📊 エビデンスサマリー
鉄分は欠乏がある場合のみ補給が推奨される。過剰摂取は酸化ストレスを増加させるリスク。月経のある女性、ベジタリアン、激しい運動をする人に欠乏リスクが高い。血液検査で確認してから使用。
4人の評価
三島 誠一 3.5/5
欠乏が確認された場合のみ使用
桂木 瑛 3.5/5
月経のある女性の選択肢
竹内 翔 3/5
過剰摂取のリスクに注意
結城 優衣 3.5/5
貧血症状がある時に
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | NOW Foods |
| 1粒あたり | 鉄18mg |
| 内容量 | 120粒（120日分） |
| 形態 | フェロケル（キレート鉄） |
鉄の上限量
| 性別 | 推奨量 | 上限量 |
|---|---|---|
| 成人女性（月経あり） | 10.5mg | 40mg |
| 成人男性 | 7.5mg | 40mg |
三島の評価：欠乏が確認された場合のみ
血液検査でフェリチン値を確認してから使用すべき。
過剰摂取のリスク
- 酸化ストレスの増加
- 消化器症状（便秘、吐き気）
- 遺伝性ヘモクロマトーシスでは危険
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 必要性 | ★★★☆☆ | 欠乏時のみ |
| リスク | ★★★☆☆ | 過剰注意 |
| 品質 | ★★★★☆ | NOW Foods |
桂木の評価：月経のある女性の選択肢
月経で鉄を失う女性には欠乏リスクがある。
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 女性向け | ★★★★☆ | 月経あり |
| 安全性 | ★★★☆☆ | 検査必要 |
| 必要性 | ★★★☆☆ | 欠乏時のみ |
竹内の評価：過剰摂取のリスクに注意
鉄は諸刃の剣。必要な時だけ。
効果サイズ
- 欠乏時の補給：効果サイズ大
- 欠乏なしでの補給：害の可能性
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 効果サイズ | ★★★★☆ | 欠乏時は大 |
| 普遍性 | ★★☆☆☆ | 限定的 |
| リスク | ★★★☆☆ | 過剰注意 |
結城の評価：貧血症状がある時に
疲労感、息切れ、めまいなどの症状がある時に検討。
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 症状改善 | ★★★★☆ | 欠乏時 |
| 飲みやすさ | ★★★★☆ | カプセル |
| 続けやすさ | ★★★☆☆ | 短期間 |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- 血液検査で鉄欠乏が確認された人
- 月経で鉄を失う女性
- ベジタリアン
- 激しい運動をする人
おすすめしない人
- 欠乏がない人
- 男性（特に中高年）
- ヘモクロマトーシスの人
最終更新: 2026/1/31
