📊 エビデンスサマリー
メラトニン300mcg（0.3mg）は研究で効果が確認された最小有効用量に近い。高用量より翌朝に残りにくく、自然な概日リズムに近い。必要に応じて複数粒で調整可能。
4人の評価
三島 誠一 4.5/5
研究に基づく最小有効用量
桂木 瑛 4.5/5
翌朝すっきり
竹内 翔 4.5/5
100粒で長持ち
結城 優衣 4.5/5
自然な眠気
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | Life Extension |
| 1粒あたり | メラトニン300mcg（0.3mg） |
| 内容量 | 100粒（100日分） |
| 特徴 | 低用量 |
低用量 vs 高用量
| 用量 | 特徴 |
|---|---|
| 300mcg | 翌朝残りにくい、自然 |
| 3mg | 時差ボケ向け、残りやすい |
三島の評価：研究に基づく最小有効用量
MIT研究で0.3mgが最適と報告。
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| エビデンス | ★★★★★ | MIT研究 |
| 用量 | ★★★★★ | 最適 |
| 自然さ | ★★★★★ | 高い |
桂木の評価：翌朝すっきり
3mgで残っていた人にオススメ。
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 翌朝 | ★★★★★ | すっきり |
| 安心感 | ★★★★★ | 低用量 |
| 継続 | ★★★★★ | 100日分 |
竹内の評価：100粒で長持ち
3ヶ月以上使える。
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| コスパ | ★★★★★ | 最高 |
| 大容量 | ★★★★★ | 100粒 |
| 調整 | ★★★★★ | 可能 |
結城の評価：自然な眠気
強制的じゃない眠さ。
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 自然さ | ★★★★★ | 高い |
| 入眠 | ★★★★★ | スムーズ |
| 満足感 | ★★★★★ | 高い |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- 高用量メラトニンで翌朝残る人
- 自然な概日リズムを維持したい人
- 低用量から始めたい人
- 用量を微調整したい人
おすすめしない人
- 時差ボケ対策（3mg以上を検討）
- 強い入眠効果を求める人
最終更新: 2026/1/31
