📊 エビデンスサマリー
亜麻仁油はα-リノレン酸（ALA）の最良の植物源。ALAはEPA/DHAに変換されるがその効率は低い。リグナンも含む。ベジタリアン/ビーガンのオメガ3源として。
4人の評価
三島 誠一 3/5
EPA/DHAへの変換効率は低い
桂木 瑛 3.5/5
ベジタリアン家族に
竹内 翔 3/5
魚油の方がEPA/DHA効率は高い
結城 優衣 3.5/5
サラダドレッシングに
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | Swanson |
| 1回あたり | ALA 7.7g |
| 内容量 | 473ml（約31回分） |
| 認証 | オーガニック |
亜麻仁油と魚油の比較
| 項目 | 亜麻仁油 | 魚油 |
|---|---|---|
| オメガ3 | ALA | EPA/DHA |
| 変換 | 必要 | 不要 |
| ベジタリアン | ○ | × |
三島の評価：変換効率は低い
**ALAからEPA/DHAへの変換は5-10%**程度。
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 効率 | ★★★☆☆ | 変換低い |
| ALA | ★★★★★ | 最良源 |
| 品質 | ★★★★★ | オーガニック |
桂木の評価：ベジタリアン家族に
魚を食べない家族のオメガ3源。
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| ベジタリアン | ★★★★★ | 最適 |
| 家族 | ★★★★★ | 使いやすい |
| オーガニック | ★★★★★ | 安心 |
竹内の評価：魚油の方が効率的
EPA/DHAが目的なら魚油を推奨。
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 効率 | ★★★☆☆ | 魚油に劣る |
| 用途 | ★★★★☆ | 限定的 |
| コスパ | ★★★★☆ | ALA目的なら○ |
結城の評価：サラダドレッシングに
料理に使いやすい。
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 料理 | ★★★★★ | 使いやすい |
| 味 | ★★★★☆ | ナッティ |
| 続けやすさ | ★★★★★ | 毎日 |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- ベジタリアン/ビーガンの人
- 魚が苦手な人
- 料理にオメガ3を取り入れたい人
おすすめしない人
- EPA/DHAを効率的に摂りたい人（魚油を推奨）
- 加熱調理に使いたい人（加熱不可）
認証
Organic
最終更新: 2026/1/31
