📊 エビデンスサマリー
ベルベリンは血糖値調節に高いエビデンスを持つ。メトホルミンと同等の効果サイズという研究も。MCTオイル配合で吸収率を向上。医師に相談の上で使用推奨。
4人の評価
三島 誠一 4/5
血糖値調節にエビデンスあり。医師に相談を
桂木 瑛 3.5/5
サプリではなく生活習慣が先
竹内 翔 4/5
効果サイズは大きい。コスパも良好
結城 優衣 3.5/5
胃腸への副作用に注意
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | NOW Foods |
| 1粒あたり | ベルベリン塩酸塩400mg |
| 内容量 | 90粒（90日分） |
| 追加成分 | MCTオイル |
ベルベリンのエビデンス
| 効果 | エビデンス |
|---|---|
| 血糖値低下 | 高い |
| HbA1c改善 | 高い |
| LDLコレステロール低下 | 中程度 |
三島の評価：医師に相談を
ベルベリンは医薬品レベルの効果を持つサプリメント。
メトホルミンとの比較
研究によっては、メトホルミンと同等の効果サイズという報告も。
| 項目 | ベルベリン | メトホルミン |
|---|---|---|
| 血糖値低下 | ◎ | ◎ |
| 処方 | 不要 | 必要 |
| 副作用 | 胃腸系 | 胃腸系 |
注意点
- 糖尿病治療中の人は医師に相談
- 低血糖のリスク
- 薬との相互作用
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| エビデンス | ★★★★★ | 高い |
| 注意点 | ★★★☆☆ | 医師に相談必須 |
| 品質 | ★★★★☆ | NOW Foods + MCT |
桂木の評価：生活習慣が先
ベルベリンの前に生活習慣の改善が先。
優先順位
- 食事の見直し（糖質制限）
- 運動習慣
- 睡眠改善
- ベルベリン（補助として）
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 補助として | ★★★★☆ | 生活習慣と併用 |
| 単独使用 | ★★★☆☆ | 効果限定的 |
| 安全性 | ★★★☆☆ | 副作用注意 |
竹内の評価：効果サイズは大きい
血糖値への効果サイズはd = 0.8以上という報告も。
コスパ計算
90粒で約4,100円 = 月あたり約1,400円。
Thorne版との比較
| 製品 | 月額 |
|---|---|
| NOW Foods | 約1,400円 |
| Thorne | 約2,500円 |
NOW Foodsがコスパ良好。
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 効果サイズ | ★★★★★ | 大きい |
| コスパ | ★★★★★ | 良好 |
| 安全性 | ★★★☆☆ | 副作用注意 |
結城の評価：胃腸への副作用
私は胃腸が弱いので、ベルベリンは合わなかった。
起きた副作用
- 胃のムカムカ
- 下痢
- 腹痛
対策
- 食後に飲む
- 少量から始める
- 合わなければ中止
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 効果 | ★★★★☆ | エビデンスあり |
| 胃腸 | ★★☆☆☆ | 副作用あり |
| 私向け | ★★☆☆☆ | 合わなかった |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- 血糖値が気になる人
- 医師と相談済みの人
- 生活習慣改善と併用したい人
おすすめしない人
- 糖尿病治療薬を服用中の人（医師に相談）
- 胃腸が弱い人
- 妊娠中・授乳中の人
使用上の注意
用量
- 1粒/日から開始（400mg）
- 最大1,500mg/日まで（分割摂取）
タイミング
- 食事と一緒に（胃腸負担軽減）
- 1日2-3回に分けるのが理想
相互作用
| 薬剤 | 注意 |
|---|---|
| 糖尿病治療薬 | 低血糖リスク |
| 抗生物質 | 吸収に影響 |
| 血液凝固薬 | 相互作用 |
必ず医師に相談してから使用すること。
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最終更新: 2026/1/31
