📊 エビデンスサマリー
NAD+前駆体として注目。ヒトでの長期効果はまだ確立されていない。動物実験では代謝改善・老化抑制の報告あり。クレアチンなど確立されたサプリを優先すべきという意見も。
4人の評価
メカニズムは魅力的だがヒトでのエビデンスは発展途上
効果サイズが不明。クレアチンの方が確実
高価で効果不明。優先度は低い
将来への投資として試している。期待と不安が半々
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | California Gold Nutrition |
| 1粒あたり | 175mg |
| 内容量 | 60粒（60日分） |
| カプセル | ベジカプセル |
| 保管 | 冷暗所推奨 |
三島の評価：メカニズムは魅力的だが
NMNはNAD+（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）の前駆体として注目されている。
NAD+の重要性
NAD+は全ての細胞のエネルギー代謝に必須の補酵素。加齢とともに減少し、これが老化の一因とされる。NMNを補給することでNAD+レベルを上げられる可能性がある。
動物実験での成果
マウス実験では、NMN投与で：
- 代謝改善
- 血管機能改善
- 認知機能維持
- 寿命延長（一部の研究）
などが報告されている。
ヒトでのエビデンスの限界
しかし、ヒトでの長期効果はまだ確立されていない。短期的なNAD+上昇は確認されているが、それが実際の健康アウトカム（寿命、疾患予防など）に繋がるかは不明。
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| メカニズム | ★★★★☆ | 理論的には魅力的 |
| ヒトエビデンス | ★★☆☆☆ | 発展途上 |
| 将来性 | ★★★★☆ | 研究進行中 |
竹内の評価：効果サイズが分からない
俺の評価軸は効果サイズだ。NMNには、それがない。
クレアチンとの比較
| サプリ | 効果サイズ | エビデンスの質 | 月コスト |
|---|---|---|---|
| クレアチン | 筋力+11kg | メタアナリシス多数 | 約500円 |
| NMN | 不明 | 短期試験のみ | 約5,000円 |
10倍の価格差で、効果が不明。これは合理的な投資ではない。
NMNを選ぶ前に
以下のサプリが十分に摂れているか確認すべき：
- クレアチン（認知・筋力）
- ビタミンD（免疫・骨）
- オメガ3（心血管）
- マグネシウム（睡眠・代謝）
これらは効果サイズが確立されている。NMNは「余裕があれば試す」レベル。
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 効果サイズ | ？ | 不明 |
| コスパ | ★☆☆☆☆ | 高すぎる |
| 優先度 | ★★☆☆☆ | 他を優先すべき |
桂木の評価：家計的に無理
正直、NMNを買う余裕はない。
家庭の優先順位
月5,000円あれば：
- 家族全員のビタミンDが買える
- マグネシウム数ヶ月分が買える
- 子供の習い事の足しになる
効果が不明なサプリに投資する余裕はない。
将来検討するとしたら
価格が下がり、ヒトでの長期効果が確立されたら検討する。現時点では見送り。
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 効果 | ？ | 不明 |
| 価格 | ★☆☆☆☆ | 高すぎる |
| 家庭向け | ★☆☆☆☆ | 推奨しない |
結城の評価：将来への投資として
私はNMNを試している。竹内さんの言うことは正しいと思うが、「将来への投資」として割り切っている。
試している理由
- NAD+の理論は魅力的
- 動物実験の結果は有望
- 数年後にエビデンスが確立される可能性
体感について
正直、体感は全くない。3ヶ月飲んでいるが、何も変わらない。これが「効いていない」のか「効果が見えにくい」のかは分からない。
覚悟して飲んでいる
「効果がないかもしれない」と分かった上で、月5,000円を投資している。これを「無駄」と思う人には勧めない。
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 理論的魅力 | ★★★★☆ | NAD+は興味深い |
| 体感 | ★☆☆☆☆ | 全くなし |
| 継続意欲 | ★★★☆☆ | 半信半疑で続けている |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- 他の基本サプリを十分に摂っている人
- 月5,000円の「投機」ができる人
- 新しいアンチエイジング研究に興味がある人
- 効果がなくても後悔しない人
おすすめしない人
- 確実な効果を求める人
- 予算に制約がある人
- 基本的なサプリが不足している人
- 「効果が分からないものは飲みたくない」人
NR（ニコチンアミドリボシド）との比較
NMNと同様のNAD+前駆体としてNRもある。
| 項目 | NMN | NR |
|---|---|---|
| NAD+への変換 | 直接 | 間接（NMN経由） |
| 吸収 | やや劣る？ | やや優る？ |
| 価格 | 高い | 高い |
| エビデンス | 発展途上 | 発展途上 |
現時点では、どちらが優れているか結論は出ていない。
最終更新: 2026/1/29
