📊 エビデンスサマリー
エプソムソルト（硫酸マグネシウム）の経皮吸収は科学的に議論がある。ただし入浴そのものの体温上昇効果は睡眠改善に寄与。ラベンダーの香りによるリラックス効果は期待できる。
4人の評価
経皮吸収のエビデンスは弱い。入浴効果として評価
家族のお風呂タイムが特別になる。QOL向上
マグネシウム補給目的なら経口サプリの方が確実
ラベンダーの香りで最高のリラックスタイム
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | Dr. Teal’s |
| 内容量 | 1.36kg（3ポンド） |
| 1回使用量 | 1-2カップ |
| 使用回数 | 約6回分 |
| 香り | ラベンダー |
| 主成分 | 硫酸マグネシウム（エプソムソルト） |
三島の評価：経皮吸収のエビデンスは弱い
正直に言う。エプソムソルトからのマグネシウム経皮吸収は科学的に議論がある。
エビデンスの現状
バーミンガム大学の2017年研究では、エプソムソルト入浴後に血中・尿中マグネシウムの上昇が確認された。
しかし、この研究には問題がある：
- サンプルサイズが小さい
- 対照群が不十分
- 再現性が確認されていない
「効果がある」とも「ない」とも断言できないのが現状だ。
入浴そのものの効果
一方、入浴による体温上昇は睡眠改善に確実に寄与する。
メタアナリシスによると：
- 就寝1-2時間前の入浴で睡眠の質が改善
- 体温が下がるタイミングで眠気が誘発される
エプソムソルトの効果は、入浴効果の一部として考えるべきだ。
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 科学的根拠 | ★★☆☆☆ | 経皮吸収は議論中 |
| 入浴効果 | ★★★★☆ | 温浴自体は確実に有効 |
| 正直度 | ★★★★★ | 過大評価しない |
桂木の評価：お風呂タイムが特別になる
エビデンスの議論はわかる。でも、家族のお風呂タイムが変わったのは事実。
我が家の変化
Dr. Teal’sを使い始めてから：
- 子供が「今日もラベンダーのお風呂？」と楽しみに
- 夫が「お風呂上がりの気分が違う」と言う
- 私自身、寝つきが良くなった気がする
プラセボ効果でもいい
三島は「エビデンスが弱い」と言うけど、リラックスできるならそれでいい。
- 香りでリラックス
- お風呂タイムを特別に
- 入浴習慣の定着
これらは確実に得られる効果だ。
コスパの考え方
1.36kgで約1,500円。6回分として1回250円。
温泉旅行に行くより圧倒的に安い。週末のご褒美入浴として使っている。
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| QOL向上 | ★★★★★ | お風呂が楽しみになる |
| 香り | ★★★★★ | ラベンダーで癒される |
| 家族向け | ★★★★★ | みんなで使える |
竹内の評価：マグネシウム補給目的なら経口サプリ
効果サイズの観点から言うと、経口サプリの方が確実。
吸収効率の比較
| 摂取方法 | マグネシウム吸収 | エビデンス |
|---|---|---|
| 経口サプリ | 30-40%程度 | 強い |
| 経皮（入浴） | 不明確 | 弱い |
マグネシウム補給が目的なら、グリシン酸マグネシウムを飲め。そっちの方が確実だ。
何のための製品か
Dr. Teal’sはマグネシウムサプリではなく、入浴剤として評価すべき。
- リラックス目的: ○
- 香りを楽しむ: ○
- マグネシウム補給: △（不確実）
俺の結論
マグネシウム補給目的で買うな。リラックス目的なら悪くない。
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| マグネシウム補給 | ★★☆☆☆ | 経口の方が確実 |
| コスパ | ★★★☆☆ | 入浴剤としては普通 |
| 正確な期待値 | ★★★★★ | 過大評価しない |
結城の評価：最高のリラックスタイム
私にとって、Dr. Teal’sは睡眠ルーティンの一部。
私の夜のルーティン
- 21:00 - Dr. Teal’s入浴（20分）
- 21:30 - ハーブティー
- 22:00 - 読書
- 22:30 - 就寝
この流れで、ほぼ毎日ぐっすり眠れる。
ラベンダーの香りの効果
研究によると、ラベンダーの香りには：
- リラックス効果
- 不安軽減効果
- 睡眠の質改善効果
が報告されている。マグネシウムの経皮吸収より、香りの効果の方がエビデンスがあるかもしれない。
私の体感
- お風呂上がりの肌がしっとり
- ラベンダーの香りで気分がリセット
- 「お風呂に入ろう」というモチベーションが上がる
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| リラックス効果 | ★★★★★ | 最高 |
| 香り | ★★★★★ | ラベンダー好きにはたまらない |
| 睡眠ルーティン | ★★★★★ | 欠かせない存在 |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- 入浴でリラックスしたい人
- ラベンダーの香りが好きな人
- 睡眠の質を上げたい人（入浴習慣として）
- お風呂タイムを特別にしたい人
おすすめしない人
- マグネシウム補給が目的の人（経口サプリを推奨）
- 科学的根拠を重視する人
- コスパ重視の人（普通の入浴剤の方が安い）
使い方のポイント
使用量
- 標準: 1カップ（約200g）
- しっかり: 2カップ（約400g）
- 追い焚き注意（給湯器によっては避ける）
タイミング
- 就寝1-2時間前がベスト
- 入浴後に体温が下がるタイミングで眠気が来る
入浴時間
- 15-20分が目安
- 長すぎると湯冷めの原因に
注意点
- 傷がある部位は避ける（しみる場合がある）
- 妊娠中は医師に相談
- 肌が弱い人はパッチテスト推奨
他のサプリとの併用
入浴後に以下を組み合わせると効果的：
- グリシン酸マグネシウム（経口で確実に補給）
- グリシン（睡眠の質向上）
- カモミールティー（リラックス）
最終更新: 2026/1/30
