📊 エビデンスサマリー
8種の菌株、300億CFU。LactoBif 5（50億CFU）の6倍の菌数。腸内環境が乱れている人、抗生物質使用後の回復に。冷蔵保存推奨。
4人の評価
三島 誠一 4/5
高菌数で効率的。抗生物質後の回復に
桂木 瑛 4/5
家族で使える。風邪の後に
竹内 翔 4/5
LactoBif 5の6倍の菌数でコスパ良好
結城 優衣 3.5/5
高菌数が必要な時に。普段はLactoBif 5で十分
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | California Gold Nutrition |
| 1粒あたり | 300億CFU |
| 内容量 | 60粒（60日分） |
| 菌株数 | 8種 |
| カプセル | ベジカプセル |
LactoBif 5との比較
| 項目 | LactoBif 30 | LactoBif 5 |
|---|---|---|
| 菌数 | 300億CFU | 50億CFU |
| 価格 | 約1,600円 | 約3,600円 |
| 1億CFU単価 | 約0.9円 | 約12円 |
高菌数が必要な場合はLactoBif 30がコスパ◎。
三島の評価：抗生物質後の回復に
高菌数のプロバイオティクスは特定の状況で有効。
高菌数が必要な状況
- 抗生物質使用後の腸内環境回復
- 旅行者下痢の予防・回復
- 腸内環境が乱れている時
8種の菌株
| 菌種 | 特徴 |
|---|---|
| Lactobacillus acidophilus | 小腸に定着 |
| Lactobacillus rhamnosus | 研究データ豊富 |
| Bifidobacterium lactis | 免疫サポート |
| その他5種 | 多様性を確保 |
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 菌数 | ★★★★★ | 300億CFUは十分 |
| 菌株 | ★★★★☆ | 8種で多様性あり |
| 用途 | ★★★★☆ | 特定状況向け |
桂木の評価：風邪の後に
家族が風邪を引いた後、腸内環境を整える目的で使用。
家庭での使い方
- 抗生物質を飲んだ後
- 胃腸炎の回復期
- 旅行中・旅行後
子供には
- 子供は50億CFU（LactoBif 5）から
- 高菌数は必要に応じて
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 回復期 | ★★★★★ | 抗生物質後に最適 |
| 普段使い | ★★★☆☆ | LactoBif 5で十分 |
| 家族向け | ★★★★☆ | 大人向け |
竹内の評価：コスパ良好
菌数あたりのコスパを計算すると、LactoBif 30が有利。
コスパ計算
| 製品 | 1億CFU単価 |
|---|---|
| LactoBif 30 | 約0.9円 |
| LactoBif 5 | 約12円 |
| Jarrow EPS 25B | 約4.6円 |
高菌数は必要か？
- 普段の維持：50-100億CFUで十分
- 回復期：300億CFU以上が有効な場合も
- 研究により結果は様々
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| コスパ | ★★★★★ | 菌数あたり最安クラス |
| 必要性 | ★★★☆☆ | 状況による |
| 効果 | ★★★★☆ | 高菌数のメリット |
結城の評価：普段はLactoBif 5で十分
私は普段はLactoBif 5を使い、必要な時だけ30に切り替え。
使い分け
| 状況 | 選択 |
|---|---|
| 普段 | LactoBif 5 |
| 抗生物質後 | LactoBif 30 |
| 胃腸の調子悪い時 | LactoBif 30 |
| 旅行中 | LactoBif 30 |
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 普段使い | ★★★☆☆ | 過剰かも |
| 回復期 | ★★★★★ | 最適 |
| 続けやすさ | ★★★★☆ | 1日1粒でOK |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- 抗生物質を使用した後の人
- 腸内環境が乱れている人
- 旅行中・旅行後の人
- 高菌数を効率的に摂りたい人
おすすめしない人
- 普段の維持目的（LactoBif 5で十分）
- 予算を抑えたい人
- 初めてプロバイオティクスを試す人
使用上の注意
用量
- 1粒/日が標準
保管
- 冷蔵保存推奨
- 常温でも一定期間は安定
- 高温・多湿を避ける
LactoBif 5との選び方
| 目的 | おすすめ |
|---|---|
| 普段の維持 | LactoBif 5 |
| 回復期 | LactoBif 30 |
| コスパ（菌数あたり） | LactoBif 30 |
最終更新: 2026/1/31
