📊 エビデンスサマリー
シトルリンマレートはL-シトルリンとリンゴ酸の化合物。アルギニンに変換され一酸化窒素を産生。血流改善、運動パフォーマンス向上、疲労軽減に研究あり。
4人の評価
三島 誠一 4/5
一酸化窒素産生でアルギニンより効率的
桂木 瑛 3.5/5
運動する家族に
竹内 翔 4.5/5
筋トレ前のNOブースター
結城 優衣 3.5/5
血流改善で冷え対策にも
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | Swanson |
| 1回あたり | 2g |
| 内容量 | 180g（90回分） |
| 形態 | シトルリン:マレート = 2:1 |
シトルリンとアルギニンの比較
| 項目 | シトルリン | アルギニン |
|---|---|---|
| 吸収 | 高い | 肝臓で分解 |
| 効率 | ★★★★★ | ★★★☆☆ |
| 胃の負担 | 少ない | やや多い |
三島の評価：アルギニンより効率的
肝臓を迂回してNO産生。
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 効率 | ★★★★★ | 高い |
| 理論 | ★★★★★ | 確立 |
| エビデンス | ★★★★☆ | 運動に |
桂木の評価：運動する家族に
スポーツをする子供や夫に。
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 運動 | ★★★★★ | サポート |
| 家族 | ★★★★★ | 共有可 |
| パウダー | ★★★★☆ | 使いやすい |
竹内の評価：筋トレ前のNOブースター
パンプ感が違う。
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 筋トレ | ★★★★★ | 最適 |
| パンプ | ★★★★★ | 増加 |
| コスパ | ★★★★★ | パウダー |
結城の評価：冷え対策にも
血流改善で手足の冷えに。
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 血流 | ★★★★☆ | 改善 |
| 冷え | ★★★★☆ | サポート |
| 続けやすさ | ★★★★☆ | 混ぜる |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- 筋トレをしている人
- 血流改善したい人
- アルギニンより効率的なものを求める人
- 運動パフォーマンスを上げたい人
おすすめしない人
- パウダーが苦手な人
- 運動をしない人
最終更新: 2026/1/31
