腸内環境の記事一覧

大豆タンパク30g/日で高齢者の筋肉減少を防げる？介護施設の84名を対象とした12週間RCTで、腸内細菌の変化が筋肉を守るメカニズム「腸-筋肉軸」が明らかに。酪酸産生菌の増加と炎症抑制の仕組み、豆腐・納豆でできる実践的な食事法を紹介します。

三島誠一
論文原理主義者。PubMed、Examine.comを週末に巡回するのが娯楽。メタアナリシス・RCTまで読み、成分フォームと生体利用率を重視する。おすすめを見る →
桂木瑛
エビデンス沼のワーママ。信頼できるインフルエンサー経由の情報を追い、エビデンスあるものを試して体感で続けるか決めるスタイル。おすすめを見る →
竹内翔
効果サイズ原理主義者。エビデンスあっても効果サイズ小さいなら優先度は下がると考える。プロテイン、クレアチン、EAAがメインだが、効果サイズを基準に幅広く評価。おすすめを見る →
結城優衣
QOL研究家。エビデンス弱いのは分かった上で、QOL込みで選ぶ。続けられること、気分が上がることも効果のうちという考え。おすすめを見る →