📊 エビデンスサマリー
クエン酸カルシウムは炭酸カルシウムより吸収率が高い。特に胃酸分泌が低い高齢者に向く。ビタミンD配合でカルシウム吸収をサポート。
4人の評価
三島 誠一 4/5
クエン酸形態は胃酸なしでも吸収される
桂木 瑛 3.5/5
乳製品を摂れない家族に
竹内 翔 3.5/5
カルシウムサプリは必要な人だけ
結城 優衣 3.5/5
骨の健康が気になる年齢に
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | 21st Century |
| 1回あたり | カルシウム630mg + D3 500IU |
| 内容量 | 120粒（60回分） |
| 形態 | クエン酸カルシウム |
カルシウム形態比較
| 形態 | 吸収率 | 特徴 |
|---|---|---|
| クエン酸 | 高い | 胃酸なしでもOK |
| 炭酸 | 中程度 | 胃酸が必要 |
三島の評価：胃酸なしでも吸収される
高齢者や胃酸分泌低下の人に向く。
エビデンス
- クエン酸カルシウムは空腹時でも吸収される
- 炭酸カルシウムは食事と一緒に摂る必要あり
- D3配合で吸収をさらに促進
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 形態 | ★★★★★ | クエン酸 |
| D3配合 | ★★★★★ | 吸収促進 |
| 高齢者向け | ★★★★★ | 最適 |
桂木の評価：乳製品を摂れない家族に
乳糖不耐症や乳アレルギーの場合。
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 代替 | ★★★★☆ | 乳製品の代わり |
| 安全性 | ★★★★☆ | 適量で |
| 家族向け | ★★★★☆ | 成人向け |
竹内の評価：必要な人だけ
食事からカルシウムを摂れるなら不要。
カルシウム摂取源
| 食品 | カルシウム |
|---|---|
| 牛乳200ml | 約200mg |
| 小魚30g | 約150mg |
| 豆腐100g | 約80mg |
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 必要性 | ★★★☆☆ | 人による |
| 効果 | ★★★★☆ | 不足時 |
| コスパ | ★★★★☆ | 安い |
結城の評価：骨の健康が気になる年齢に
閉経後の女性は骨密度が低下しやすい。
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 骨の健康 | ★★★★☆ | サポート |
| 飲みやすさ | ★★★☆☆ | 2粒 |
| 続けやすさ | ★★★★☆ | 安い |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- 乳製品を摂れない人
- 高齢者
- 閉経後の女性
- 胃酸分泌が低下している人
おすすめしない人
- 乳製品を十分に摂っている人
- カルシウム過剰摂取のリスクがある人
最終更新: 2026/1/31
