私たちの睡眠スタック公開。4人の研究者が実際に使っているサプリと習慣
睡眠サプリの正解は一つじゃない。マグネシウムL-スレオネート、グリシン、L-テアニン、カモミールティー。4人の研究者が自分のスタックを公開し、なぜその選択をしたのかエビデンスと価値観から解説。入眠潜時-17分のメタアナリシスから習慣化の工夫まで。
グリシンの記事一覧
コラーゲン15gで睡眠サポート、グリシン3gを夜ルーティンに組み込む方法
コラーゲン15gから約3gのグリシンが摂れる。RCTでは就寝前のコラーゲンペプチドが中途覚醒を27%減少させた（21.3回 vs 29.3回、p=0.028）。グリシンは深部体温を下げて入眠を促進。肌ケアと睡眠サポートを両立する続けやすい方法を紹介。
眠れない夜に試したい即効性サプリ3選【L-テアニン・グリシン・メラトニン】
眠れない夜に即効性で選ぶサプリ3選。L-テアニンは不安で眠れない夜に、グリシンは体が火照る夜に、メラトニンは大事な日の前夜に。メタアナリシスに基づくエビデンスと用量、続けやすさを重視した選び方を解説。普段の睡眠習慣との使い分け方も紹介します。
睡眠サプリ比較：グリシン・テアニン・マグネシウム、悩み別の選び方
睡眠サプリ比較の定番3つ（グリシン、L-テアニン、マグネシウム）を悩み別に整理。寝つき・中途覚醒・不安・翌朝のだるさに、研究の結果とワーママの体感で「最初に試す1つ」を決めます。飲むタイミング、用量の目安、続けやすさ、iHerb商品も紹介。
メラトニンなしで眠る睡眠サプリスタック、私が選んだ4つの成分
メラトニンに頼らない睡眠サプリスタックを紹介。マグネシウム（入眠潜時-17分短縮のメタアナリシス）、グリシン、L-テアニン、アピゲニン（カモミール）の4成分を組み合わせた私の睡眠習慣。続けやすさ重視で、体の仕組みに沿った自然なアプローチを具体的な用量とともに解説。
