ビスグリシン酸マグネシウムキレート、Albion TRAACS®配合、ベジカプセル240粒

4.1 / 5（4人のレビュー）

📊 エビデンスサマリー

マグネシウム補給で入眠潜時-17.36分（Mah 2021メタアナリシス）。ビスグリシン酸は酸化マグネシウムの約2倍の吸収率（Schuette 1994）。

三島誠一 4.3/5

Albion認証は信頼できる。脳重視ならL-スレオネートも検討

桂木瑛 4/5

家族で安心して使える定番

竹内翔 4/5

コスパ最強。効果サイズも悪くない

結城優衣 4/5

習慣化しやすく続けやすい

この製品の最大の特徴はAlbion TRAACS認証だ。Albion Mineralsは世界最大のキレートミネラルメーカーで、TRAACSは「Totally Reacted Amino Acid Chelates」の略。アミノ酸と完全にキレート結合していることが第三者認証されている。

Schuette 1994の研究では、マグネシウムジグリシネートと酸化マグネシウムを比較している。吸収が悪い人では、ジグリシネートが約2倍の吸収率（23.5% vs 11.8%）を示した。

ただし、脳への到達を重視するなら、L-スレオネート（Magtein）の方が上。Ates 2019の研究では、アセチルタウリン酸やL-スレオネートの方が脳への移行が良いことが示されている。

私がこの製品を選んでいる理由は、安心感です。ベジカプセルなので動物性原料が気になる人でも大丈夫。そしてAlbion認証があるので、品質への不安がない。

子供にはサプリを飲ませていません。でも、自分が飲んでいるものを「これは何？」と聞かれたときに、ちゃんと説明できるものを選びたい。

就寝1時間前に2粒（200mg）飲んでいます。飲み始めて3ヶ月くらいで、足がつる頻度が減った気がします。寝つきも少し良くなった感覚がありますが、劇的な変化というより「なんとなく調子がいい」という程度です。

俺の評価軸は明確だ。効果サイズとコスパ。

Mah 2021のメタアナリシスによると、マグネシウム補給で入眠潜時が-17.36分短縮されている。これは3つのRCT、151名の高齢者のデータ。

ただし注意点がある。総睡眠時間は+16分だが統計的に有意じゃない。エビデンスの質は「低〜非常に低」と評価されている。過度な期待は禁物。でも、月500円程度でこの効果サイズが得られるなら、試す価値はある。

240粒で約2,000円として、1日2粒（200mg）飲むと120日分。月あたり約500円。L-スレオネートは月3,000〜4,000円かかるので、6〜8倍の差がある。

私が重視するのは続けやすさ。カプセルが小さめで飲みやすい。粉末だと溶かす手間があるし、タブレットだと喉に引っかかることがある。このカプセルはストレスなく飲めます。

私の夜のルーティンは、カモミールティー → マグネシウム2粒 → 読書という流れです。「マグネシウムを飲んだから、そろそろ寝る時間」という合図になってます。

正直、マグネシウム単体で劇的な変化は感じません。でも、飲み忘れが続くと、なんとなく調子が悪い気がします。マグネシウムは不足すると症状が出やすいが、充足していると効果を感じにくい栄養素。長期的な健康投資として続けています。

製品	形態	特徴	向いている人
本製品	グリシン酸	コスパ・品質バランス	万人向け
Life Extension Neuro-Mag	L-スレオネート	脳への到達重視	認知機能も気になる人
Doctor’s Best	グリシン酸	さらに安い	最安を求める人