📊 エビデンスサマリー
グリシン酸マグネシウムは吸収率が高いキレート型。180粒で約3ヶ月分。既存のビスグリシン酸マグネシウム（103274）とは別製品。1回2粒で266mgと高用量。
4人の評価
三島 誠一 4.5/5
グリシン酸形態で吸収率◎。用量も十分
桂木 瑛 4/5
3ヶ月分でまとめ買いに最適
竹内 翔 4.5/5
コスパ良好。マグネシウム補給の定番
結城 優衣 4/5
1回2粒は多いが、効果は実感
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | California Gold Nutrition |
| 1回あたり | 2粒（マグネシウム266mg） |
| 内容量 | 180粒（90日分） |
| 形態 | グリシン酸キレート |
| カプセル | ベジカプセル |
CGNビスグリシン酸マグネシウム（103274）との比較
| 項目 | この製品 | ビスグリシン酸版 |
|---|---|---|
| Mg/回 | 266mg（2粒） | 200mg（2粒） |
| 粒数 | 180粒 | 120粒 |
| 日数 | 90日分 | 60日分 |
| 価格 | 約2,500円 | 約2,000円 |
三島の評価：グリシン酸形態で吸収率◎
グリシン酸マグネシウムは吸収率が高いキレート型。
マグネシウム形態の比較
| 形態 | 吸収率 | 特徴 |
|---|---|---|
| グリシン酸 | 高い | 胃腸に優しい |
| クエン酸 | 中程度 | 酸味あり |
| 酸化マグネシウム | 低い | 安価、下剤効果 |
用量について
1回266mgは適切な用量。1日300-400mgが目安なので、1回でほぼカバー。
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 形態 | ★★★★★ | グリシン酸で吸収◎ |
| 用量 | ★★★★★ | 266mgは十分 |
| 品質 | ★★★★☆ | CGNで安心 |
桂木の評価：3ヶ月分でまとめ買いに最適
180粒で約3ヶ月分。まとめ買い派には最適。
まとめ買いのメリット
- 注文頻度が減る
- 切らすリスクが低い
- 単価が安くなる
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 容量 | ★★★★★ | 3ヶ月分 |
| 利便性 | ★★★★★ | まとめ買いに◎ |
| 家族向け | ★★★★☆ | 大人向け |
竹内の評価：マグネシウム補給の定番
コスパ良好で、マグネシウム補給の定番として推奨。
コスパ計算
180粒で約2,500円。90日分として月約830円。
| 製品 | 月額 |
|---|---|
| この製品 | 約830円 |
| Doctor’s Best | 約900円 |
| Life Extension | 約1,200円 |
CGNが最安クラス。
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| コスパ | ★★★★★ | 最安クラス |
| 効果 | ★★★★☆ | 睡眠改善に |
| 定番度 | ★★★★★ | 推奨 |
結城の評価：1回2粒は多いが効果は実感
1回2粒はやや多いが、睡眠改善の効果は実感。
私の飲み方
夕食後に2粒。寝つきが良くなり、中途覚醒が減った。
1粒でもOK？
公式は2粒だが、1粒（133mg）でも効果を感じる人もいる。用量を調整できるのはカプセルのメリット。
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 効果 | ★★★★★ | 睡眠改善 |
| 飲みやすさ | ★★★★☆ | 2粒は多め |
| 調整 | ★★★★☆ | 1粒でも可 |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- マグネシウムを継続補給したい人
- コスパ重視の人
- まとめ買い派の人
- 睡眠改善を期待する人
おすすめしない人
- 1日1粒でシンプルに摂りたい人
- 少量から試したい人（少ない粒数の製品を検討）
使用上の注意
用量
- 2粒/日が標準（266mg）
- 1粒（133mg）から始めてもOK
タイミング
- 夕食後〜就寝前が理想的（睡眠目的）
- いつでもOK（一般的なMg補給）
注意点
- 腎臓に問題がある人は医師に相談
- 高用量は下痢の原因になる場合あり
最終更新: 2026/1/31
