子供用マルチビタミン比較【添加物少なめ5選】健康な子に本当に必要？
子供用マルチビタミンを添加物の少なさで比較。人工着色料・人工甘味料不使用のおすすめ5選を紹介。そもそも健康な子供に必要？エビデンスと我が家の経験から正直に解説。Garden of Life、ChildLife、Nature's Wayを徹底比較。
子供の記事一覧
子は親を救うために心の病になる。精神科医が語る親子関係の真実とエビデンス
高橋和巳『子は親を救うために「心の病」になる』。母親のACEが支配的子育てを介して青年期の行動問題に関連（PMID: 41325809）。家族ストレスが応答性の低い子育てを介して不安・抑うつ症状増加（PMID: 41449805）。5歳息子・3歳娘と1週間実践。
令和で一番売れたレシピ本著者の健康ズボラ飯。塩分2.5g脂質20g以下で家族実践記
はらぺこグリズリー『ズボラ飯』全レシピ塩分2.5g脂質20g以下。飽和脂肪削減で心血管イベント21%減（PMID: 32428300）、超加工食品が心疾患死亡1.66倍（PMID: 38418082）。5歳息子・3歳娘と1週間実践した体験談。
ウー・ウェンの100年スープ。出汁なしでも美味しい医食同源の実践記
ウー・ウェンの100年スープ、出汁なしで素材の旨みを引き出す医食同源レシピ。煮る調理法がカロテノイド保持に優れる（PMID: 39123597）。38名介入試験で脂質改善（PMID: 26236103）。5歳息子・3歳娘と1週間実践、天野医師スープとの比較も。
82歳現役女医の塩分ゼロ野菜スープ。エビデンスと1週間の家族実践記
82歳現役女医・天野惠子が6年間続ける塩分ゼロ野菜スープ。野菜摂取と死亡率低減の関係を中国19,542人調査（PMID: 33466375）と広島・長崎研究（PMID: 14500940）で検証。忙しいワーママが5歳息子・3歳娘と1週間実践した体験談と、作り置きのコツを紹介。
触れることで子供の安心感が育つ。タッチケアのエビデンスとワーママ実践記
2,900組の親子に指導した専門家が教えるタッチケア。スキンシップがオキシトシン分泌・ストレス軽減・愛着形成に与える効果を22研究で検証。忙しいワーママが5歳息子・3歳娘と1週間実践した体験談と、朝5秒から始められる実践法を紹介。子どもへのタッチケアの実践法も紹介。
「発達障害」を「発達ユニーク」と捉え直す。児童精神科医が教える子供の心の声
落ち着きがない、忘れっぽい、こだわりが強い…その特性は「障害」ではなく「ユニークさ」かもしれない。YouTubeチャンネル10万人の児童精神科医が書いた本を、神経多様性のエビデンスと共にワーママ目線でレビュー。息子の「落ち着きのなさ」をどう受け入れるか考える。
子供の身長、牛乳は本当に意味ある？乳製品と成長のエビデンス整理
子供の身長のために牛乳は必要？乳製品と線形成長を扱った介入試験のレビュー/メタ分析を読み、効果が出やすい条件と限界、遺伝が大きい前提での期待値調整、朝食テンプレ、乳製品が合わない子の代替（カルシウム・ビタミンD・プロテイン）までまとめます。実用編です。
子供時代のトラウマが大人の生きづらさにつながる？発達性トラウマの科学とケア
自分を責めてしまう、感情のコントロールが難しい、人間関係がうまくいかない…その生きづらさ、子供時代のトラウマが原因かもしれない。発達性トラウマと複雑性PTSDを、Nature Medicine、JAMA Psychiatryなど96研究のエビデンスと公認心理師の本で解説。ワーママとして子育てに活かす視点で考える。
子供の気になる行動は体の使い方で改善する？理学療法士が教える家庭でできるエクササイズ
落ち着きがない、切り替えが難しい、感情のコントロールが苦手…子供の気になる行動を体の使い方で改善する理学療法士の本をレビュー。感覚統合療法のエビデンスは限定的だが、運動と脳の関係は研究で確認されている。5歳息子と3歳娘で3週間試した実践レポートとワーママ視点の評価。
📖『身長先生式 子どもの身長が伸びる食事のルール30』を試した。レンチンレシピは本当に続く？
身長治療の専門医・田邊雄先生が15,000人のデータと研究から導き出した「成長食」30のルール。本の中から「牛乳3杯」「卵2個」「サバ缶週1回」を科学的に検証し、実際に家族で試してみた結果を正直レポート。レンチン中心のレシピは本当に続くのか？完璧を目指さず、続けられる3つだけに絞る実践法。
子供の身長の伸ばし方本レビュー『すごい身長の伸ばし方』を科学的に検証
子供の身長、結局どこまで親が介入できる？『1万5000人のデータに基づいた すごい身長の伸ばし方』を題材に、遺伝の影響と環境でできることを整理します。乳製品の介入試験、睡眠・外遊びの考え方まで、ワーママ目線で「現実に続くこと」だけ残しました。
睡眠サプリのローテーション戦略：Huberman式を家族で試してみた
Andrew Hubermanが2026年に提唱する睡眠サプリのローテーション戦略を解説。毎晩同じサプリを飲まず3-4種を回すことで耐性を防ぐ。MgL-Threonate、L-テアニン、アピゲニンのエビデンスと、家族で実践した1週間の体験談。子供への適用注意点も。
口臭に舌磨き+K12プロバイオティクスが効果的？80人RCTで検証
舌磨きと口腔プロバイオティクスK12の併用が口臭に最も効果的と示す80人RCTを解説。4週間後も効果が持続した研究結果の詳細と、家族4人で1週間実践した体験談、子供にも安心して使える口臭ケア方法を紹介。NOW Foods OralBioticなどおすすめ商品も。
サプリより食事？マルチビタミンRCTが示した意外な結論と家族の食育
マルチビタミンサプリと栄養教育を比較した二重盲検RCTで、サプリの追加効果がなかったという研究結果を紹介。155名のビタミン欠乏者が参加し、栄養教育だけでもビタミンA・D・E濃度が有意に改善。家族の食育の重要性と、サプリに頼る前にできることをワーママ目線で考える。
1日5分の運動で死亡リスク6%減、忙しい家族でも始められる小さな一歩
Lancetの大規模研究（13万人）で「1日5分の運動追加で死亡リスク6%減」が判明。座りっぱなしを30分減らすだけでも7%減少。仕事と育児で忙しい家族でも実践できる運動習慣を、5歳と3歳の子供を育てるワーママが紹介。子供と一緒にできる5分運動メニュー、在宅勤務中の座りっぱなし対策も。
