📊 エビデンスサマリー
5-HTPはセロトニンの直接的な前駆体。トリプトファンより効率的にセロトニンに変換される。気分、睡眠、食欲に関与。SSRIとの併用は禁忌。
4人の評価
三島 誠一 3.5/5
セロトニン前駆体。相互作用に注意
桂木 瑛 3/5
気分のサポートに。慎重に使用
竹内 翔 3.5/5
50mgから始めるのが安全
結城 優衣 3.5/5
睡眠前に試すことも
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | NOW Foods |
| 1粒あたり | 5-HTP 50mg |
| 内容量 | 30粒（30日分） |
| 由来 | グリフォニア種子 |
5-HTPの代謝経路
| ステップ | 内容 |
|---|---|
| 5-HTP | グリフォニア由来 |
| ↓ | 芳香族アミノ酸デカルボキシラーゼ |
| セロトニン | 気分・睡眠・食欲 |
三島の評価：相互作用に注意
SSRIとの併用は禁忌。
重要な注意
- SSRIとの併用でセロトニン症候群のリスク
- MAO阻害薬とも禁忌
- 医師に相談の上で使用
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 理論 | ★★★★☆ | 確立 |
| 安全性 | ★★★☆☆ | 相互作用 |
| 用量 | ★★★★★ | 低用量 |
桂木の評価：慎重に使用
気分の落ち込みが続くなら専門家へ。
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 気分 | ★★★★☆ | サポート |
| 慎重さ | ★★★★★ | 必要 |
| 相談 | ★★★★★ | 医師に |
竹内の評価：50mgから始める
100mg以上より安全にスタート。
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 用量 | ★★★★★ | 低用量 |
| 安全性 | ★★★★☆ | 慎重に |
| 調整 | ★★★★★ | 可能 |
結城の評価：睡眠前に試すことも
セロトニン→メラトニンの経路。
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 睡眠 | ★★★★☆ | サポート |
| リラックス | ★★★★☆ | 夜に |
| 試しやすさ | ★★★★☆ | 30粒 |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- 気分のサポートが欲しい人
- 睡眠の質を改善したい人
- 医師の指導のもとで試したい人
おすすめしない人
- SSRIや抗うつ薬を服用中の人（禁忌）
- 妊娠中・授乳中の人
- 重度の症状がある人（専門家へ）
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最終更新: 2026/1/31
