📊 エビデンスサマリー
マグネシウム補給で入眠潜時-17.36分（Mah 2021メタアナリシス）。ビスグリシン酸は酸化マグネシウムの約2倍の吸収率（Schuette 1994）。
4人の評価
Albion認証は信頼できる。脳重視ならL-スレオネートも検討
家族で安心して使える定番
コスパ最強。効果サイズも悪くない
習慣化しやすく続けやすい
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | California Gold Nutrition |
| 形態 | ビスグリシン酸（ジグリシネート） |
| 1粒あたり | 100mg |
| 内容量 | 240粒（約4ヶ月分） |
| 認証 | Albion TRAACS® |
| カプセル | ベジカプセル |
三島の評価：Albion認証は信頼できる
この製品の最大の特徴はAlbion TRAACS認証だ。Albion Mineralsは世界最大のキレートミネラルメーカーで、TRAACSは「Totally Reacted Amino Acid Chelates」の略。アミノ酸と完全にキレート結合していることが第三者認証されている。
Schuette 1994の研究では、マグネシウムジグリシネートと酸化マグネシウムを比較している。吸収が悪い人では、ジグリシネートが約2倍の吸収率（23.5% vs 11.8%）を示した。
ただし、脳への到達を重視するなら、L-スレオネート（Magtein）の方が上。Ates 2019の研究では、アセチルタウリン酸やL-スレオネートの方が脳への移行が良いことが示されている。
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| エビデンス | ★★★★☆ | 吸収率の優位性は証明済み |
| 品質 | ★★★★★ | Albion認証は最高水準 |
| コスパ | ★★★★☆ | 240粒で長持ち |
桂木の評価：家族で安心して使える
私がこの製品を選んでいる理由は、安心感です。ベジカプセルなので動物性原料が気になる人でも大丈夫。そしてAlbion認証があるので、品質への不安がない。
子供にはサプリを飲ませていません。でも、自分が飲んでいるものを「これは何？」と聞かれたときに、ちゃんと説明できるものを選びたい。
桂木の体験談
就寝1時間前に2粒（200mg）飲んでいます。飲み始めて3ヶ月くらいで、足がつる頻度が減った気がします。寝つきも少し良くなった感覚がありますが、劇的な変化というより「なんとなく調子がいい」という程度です。
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 安心感 | ★★★★★ | 家族の前で堂々と飲める |
| 続けやすさ | ★★★★★ | 240粒で買い足し頻度低い |
| 体感 | ★★★☆☆ | 穏やかだが確実 |
竹内の評価：効果サイズは悪くない
俺の評価軸は明確だ。効果サイズとコスパ。
Mah 2021のメタアナリシスによると、マグネシウム補給で入眠潜時が-17.36分短縮されている。これは3つのRCT、151名の高齢者のデータ。
ただし注意点がある。総睡眠時間は+16分だが統計的に有意じゃない。エビデンスの質は「低〜非常に低」と評価されている。過度な期待は禁物。でも、月500円程度でこの効果サイズが得られるなら、試す価値はある。
コスパ計算
240粒で約2,000円として、1日2粒（200mg）飲むと120日分。月あたり約500円。L-スレオネートは月3,000〜4,000円かかるので、6〜8倍の差がある。
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 効果サイズ | ★★★★☆ | -17分は悪くない |
| コスパ | ★★★★★ | 月500円は最強クラス |
| エビデンス | ★★★☆☆ | 質は低いが方向性は一致 |
結城の評価：習慣に組み込みやすい
私が重視するのは続けやすさ。カプセルが小さめで飲みやすい。粉末だと溶かす手間があるし、タブレットだと喉に引っかかることがある。このカプセルはストレスなく飲めます。
結城の夜の習慣
私の夜のルーティンは、カモミールティー → マグネシウム2粒 → 読書という流れです。「マグネシウムを飲んだから、そろそろ寝る時間」という合図になってます。
体感について
正直、マグネシウム単体で劇的な変化は感じません。でも、飲み忘れが続くと、なんとなく調子が悪い気がします。マグネシウムは不足すると症状が出やすいが、充足していると効果を感じにくい栄養素。長期的な健康投資として続けています。
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 飲みやすさ | ★★★★★ | カプセルサイズ良好 |
| 習慣化 | ★★★★★ | 夜のルーティンに最適 |
| 体感 | ★★★☆☆ | 穏やかで地味 |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- 初めてマグネシウムサプリを試す人
- コスパを重視する人
- 品質認証がある安心感がほしい人
- 睡眠の質を穏やかに改善したい人
おすすめしない人
- 劇的な効果を求める人（期待値調整が必要）
- 脳機能への効果を重視する人（L-スレオネート推奨）
- カプセルが苦手な人（粉末タイプを検討）
関連商品との比較
| 製品 | 形態 | 特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|---|
| 本製品 | グリシン酸 | コスパ・品質バランス | 万人向け |
| Life Extension Neuro-Mag | L-スレオネート | 脳への到達重視 | 認知機能も気になる人 |
| Doctor’s Best | グリシン酸 | さらに安い | 最安を求める人 |
認証
最終更新: 2026/1/29
