📊 エビデンスサマリー
5,000IU/日はビタミンD欠乏症の改善や高緯度地域での維持に適した用量。120粒で約4ヶ月分。NOW Foodsのコスパは業界トップクラス。
4人の評価
三島 誠一 4.5/5
欠乏症の改善に適した用量
桂木 瑛 4/5
冬場や日照不足の時に
竹内 翔 5/5
コスパ最強。Life Extensionより安い
結城 優衣 4/5
2,000IUで十分な人には多すぎるかも
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | NOW Foods |
| 1粒あたり | 5,000IU（125mcg） |
| 内容量 | 120粒（約4ヶ月分） |
| 形態 | ソフトジェル |
用量の選び方
| 状況 | 推奨用量 |
|---|---|
| 維持・予防 | 1,000-2,000IU |
| 欠乏症の改善 | 5,000IU |
| 高緯度・日照不足 | 5,000IU |
| 血液検査で低値 | 5,000-10,000IU |
三島の評価：欠乏症の改善に適した用量
5,000IU/日は欠乏症の改善に有効な用量。
エビデンス
- 血中25(OH)D濃度を効率的に上げる
- 骨密度の維持に寄与
- 免疫機能をサポート
安全性
- 上限摂取量は4,000-10,000IU/日とされる
- 長期使用での安全性データあり
- 過剰摂取には注意
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 用量 | ★★★★★ | 欠乏症改善に最適 |
| エビデンス | ★★★★★ | 研究データ豊富 |
| 品質 | ★★★★★ | NOW Foodsで安心 |
桂木の評価：冬場や日照不足の時に
冬場は日照時間が短いので、5,000IUに増量。
季節による使い分け
| 季節 | 用量 |
|---|---|
| 夏（日照多い） | 2,000IU |
| 冬（日照少ない） | 5,000IU |
| 在宅ワーク中心 | 5,000IU |
家族での使い方
- 大人（冬）：5,000IU
- 大人（夏）：2,000IU
- 子供：400-1,000IU（別製品）
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 冬場 | ★★★★★ | 日照不足を補う |
| 夏場 | ★★★☆☆ | 多すぎかも |
| 使い分け | ★★★★☆ | 季節で調整 |
竹内の評価：コスパ最強
120粒で約1,500円。月あたり約375円。
コスパ比較
| 製品 | 価格 | 粒数 | 月あたり |
|---|---|---|---|
| NOW Foods | 約1,500円 | 120粒 | 約375円 |
| Life Extension | 約2,500円 | 60粒 | 約1,250円 |
| Thorne | 約3,000円 | 60粒 | 約1,500円 |
NOW Foodsが圧倒的に安い。
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| コスパ | ★★★★★ | 最強 |
| 品質 | ★★★★★ | NOW Foodsで安心 |
| 効率 | ★★★★★ | 1日1粒で完了 |
結城の評価：必要な人向け
私は2,000IUで血中濃度が適正なので、5,000IUは必要ない。
5,000IUが必要な人
- 血液検査で欠乏と判明
- 高緯度地域に住んでいる
- 日光にほとんど当たらない
- 肌の色が濃い（ビタミンD合成が少ない）
5,000IUが不要な人
- 血液検査で適正値
- 日光を浴びる機会が多い
- 2,000IUで十分な人
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 必要な人 | ★★★★★ | 欠乏症の改善に |
| 私向け | ★★★☆☆ | 2,000IUで十分 |
| 品質 | ★★★★★ | NOW Foodsで安心 |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- 血液検査でビタミンD欠乏と判明した人
- 高緯度地域に住んでいる人
- 日光にほとんど当たらない人
- コスパ重視で高用量を摂りたい人
おすすめしない人
- 血液検査で適正値の人
- 2,000IUで十分な人
- 初めてビタミンDを試す人（2,000IUから）
使用上の注意
用量
- 1粒/日が標準（5,000IU）
- 血液検査で調整推奨
タイミング
- 脂溶性なので食事と一緒に
- 朝でも夜でもOK
血液検査の推奨
| 値 | 状態 | 対応 |
|---|---|---|
| 20 ng/mL未満 | 欠乏 | 5,000-10,000IU |
| 20-30 ng/mL | 不足 | 5,000IU |
| 30-50 ng/mL | 適正 | 1,000-2,000IU |
| 50 ng/mL以上 | 高値 | 減量または中止 |
NOW Foods vs Life Extension
| 項目 | NOW Foods | Life Extension |
|---|---|---|
| 価格 | 安い | 高い |
| 品質 | ★★★★★ | ★★★★★ |
| ブランド | 定番 | プレミアム |
関連タグ
最終更新: 2026/1/31
