📊 エビデンスサマリー
Sunfiber（グアーガム分解物）配合のプレバイオティクス。腸内細菌のエサとなり、善玉菌を増やす。プロバイオティクスと組み合わせるとシンバイオティクスに。
4人の評価
三島 誠一 4/5
プレバイオティクスの重要性は高い
桂木 瑛 4/5
プロバイオティクスと一緒に使用
竹内 翔 3.5/5
食物繊維は食事から摂るのが理想
結城 優衣 4/5
お腹の調子が良くなった
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | California Gold Nutrition |
| 1スクープあたり | 食物繊維6g |
| 内容量 | 180g（約30回分） |
| 原料 | Sunfiber（グアーガム分解物） |
プレバイオティクス vs プロバイオティクス
| 種類 | 役割 |
|---|---|
| プレバイオティクス | 腸内細菌のエサ |
| プロバイオティクス | 善玉菌そのもの |
| シンバイオティクス | 両方の組み合わせ |
三島の評価：プレバイオティクスの重要性
プロバイオティクスだけでなく、そのエサとなるプレバイオティクスも重要。
Sunfiberの特徴
- グアーガム分解物（PHGG）
- 低FODMAP認証
- お腹が張りにくい
- 水溶性食物繊維
エビデンス
- 腸内のビフィズス菌を増やす
- 便通改善
- 血糖値の上昇を緩やかに
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| エビデンス | ★★★★☆ | 研究データあり |
| 原料 | ★★★★★ | Sunfiber配合 |
| 組み合わせ | ★★★★★ | プロバイオティクスと |
桂木の評価：プロバイオティクスと一緒に
LactoBifと組み合わせてシンバイオティクスに。
家族での使い方
| 使い方 | 効果 |
|---|---|
| 朝：LactoBif | 善玉菌を補給 |
| 夕：プレバイオティクス | 善玉菌のエサ |
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 組み合わせ | ★★★★★ | シンバイオティクス |
| 家族向け | ★★★★☆ | 大人・子供OK |
| 続けやすさ | ★★★★☆ | 毎日1スクープ |
竹内の評価：食事から摂るのが理想
正直、食物繊維は食事から摂るのが理想。
食物繊維が多い食品
| 食品 | 食物繊維量 |
|---|---|
| 玄米1杯 | 約3g |
| 納豆1パック | 約3g |
| アボカド半分 | 約5g |
| ブロッコリー100g | 約4g |
サプリを使う理由
- 食事で十分に摂れない時
- 外食が多い時
- 便秘傾向の時
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 必要性 | ★★★☆☆ | 食事が先 |
| 補助 | ★★★★☆ | 足りない時に |
| コスパ | ★★★☆☆ | 食事の方が安い |
結城の評価：お腹の調子が良くなった
便通が改善した。
私の体感
- 毎日スムーズに出るようになった
- お腹が張りにくい（Sunfiberのおかげ）
- 肌の調子も良くなった気がする
飲み方
- 就寝前に水に溶かして飲む
- ほぼ無味無臭で飲みやすい
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 効果 | ★★★★★ | 便通改善 |
| 飲みやすさ | ★★★★★ | 無味無臭 |
| 続けやすさ | ★★★★☆ | 毎日1スクープ |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- 便秘傾向の人
- プロバイオティクスを摂っている人
- 食物繊維が不足している人
- 腸内環境を整えたい人
おすすめしない人
- 食事で十分に食物繊維を摂れている人
- お腹が緩くなりやすい人（量を調整）
使用上の注意
用量
- 1スクープ/日が標準（6g）
- 少量から始めて様子を見る
飲み方
- 水やジュースに溶かす
- いつでもOK
プロバイオティクスとの組み合わせ
| タイミング | サプリ |
|---|---|
| 朝 | LactoBif（プロバイオティクス） |
| 夕 | このプレバイオティクス |
最終更新: 2026/1/31
