📊 エビデンスサマリー
スペルミジンはオートファジー（細胞の自食作用）を促進するポリアミン。小麦胚芽に多く含まれる。長寿研究で注目されているが、ヒトでのエビデンスは発展途上。
4人の評価
三島 誠一 3.5/5
オートファジー研究は興味深いが発展途上
桂木 瑛 3/5
優先順位は低め。小麦胚芽で十分かも
竹内 翔 3/5
効果サイズは不明。投資は慎重に
結城 優衣 3/5
長寿への投資として。体感は難しい
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | California Gold Nutrition |
| 1粒あたり | スペルミジン1mg |
| 内容量 | 90粒（90日分） |
| 原料 | 米胚芽エキス |
スペルミジンとは
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 分類 | ポリアミン |
| 作用 | オートファジー促進 |
| 食品源 | 小麦胚芽、大豆、チーズ |
三島の評価：研究は興味深いが発展途上
**オートファジー（自食作用）**を促進することで注目。
エビデンス状況
| レベル | 結果 |
|---|---|
| 細胞研究 | オートファジー促進 |
| 動物実験 | 寿命延長の報告 |
| ヒト研究 | 限定的 |
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| メカニズム | ★★★★☆ | 理論的に妥当 |
| ヒトエビデンス | ★★★☆☆ | 発展途上 |
| 期待値 | ★★★★☆ | 将来性あり |
桂木の評価：小麦胚芽で十分かも
スペルミジンは小麦胚芽に豊富。サプリより食品で摂れる。
食品からの摂取
| 食品 | スペルミジン量 |
|---|---|
| 小麦胚芽 | 高い |
| 大豆 | 中程度 |
| 熟成チーズ | 中程度 |
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 必要性 | ★★★☆☆ | 食品で摂れる |
| 優先順位 | ★★★☆☆ | 他が先 |
| 価格 | ★★★☆☆ | 高め |
竹内の評価：効果サイズは不明
ヒトでの効果サイズがわからない段階。
優先順位
| サプリ | エビデンス | 効果サイズ |
|---|---|---|
| クレアチン | ★★★★★ | 大 |
| NMN/NR | ★★★☆☆ | 不明 |
| スペルミジン | ★★☆☆☆ | 不明 |
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 効果サイズ | ★★☆☆☆ | 不明 |
| 優先順位 | ★★☆☆☆ | 他が先 |
| 投資 | ★★★☆☆ | 慎重に |
結城の評価：体感は難しい
NMNと同様、体感は期待できない。
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 体感 | ★★☆☆☆ | 難しい |
| 長期投資 | ★★★☆☆ | 期待 |
| 継続 | ★★★☆☆ | 迷う |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- 長寿研究に興味がある人
- オートファジーに興味がある人
- 基本サプリを摂取済みの人
おすすめしない人
- 確実な効果を求める人
- 基本サプリをまだ摂っていない人
- 予算が限られている人
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最終更新: 2026/1/31
