ケルセチンの記事一覧

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ライター一覧

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  三島 誠一

  論文原理主義者。PubMed、Examine.comを週末に巡回するのが娯楽。メタアナリシス・RCTまで読み、成分フォームと生体利用率を重視する。 おすすめを見る →

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  桂木 瑛

  エビデンス沼のワーママ。信頼できるインフルエンサー経由の情報を追い、エビデンスあるものを試して体感で続けるか決めるスタイル。 おすすめを見る →

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  竹内 翔

  効果サイズ原理主義者。エビデンスあっても効果サイズ小さいなら優先度は下がると考える。プロテイン、クレアチン、EAAがメインだが、効果サイズを基準に幅広く評価。 おすすめを見る →

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  結城 優衣

  QOL研究家。エビデンス弱いのは分かった上で、QOL込みで選ぶ。続けられること、気分が上がることも効果のうちという考え。 おすすめを見る →

成分ガイド

• オメガ3（EPA・DHA）サプリの選び方【効果とエビデンス】 高
• プロテインサプリの選び方【最適摂取量とエビデンス】 高
• クレアチンサプリの効果と選び方【筋力アップ・筋肥大・認知機能まで】 高
• ビタミンDサプリの選び方【睡眠・免疫・骨の効果】 高
• 食物繊維サプリの効果と選び方【腸内環境・便通・コレステロール】 高
• サイリウム（オオバコ）の効果と選び方【体重-2.1kg、LDL-0.33 mmol/L】 高
• 鉄分サプリの効果と選び方【貧血・妊活・子供】 高
• カルシウムサプリの効果と選び方【吸収率・マグネシウムとのバランス】 高
• メラトニンサプリの選び方【用量・タイミング・安全性】 高
• ビタミンCサプリの選び方【形態・用量・効果を比較】 高
• DHA・EPAサプリの選び方【魚油の形態と純度を比較】 高
• 葉酸サプリの選び方【妊活・妊娠中の必須栄養素】 高
• ルテインサプリの効果【目の健康・ブルーライト対策】 高
• NACサプリの効果【グルタチオン前駆体・解毒作用】 高
• ラベンダーの効果と選び方【睡眠・不安・うつ】 高
• マグネシウムサプリの種類と選び方【吸収率で比較レビュー】 中
• プロバイオティクスサプリの選び方【菌株・CFU・効果】 中
• アシュワガンダの効果と選び方【ストレス・睡眠・更年期】 中
• L-テアニンの効果と選び方【集中力・リラックス】 中
• CoQ10の効果と選び方【ユビキノール vs ユビキノン】 中
• コラーゲンサプリの効果と選び方【肌・関節への効果】 中
• グリシンの効果と選び方【睡眠・GlyNAC】 中
• 亜鉛サプリの効果と選び方【風邪・免疫】 中
• ロディオラの効果と選び方【ストレス・疲労】 中
• ビタミンB群サプリの効果と選び方【活性型・複合型】 中
• ビタミンEサプリの選び方【天然型と合成型の違い】 中
• エクオールサプリの選び方【更年期・美容への効果】 中
• クルクミンサプリの選び方【吸収率を高める方法】 中
• ウロリチンAの効果【ミトコンドリアを活性化】 中
• タウリンサプリの効果【心臓・肝臓・運動への作用】 中
• セラミドサプリの効果【肌のバリア機能を内側から】 中
• αリポ酸サプリの効果【抗酸化・血糖値への作用】 中
• ベルベリンサプリの効果【血糖値・腸活への作用】 中
• アルギニンサプリの効果【血流・運動パフォーマンス】 中
• シトルリンサプリの効果【運動パフォーマンス・血流改善】 中
• アスタキサンチンサプリの効果【最強の抗酸化カロテノイド】 中
• グルタミンサプリの効果【腸・免疫・筋肉への作用】 中
• グルタチオンサプリの効果【マスター抗酸化物質】 中
• セレンサプリの効果【甲状腺・抗酸化への作用】 中
• レモンバーム（メリッサ）の効果【不安・不眠・ストレス対策】 中
• ホスファチジルセリンの効果【記憶力・認知機能】 中
• カルニチンサプリの効果【脂肪燃焼・ミトコンドリア】 中
• 5-HTPサプリの効果【セロトニン前駆体】 中
• BCAAサプリの効果【筋肉・運動への作用】 中
• ケルセチンサプリの効果【抗炎症・抗酸化フラボノイド】 中
• トリプトファンサプリの効果【セロトニン・メラトニン前駆体】 中
• カモミールの効果と選び方【睡眠・不安】 中
• NMNサプリの効果と選び方【エビデンスを正直に解説】 低
• ヒアルロン酸サプリの効果と選び方【経口摂取の真実】 低
• GABAサプリの効果と選び方【ストレス・睡眠への影響】 低
• スペルミジンの効果と摂取方法【オートファジーを促進】 低
• PQQサプリの効果【ミトコンドリア新生を促進】 低
• ビオチンサプリの効果【髪・爪・肌への作用】 低
• バレリアンの効果と選び方【睡眠・不安】 低
• フィセチンサプリの効果【セノリティクス・抗老化の可能性】 低
• パッションフラワーの効果と選び方【不安・睡眠】 低
• NRサプリの効果は？【NAD+ブーストと限界を正直に解説】 低
• アントシアニンの効果【ベリー・紫食材のポリフェノール】 低
• レスベラトロールの効果と選び方【効果サイズはほぼゼロ？】 低

目的別ガイド

• 🌙 睡眠改善
• 💪 筋力アップ
• 🧠 認知機能
• ✨ 美容
• ⚡ 疲労回復
• 🔥 ダイエット
• 🧬 アンチエイジング
• 🛡️ 免疫力
• 🦠 腸活
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• 🦴 関節・骨
• ❤️ 心臓・血管
• 👁️ 目の健康
• 🩸 血糖コントロール
• ⚡ エネルギー・活力
• 💪 男性の活力
• 🌸 女性のバランス
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• 💇 髪の健康
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• 🍺 二日酔い対策
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