子供にビタミンD、いつから飲ませるべき？日本人の98%が不足という現実
子供のビタミンDサプリ、いつから必要？日本人成人の98%がビタミンD不足という衝撃の調査結果や、母乳栄養児の50%が欠乏状態というデータをもとに、日本と海外の推奨量の違い、まずやるべき日光浴と食事、サプリ選びの基準をエビデンスベースで詳しく解説します。
初心者向けの記事一覧
iHerb vs Amazon｜サプリはどっちで買う？私の使い分け
iHerbとAmazon、サプリはどっちで買うべき？価格・送料・品質・利便性を徹底比較。海外サプリはiHerb、急ぎ・日本ブランドはAmazonという使い分けがおすすめ。それぞれのメリット・デメリットと、続けやすい買い方を詳しく解説します。
1日5分の運動追加で死亡リスク6%減。Lancet大規模研究が示す事実
Lancet掲載の13万人超を対象としたメタアナリシスで判明した驚きの結果。1日たった5分の中〜高強度運動の追加で死亡リスクが6%低減、さらに座りっぱなしの時間を30分減らすだけでも3〜7%低減。忙しいワーママでも今日から始められる具体的な「5分運動」の例を紹介。
妊娠前からの鉄分補給、貧血気味の女性が最も恩恵を受けると判明
BMJ Global Health掲載の大規模研究で判明した、妊娠前からの栄養介入の重要性。中等度貧血（Hb 90-99g/L）の女性が最も恩恵を受け、赤ちゃんの体重・身長・頭囲が有意に改善。自分の鉄分値を知る方法と、妊娠前から始める鉄分サプリの選び方を解説。
忙しいワーママでもできる地中海式献立1週間。15分で作れる時短レシピ付き
フルタイム勤務のワーママでも実践できる地中海式献立1週間を紹介。15分以内で作れる時短レシピ、作り置き不要のメニュー、子供も食べられる味付けを網羅。オリーブオイルを「かけるだけ」、週2回は魚など5つのルールで和食ベースの地中海式食事法を実践。
子供の鉄分不足が気になって調べた結果、我が家でやっている3つのこと
5歳の息子の顔色が気になって調べ始めた子供の鉄分不足。日本の子供の貧血率は先進国の2〜3倍という調査結果に驚き、食事改善とビスグリシン酸鉄サプリで対策を始めました。小児科での血液検査、フェリチン値の重要性、我が家の実践をエビデンスと体験をもとにまとめます。
卵と脳発達、最新論文が示す「毎日1個」のエビデンス。子供の脳に何をもたらすか
2026年1月発表の論文レビューによると、卵は胎児期から青年期まで脳発達に重要な役割を果たす。コリン、DHA、ルテインが豊富で、1日1個で子供の神経発達をサポート。発育遅延47%減少のエビデンスも。卵が「コスパ最強の脳発達食品」である理由を解説。
子供の脳発達に効く栄養素は？栄養認知神経科学の最新論文を家族目線で読む
2026年1月発表の論文が示す「栄養認知神経科学」の最新知見を解説。子供の脳発達にエビデンスがある栄養素はオメガ3、B群ビタミン、ポリフェノール、カロテノイドの4つ。5歳と3歳の子供を持つワーママが、家族の食卓で実践する方法をまとめました。
サプリーず、はじめまして。エビデンス重視の4人がサプリの選び方を語ります
サプリーずは、エビデンスベースで健康を考える4人のライターが運営するメディアです。論文原理主義者の三島、エビデンス沼のワーママ桂木、効果サイズ重視のトレーナー竹内、QOL研究家の結城。それぞれの視点でサプリメントを評価し、正解を押し付けない選択肢を提示します。
