📊 エビデンスサマリー
クエン酸マグネシウムとリンゴ酸マグネシウムの組み合わせ。Thorneの製薬レベルの品質管理。プロ志向の人向け。価格は高めだが品質を重視する人に。
4人の評価
三島 誠一 4.5/5
Thorneの品質管理は信頼できる
桂木 瑛 4/5
プロ志向の人向け。日常使いには高い
竹内 翔 3.5/5
品質は高いがコスパは悪い
結城 優衣 4/5
エネルギー代謝をサポート。疲れやすい人に
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | Thorne |
| 1粒あたり | マグネシウム135mg |
| 内容量 | 90粒（90日分） |
| 形態 | クエン酸 + リンゴ酸 |
| カプセル | カプセル |
CitraMateの特徴
| 成分 | 役割 |
|---|---|
| クエン酸マグネシウム | 吸収率◎、研究データ豊富 |
| リンゴ酸マグネシウム | ATP産生に関与、エネルギー代謝 |
三島の評価：Thorneの品質管理
Thorneは製薬レベルの品質管理で知られるブランド。
Thorneの特徴
- NSF認証施設で製造
- 原材料の厳格な検査
- 多くの医療従事者が推奨
- スポーツ選手にも人気
2種のマグネシウムの意義
- クエン酸：吸収率が高い
- リンゴ酸：エネルギー代謝をサポート
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 品質 | ★★★★★ | 製薬レベル |
| 処方 | ★★★★★ | 2種の組み合わせ |
| 信頼性 | ★★★★★ | Thorneブランド |
桂木の評価：プロ志向の人向け
正直、日常使いには高い。でも品質を重視する人には。
Thorneを選ぶ理由
- 品質に妥協したくない
- 医療従事者から推奨された
- アスリートで検査が必要
日常使いなら
- CGNやNOW Foodsでも十分
- 価格差を考慮すると
- 効果に大きな差は出にくい
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 品質 | ★★★★★ | 最高レベル |
| 日常使い | ★★★☆☆ | 高い |
| プロ向け | ★★★★★ | アスリートに最適 |
竹内の評価：コスパは悪い
数字で見ると、コスパは他の製品が上。
コスパ比較
| 製品 | 月額 | mg/円 |
|---|---|---|
| NOW クエン酸 | 約375円 | 高い |
| CGN グリシン酸 | 約500円 | 高い |
| Thorne CitraMate | 約1,000円 | 低い |
品質プレミアム
Thorneの品質管理に価値を見出すなら、2倍のコストも正当化できる。でも、効果に2倍の差があるわけではない。
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| コスパ | ★★★☆☆ | 高い |
| 品質 | ★★★★★ | 最高 |
| 選択理由 | ★★★☆☆ | プロ向け |
結城の評価：疲れやすい人に
リンゴ酸マグネシウムがエネルギー代謝をサポート。
リンゴ酸の特徴
- ATP（細胞のエネルギー）産生に関与
- クエン酸回路で重要な役割
- 疲労回復をサポートする可能性
私の使い方
疲れが溜まっているときに、普段のグリシン酸マグネシウムからこちらに切り替える。
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 疲労回復 | ★★★★☆ | リンゴ酸の効果 |
| 品質 | ★★★★★ | Thorneで安心 |
| 継続 | ★★★☆☆ | 価格が高い |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- 品質を最優先する人
- アスリート、プロスポーツ選手
- 医療従事者から推奨された人
- 疲れやすい人（リンゴ酸の効果）
おすすめしない人
- コスパ重視の人
- 日常的なマグネシウム補給が目的の人
- 予算が限られている人
使用上の注意
用量
- 1-2粒/日が標準（135-270mg）
タイミング
- いつでもOK
- 疲労回復目的なら朝〜昼
Thorneの他のマグネシウム製品
| 製品 | 特徴 |
|---|---|
| CitraMate | クエン酸+リンゴ酸 |
| Magnesium Bisglycinate | グリシン酸、睡眠向け |
最終更新: 2026/1/31
