📊 エビデンスサマリー
L-テアニンは緑茶に含まれるアミノ酸。200-400mg/日でストレス・不安軽減のエビデンスあり。カフェインとの組み合わせで集中力向上。CGNよりシンプルな処方でコスパ良好。
4人の評価
三島 誠一 4/5
シンプルなL-テアニン。エビデンスも十分
桂木 瑛 4/5
緑茶成分で安心。副作用なし
竹内 翔 4/5
CGNより少し安い。成分は同等
結城 優衣 4.5/5
リラックス効果を実感。夕方に飲む
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | NOW Foods |
| 1粒あたり | 200mg |
| 内容量 | 60粒（60日分） |
| カプセル | ベジカプセル |
CGN L-テアニン（AlphaWave®）との比較
| 項目 | NOW Foods | CGN AlphaWave® |
|---|---|---|
| L-テアニン | 200mg | 200mg |
| 特許原料 | なし | AlphaWave® |
| 価格 | 約1,200円 | 約1,500円 |
| コスパ | ◎ | ○ |
三島の評価：シンプルで十分
CGN版はAlphaWave®特許原料だが、一般的なL-テアニンでも効果は同等と考えられる。
エビデンス
- 200-400mg/日でストレス・不安軽減
- ストレス条件下での効果が顕著
原料ブランドによる効果の差は報告されていない。
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 成分 | ★★★★☆ | L-テアニン200mg |
| エビデンス | ★★★★☆ | 十分あり |
| コスパ | ★★★★★ | CGNより安い |
桂木の評価：緑茶成分で安心
L-テアニンは緑茶に含まれる天然成分。副作用の心配がほぼない。
安全性
- 緑茶を毎日飲む人は自然に摂取している
- 副作用報告が少ない
- 長期使用も安心
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 安全性 | ★★★★★ | 緑茶成分 |
| 副作用 | ★★★★★ | ほぼなし |
| 家族向け | ★★★★☆ | 中学生以上OK |
竹内の評価：CGNより少し安い
成分量は同じ200mg。特許原料の有無で価格差がある。
コスパ比較
| 製品 | 価格 | 月額 |
|---|---|---|
| NOW Foods | 約1,200円 | 約600円 |
| CGN AlphaWave® | 約1,500円 | 約750円 |
月150円の差。年間で1,800円。
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| コスパ | ★★★★★ | L-テアニンで最安クラス |
| 効果 | ★★★★☆ | CGNと同等 |
| 選択理由 | ★★★★★ | 安さで選ぶ |
結城の評価：夕方のリラックスに
私は夕方、仕事終わりに1粒飲んでいる。
体感
- 仕事のストレスが和らぐ
- 夜のリラックスモードに入りやすい
- 眠くなるわけではない（カフェインなし）
カフェインとの使い分け
| 時間帯 | おすすめ |
|---|---|
| 朝〜午後 | テアニン＋カフェイン |
| 夕方以降 | テアニン単体 |
カフェインなしで純粋なリラックス効果を得たい時に。
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| リラックス | ★★★★★ | 実感あり |
| 夕方の使用 | ★★★★★ | カフェインなしで◎ |
| 習慣化 | ★★★★★ | 仕事終わりの定番 |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- コスパ重視でL-テアニンを探している人
- NOW Foodsブランドで揃えたい人
- 夕方以降にリラックスしたい人（カフェインなし）
- シンプルな処方を好む人
おすすめしない人
- 特許原料（AlphaWave®）にこだわる人
- カフェインも一緒に摂りたい人（テアニンアップを検討）
使用上の注意
用量
- 200-400mg/日が標準
- 1-2粒/日
タイミング
- ストレスを感じる前（予防的に）
- コーヒーと一緒に（相乗効果）
- 夕方〜夜（カフェインなしでリラックス）
注意点
- 血圧降下薬との相互作用の可能性
- 妊娠中・授乳中は医師に相談
最終更新: 2026/1/31
