📊 エビデンスサマリー
L-トレオン酸マグネシウムは血液脳関門を効率的に通過する唯一のマグネシウム形態。動物実験で認知機能改善、ヒト試験で睡眠の質改善が報告。価格は高いが、脳への作用を求めるなら選択肢。
4人の評価
脳への到達率は他の形態より高い。エビデンスは発展途上
1日3粒は多い。コスパも気になる
グリシン酸より高いが、脳への効果を求めるなら検討
睡眠の質が改善。夜のルーティンに
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | Sports Research |
| 1回あたり | 3粒（Magtein 2,000mg） |
| 元素Mg | 144mg/回 |
| 内容量 | 90粒（30日分） |
| 特許原料 | Magtein® |
マグネシウム形態の比較
| 形態 | 脳への到達 | 吸収率 | コスト |
|---|---|---|---|
| L-トレオン酸 | ◎ | 良好 | 高 |
| グリシン酸 | △ | ◎ | 中 |
| 酸化Mg | ✕ | △ | 安 |
| クエン酸 | △ | ○ | 安 |
三島の評価：脳への到達率は確かに高い
L-トレオン酸マグネシウム（Magtein）は、血液脳関門を効率的に通過することが確認されている。
なぜ「脳に届く」のか
MITの研究で、L-トレオン酸マグネシウムが：
- 脳内マグネシウム濃度を有意に上昇させる
- 他の形態（クエン酸、グルコン酸）では上昇しない
これはシナプス可塑性に関与し、学習・記憶に影響する可能性がある。
ヒトでのエビデンス
2022年のRCTでは：
| アウトカム | 結果 |
|---|---|
| 睡眠の質 | 改善 |
| 不安 | 改善傾向 |
| 認知機能 | 一部指標で改善 |
ただし、サンプルサイズは小さく、エビデンスは発展途上。
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 脳への到達 | ★★★★★ | 唯一の形態 |
| エビデンス | ★★★☆☆ | まだ発展途上 |
| メカニズム | ★★★★☆ | 明確 |
桂木の評価：1日3粒は多い
正直、1日3粒は面倒。
使い勝手の問題
- 朝昼夜に1粒ずつ？
- まとめて3粒飲む？
- 携帯が必要
グリシン酸マグネシウムなら1-2粒で済むのに、Magteinは3粒。これは継続の壁になる。
コスパの問題
90粒で約3,000円。30日分として月3,000円。
グリシン酸マグネシウム（CGN）は180粒で約2,000円。90日分として月約700円。
4倍以上のコスト差。
私の結論
脳への効果を求めるなら検討するが、一般的なマグネシウム補給ならグリシン酸で十分。
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 使いやすさ | ★★★☆☆ | 1日3粒は多い |
| コスパ | ★★☆☆☆ | グリシン酸の4倍 |
| 脳への効果 | ★★★★☆ | 期待できる |
竹内の評価：目的次第で評価が変わる
Magteinは目的によって評価が分かれるサプリ。
目的別の評価
| 目的 | Magtein | グリシン酸 |
|---|---|---|
| 一般的なMg補給 | △ | ◎ |
| 睡眠改善 | ○ | ◎ |
| 認知機能 | ◎ | △ |
| 脳の健康 | ◎ | △ |
コスト効率の考え方
Magtein: 月3,000円 → 1日100円 グリシン酸: 月700円 → 1日23円
脳への効果に1日77円の価値があるかどうか。
俺の結論
- 一般的なMg補給 → グリシン酸（コスパ◎）
- 認知機能・脳の健康 → Magteinを検討
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 脳への効果 | ★★★★☆ | 期待できる |
| コスパ | ★★★☆☆ | 目的次第 |
| 用途特化 | ★★★★★ | 脳に特化 |
結城の評価：睡眠の質が改善
私がMagteinを選んだのは、睡眠の質改善のエビデンスがあったから。
私の体感
Magteinを飲み始めてから：
- 入眠がスムーズに
- 中途覚醒が減った
- 朝の頭のクリアさが違う
グリシン酸マグネシウムも良かったが、Magteinの方が**「脳がスッキリ」**する感覚がある。
私の飲み方
就寝1-2時間前に3粒まとめて。
メーカー推奨は分けて飲むことだが、私はまとめて飲んでも効果を感じる。
グリシンとの組み合わせ
Magtein + グリシンの組み合わせで：
- Magtein: 脳への作用
- グリシン: 深部体温低下
相乗効果を感じている。
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 睡眠改善 | ★★★★★ | 実感あり |
| 脳のスッキリ感 | ★★★★★ | グリシン酸より◎ |
| 価格 | ★★★☆☆ | 高いが価値あり |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- 認知機能をサポートしたい人
- 脳の健康を意識する人
- グリシン酸マグネシウムで満足できなかった人
- 睡眠の質を上げたい人（脳への作用を求める）
おすすめしない人
- 一般的なマグネシウム補給目的の人
- コスパ重視の人
- 1日3粒が面倒な人
使用上の注意
用量
- 3粒/日が標準（Magtein 2,000mg / 元素Mg 144mg）
- 分けて飲んでも、まとめて飲んでもOK
タイミング
- 就寝前（睡眠目的）
- 朝（認知機能目的）
- 食事と一緒でも空腹時でもOK
Life Extension Neuro-Magとの比較
| 項目 | Sports Research | Life Extension |
|---|---|---|
| Magtein量 | 2,000mg | 2,000mg |
| 価格 | 約3,000円/90粒 | 約3,500円/90粒 |
| 追加成分 | なし | なし |
Sports Researchの方が少し安い。成分は同じMagtein®特許原料なので、品質に差はない。
認証
最終更新: 2026/1/30
