📊 エビデンスサマリー
クエン酸マグネシウムの粉末タイプ。水に溶かして飲む。量を細かく調整できるのがメリット。便秘傾向の人に向いている。無香料で料理にも使える。
4人の評価
三島 誠一 4/5
クエン酸形態で吸収も良好
桂木 瑛 4.5/5
量を調整できるのが便利
竹内 翔 4/5
粉末はコスパも良い
結城 優衣 3.5/5
無香料なので料理にも使える
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | California Gold Nutrition |
| 1スクープあたり | マグネシウム300mg |
| 内容量 | 247g（約60回分） |
| 形態 | クエン酸マグネシウム粉末 |
粉末タイプのメリット
| メリット | 内容 |
|---|---|
| 量の調整 | 少量から始められる |
| 吸収 | 水に溶かして飲むので早い |
| コスパ | カプセルより安い |
三島の評価：クエン酸形態で吸収も良好
クエン酸マグネシウムは吸収率が高い。
エビデンス
- クエン酸形態は酸化マグネシウムより吸収率が高い
- 水溶性が良い
- 便通改善効果もある
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 形態 | ★★★★☆ | クエン酸 |
| 吸収 | ★★★★☆ | 良好 |
| 便通 | ★★★★★ | 改善効果 |
桂木の評価：量を調整できるのが便利
少量から始めて徐々に増やせる。
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 調整 | ★★★★★ | 自由自在 |
| 家族向け | ★★★★☆ | 各自の量で |
| 便利さ | ★★★★★ | 水に溶かすだけ |
竹内の評価：粉末はコスパも良い
カプセルより割安。
コスパ計算
247gで約1,800円。約60回分で月あたり約900円。
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| コスパ | ★★★★☆ | 良い |
| 効果 | ★★★★☆ | クエン酸 |
| 大容量 | ★★★★☆ | 60回分 |
結城の評価：料理にも使える
無香料なのでスムージーや料理にも。
私の使い方
- 朝のスムージーに
- お味噌汁に少し
- 就寝前の水に
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 汎用性 | ★★★★☆ | 料理にも |
| 味 | ★★★☆☆ | 少し酸味 |
| 続けやすさ | ★★★★☆ | 習慣に |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- 量を細かく調整したい人
- 便秘傾向の人
- カプセルが苦手な人
- コスパ重視の人
おすすめしない人
- 持ち運びたい人（カプセルが便利）
- 酸味が苦手な人
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最終更新: 2026/1/31
