ロディオラの記事一覧

元気じゃないけど病気でもない「半うつ」状態に悩んでいた私が、『半うつ憂鬱以上、うつ未満』で学んだグレーゾーンの対処法を紹介。朝5分の散歩、今日できたこと3つ、セルフコンパッション、週2日のつながり、サポートハーブ。続けられる方法で、少しずつ心が軽くなりました。

最新のマウス研究でロディオラがコルチゾールを強く低下させたと話題。だがマウスとヒトは違う。ヒトRCTを検証すると、Phase III試験で疲労・注意力に有意差。効果サイズはd=0.29（小さい）。アダプトゲンの中では比較的エビデンスが充実。

三島誠一
論文原理主義者。PubMed、Examine.comを週末に巡回するのが娯楽。メタアナリシス・RCTまで読み、成分フォームと生体利用率を重視する。おすすめを見る →
桂木瑛
エビデンス沼のワーママ。信頼できるインフルエンサー経由の情報を追い、エビデンスあるものを試して体感で続けるか決めるスタイル。おすすめを見る →
竹内翔
効果サイズ原理主義者。エビデンスあっても効果サイズ小さいなら優先度は下がると考える。プロテイン、クレアチン、EAAがメインだが、効果サイズを基準に幅広く評価。おすすめを見る →
結城優衣
QOL研究家。エビデンス弱いのは分かった上で、QOL込みで選ぶ。続けられること、気分が上がることも効果のうちという考え。おすすめを見る →