📊 エビデンスサマリー
カモミール、パッションフラワー、リンデンフラワーのブレンド。各ハーブに睡眠・リラックスのエビデンスあり（小規模だが）。カフェインフリーで就寝前に最適。サプリより「儀式」としての価値が大きい。
4人の評価
三島 誠一 3/5
エビデンスは弱いが、リラックス習慣としてはあり
桂木 瑛 5/5
家族の夜のリラックスタイムに最高
竹内 翔 2.5/5
効果サイズは小さい。儀式としての価値
結城 優衣 5/5
香りが最高。夜のルーティンに欠かせない
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | Traditional Medicinals |
| 内容量 | 16袋 |
| 主要ハーブ | カモミール、パッションフラワー、リンデン |
| 認証 | Organic, Non-GMO |
| カフェイン | フリー |
ブレンド内容
| ハーブ | 期待される効果 |
|---|---|
| カモミール | リラックス、睡眠補助 |
| パッションフラワー | 不安軽減、鎮静 |
| リンデンフラワー | リラックス |
| ホップ | 睡眠補助 |
| ペパーミント | 消化、風味 |
三島の評価：エビデンスは弱いが習慣としてはあり
正直に言う。ハーブティーの睡眠への直接的な効果サイズは小さい。
エビデンスの状況
カモミールについて：
- 2019年のメタアナリシスで不安軽減の効果が報告
- ただし、睡眠の質への効果は明確ではない
パッションフラワーについて：
- 不安軽減のエビデンスあり
- 睡眠への効果は限定的
ハーブティーの本当の価値
ハーブティーの価値は、成分の薬理作用より**「儀式」としての効果**が大きい。
- 温かい飲み物でリラックス
- 就寝前のルーティン
- スマホから離れる時間
これらは睡眠衛生として確実に有効。
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 成分のエビデンス | ★★★☆☆ | 小規模研究が中心 |
| 儀式としての価値 | ★★★★★ | これが本当の価値 |
| 品質 | ★★★★☆ | Organic認証 |
桂木の評価：家族の夜のリラックスタイム
Nighty Nightは、我が家の夜の定番。
家族で飲む
- 私: 仕事終わりのリラックスに
- 夫: 就寝前の読書のお供に
- 子供: たまに一緒に（薄めに）
**「夜のお茶タイム」**が家族の習慣になった。
Yogi Teaとの使い分け
| 製品 | 特徴 | 使い分け |
|---|---|---|
| Yogi Tea カモミール | カモミール100% | シンプルに飲みたい時 |
| Nighty Night | ブレンド | しっかりリラックスしたい時 |
Nighty Nightの方が複数ハーブのブレンドで、より「眠り」に特化した処方。
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 家族向け | ★★★★★ | みんなで飲める |
| 味 | ★★★★★ | 優しいハーブの香り |
| リラックス | ★★★★★ | 確実にリラックス |
竹内の評価：効果サイズは小さい、儀式としての価値
数字で見ると、ハーブティーの効果サイズはサプリに及ばない。
効果サイズ比較
| 介入 | 睡眠への効果 |
|---|---|
| メラトニン | 効果サイズ中〜大 |
| マグネシウム | 効果サイズ小〜中 |
| グリシン | 効果サイズ小〜中 |
| ハーブティー | 効果サイズ小 |
でも、儀式としての価値は認める
俺は普段ハーブティーを飲まないが、彼女が飲んでいるのを見ると、リラックスしているのがわかる。
- スマホを置く
- 温かい飲み物を手に持つ
- ゆっくり飲む
これは睡眠衛生として確実に有効。
コスパ分析
16袋で約800円。1杯50円。
カフェのハーブティーより安い。習慣として続けるならコスパは悪くない。
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 効果サイズ | ★★☆☆☆ | サプリに劣る |
| 儀式としての価値 | ★★★★★ | 睡眠衛生として有効 |
| コスパ | ★★★★☆ | 1杯50円は妥当 |
結城の評価：香りが最高、夜のルーティンに欠かせない
私にとってNighty Nightは、夜のルーティンに欠かせない存在。
香りの癒し効果
封を開けた瞬間、カモミールとパッションフラワーの優しい香りが広がる。
この香りだけで「夜だ、リラックスの時間だ」と脳がスイッチを切り替える。
私の夜のルーティン
- 21:00 - Nighty Nightを淹れる
- 21:10 - お風呂
- 21:30 - Nighty Nightを飲みながら読書
- 22:00 - 就寝準備
この流れが睡眠の質を上げていると実感。
サプリとの併用
Nighty Night + グリシン + マグネシウムの組み合わせ。
- Nighty Night: 儀式、リラックス
- グリシン: 深部体温低下
- マグネシウム: GABA活性化
それぞれ作用が違うので、相乗効果を感じる。
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 香り | ★★★★★ | 最高 |
| ルーティン | ★★★★★ | 欠かせない |
| リラックス | ★★★★★ | 確実に効く |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- 就寝前のルーティンを作りたい人
- カフェインフリーの飲み物を探している人
- ハーブティーが好きな人
- スマホから離れる時間を作りたい人
おすすめしない人
- 即効性を求める人（サプリを検討）
- ハーブティーが苦手な人
- コスパ最優先の人
飲み方のポイント
淹れ方
- 熱湯で淹れる
- 10-15分しっかり抽出（効果を出すなら長めに）
- 蓋をして蒸らす
タイミング
- 就寝1-2時間前がベスト
- お風呂前でも後でもOK
- 利尿作用があるので、直前は避ける
他のサプリとの組み合わせ
| サプリ | 組み合わせ |
|---|---|
| グリシン | ◎（ティーに溶かしてもOK） |
| マグネシウム | ◎ |
| メラトニン | ◎（カフェインフリーなので相性良い） |
認証
Organic Non-GMO カフェインフリー
最終更新: 2026/1/30
