹内 翔 2.5/5
効果サイズが不明。基本サプリを優先すべき
桂木 瑛 2.5/5
600mgは高用量。必要な人だけ
結城 優衣 3/5
抗酸化目的なら他の選択肢も検討
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | Doctor’s Best |
| 1粒あたり | 600mg |
| 内容量 | 180粒（180日分） |
| 形態 | ベジカプセル |
三島の評価：特定の人には有効
アルファリポ酸（ALA）は水溶性と脂溶性の両方の抗酸化作用を持つユニークな成分。
エビデンスがあるのは
糖尿病性神経障害に対して、複数のRCTで効果が確認されている：
- しびれ・痛みの軽減
- 神経伝導速度の改善
ドイツでは医薬品として承認されている。
健康な人への効果は？
正直、健康な人が飲む意味は不明。
- 抗酸化作用はあるが、効果サイズは測定されていない
- 長期的な健康アウトカムへの影響は不明
600mgは高用量
この製品は1粒600mg。研究では300-600mg/日が使われているので、上限に近い。
低用量から始めることを推奨する。
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 糖尿病性神経障害 | ★★★★☆ | エビデンスあり |
| 健康な人 | ★★☆☆☆ | 効果不明 |
| 用量 | ★★★☆☆ | 600mgは高め |
竹内の評価：優先度は低い
俺の評価軸では、ALAの優先度は低い。
なぜ優先度が低いか
- 健康な人での効果サイズが不明
- 基本サプリが先
- コストが高め
180粒で約4,000円。1日1粒で月あたり約700円。効果が不明なものに月700円は高い。
こんな人には検討価値あり
- 糖尿病性神経障害がある人
- 医師からALAを勧められた人
- 血糖値管理をしている人（インスリン感受性への影響）
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 効果サイズ | ？ | 健康な人は不明 |
| 優先度 | ★★☆☆☆ | 基本サプリの後 |
| コスパ | ★★★☆☆ | 効果不明で月700円 |
桂木の評価：必要な人だけ
私はALAを使っていない。
理由
- 糖尿病性神経障害がない
- 健康な人へのベネフィットが不明確
- 600mgは高用量で不安
600mgについて
研究では300-600mg/日が使われているが、低用量（100-300mg）から始めるのが安全。
この製品は600mgなので、必要に応じて医師に相談すべき。
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 必要性 | ★★☆☆☆ | 健康な人には不要 |
| 用量 | ★★☆☆☆ | 600mgは高め |
| 安全性 | ★★★☆☆ | 医師に相談推奨 |
結城の評価：他の選択肢も検討
抗酸化目的なら、他の選択肢も検討すべき。
抗酸化サプリの比較
| サプリ | エビデンス | コスト |
|---|---|---|
| ビタミンC | 豊富 | 安い |
| ビタミンE | 中程度 | 中程度 |
| アルファリポ酸 | 限定的 | やや高い |
| コエンザイムQ10 | 中程度 | 高い |
ビタミンCから始める方が合理的。
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 抗酸化目的 | ★★★☆☆ | 他にも選択肢あり |
| 初心者向け | ★★☆☆☆ | 基本サプリから |
| 継続意欲 | ★★★☆☆ | 様子見 |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- 糖尿病性神経障害がある人
- 医師からALAを勧められた人
- 血糖値管理に取り組んでいる人
おすすめしない人
- 健康な人（基本サプリを優先）
- 高用量に不安がある人
- 妊娠中・授乳中の人
使用上の注意
用量
- この製品は600mg/粒
- 低用量から始める場合は他の製品を検討
- 医師の指導下で使用推奨
タイミング
- 空腹時が吸収◎
- ただし胃腸の不調を起こす場合は食後に
相互作用
- 血糖降下薬：低血糖リスク
- 甲状腺ホルモン：吸収阻害の可能性
- 化学療法薬：相互作用の可能性
必ず医師に相談してから使用すること。
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最終更新: 2026/1/29
