📊 エビデンスサマリー
メタアナリシス（2021年）で加水分解コラーゲンが肌の水分量・弾力を有意に改善。マリンコラーゲンは吸収率が高いとされる。ヒアルロン酸・ビタミンC配合で相乗効果。
4人の評価
三島 誠一 3.5/5
メタアナリシスで効果確認。ただし効果サイズは小さめ
竹内 翔 3/5
エビデンスはあるが、基本サプリを優先すべき
桂木 瑛 4/5
美容目的なら検討価値あり。味も飲みやすい
結城 優衣 4.5/5
肌のハリを実感。朝のスムージーに入れている
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | California Gold Nutrition |
| 内容量 | 464g（約90回分） |
| 1回あたり | 5.15g |
| コラーゲン源 | マリン（魚由来） |
| 追加成分 | ヒアルロン酸、ビタミンC |
三島の評価：メタアナリシスで効果確認
コラーゲンサプリは美容系で最もエビデンスが蓄積されている成分の一つ。
メタアナリシスの結果
| 指標 | 結果 |
|---|---|
| 肌の水分量 | 有意に改善 |
| 肌の弾力 | 有意に改善 |
| シワ | 改善傾向 |
ただし、効果サイズは小さめで、劇的な変化は期待しにくい。
マリンコラーゲンの特徴
- 低分子で吸収率が高い
- 魚由来でアレルギーリスクは低め（牛・豚より）
- 持続可能性の観点でも優れる
ヒアルロン酸・ビタミンC配合の意味
- ヒアルロン酸：保湿
- ビタミンC：コラーゲン合成に必須
相乗効果が期待できる処方。
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| エビデンス | ★★★★☆ | メタアナリシスあり |
| 効果サイズ | ★★★☆☆ | 小さめ |
| 処方 | ★★★★☆ | 相乗効果を考慮 |
竹内の評価：優先度は低い
俺の評価軸では、コラーゲンの優先度は低い。
なぜ優先度が低いか
- 効果サイズが小さい
- 基本サプリが先（ビタミンD、オメガ3、マグネシウム）
- 食事からも摂れる（骨スープ、魚の皮など）
こんな人には検討価値あり
- 基本サプリは十分に摂っている
- 美容目的で予算がある
- 肌の乾燥が気になる
コスパ計算
464gで約4,000円。約90回分として、1回あたり約44円。
美容目的のサプリとしては妥当な価格。
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 効果サイズ | ★★★☆☆ | 小さい |
| 優先度 | ★★☆☆☆ | 基本サプリの後 |
| コスパ | ★★★★☆ | 美容系では妥当 |
桂木の評価：美容目的なら検討価値あり
私は美容目的でCollagenUPを使っている。
味について
プレーンなので、ほぼ無味。これが大事。
- コーヒーに混ぜても味が変わらない
- スムージーに入れても違和感なし
- 水にも溶けやすい
私の飲み方
朝のコーヒーに1スクープ混ぜるだけ。手軽で続けやすい。
体感について
3ヶ月続けて、肌の乾燥が軽減した気がする。冬でもカサカサしにくくなった。プラセボかもしれないが、害はないので続けている。
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 味 | ★★★★★ | ほぼ無味 |
| 飲みやすさ | ★★★★★ | 何にでも混ぜられる |
| 体感 | ★★★★☆ | 乾燥軽減 |
結城の評価：肌のハリを実感
私は肌のハリを実感している。
飲み始めたきっかけ
30代後半から肌のハリが気になり始めた。スキンケアだけでなく、内側からのケアも必要だと思った。
私のルーティン
- 朝のスムージーにCollagenUP
- ヒアルロン酸配合なので、追加のサプリは不要
- ビタミンCも入っているので相乗効果
3ヶ月後の変化
- 肌がふっくらした
- 化粧ノリが良くなった
- 爪も強くなった気がする
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 肌のハリ | ★★★★★ | 実感あり |
| 爪・髪 | ★★★★☆ | 副次的効果 |
| 継続意欲 | ★★★★★ | リピート確定 |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- 肌の乾燥・ハリが気になる人
- 基本サプリは十分に摂っている人
- 美容に投資する意欲がある人
- 魚由来のコラーゲンを探している人
おすすめしない人
- 魚介アレルギーの人
- 基本的なサプリが不足している人
- 劇的な効果を期待する人
使用上の注意
用量
- 5g/日が研究で使用される標準量
- 1スクープで5.15g
タイミング
- いつでもOK
- 空腹時の方が吸収は良い可能性
飲み方
- 水、コーヒー、スムージーに混ぜる
- 熱い飲み物でもOK（変性しない）
- よくかき混ぜる
注意点
- 魚介アレルギーの人は注意
- 妊娠中・授乳中は医師に相談
最終更新: 2026/1/29
