📊 エビデンスサマリー
グリシンは最小のアミノ酸。睡眠の質向上（深部体温低下）、コラーゲン合成、グルタチオン合成、神経伝達に関与。就寝前3gで睡眠の質改善の研究あり。
4人の評価
三島 誠一 4.5/5
深部体温低下で睡眠改善
桂木 瑛 4.5/5
安全で続けやすい
竹内 翔 4.5/5
250粒で大容量コスパ良し
結城 優衣 4.5/5
睡眠の質が上がった
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | Thorne |
| 1粒あたり | グリシン500mg |
| 内容量 | 250粒 |
| 推奨用量 | 就寝前3g（6粒） |
グリシンの多機能性
| 機能 | 内容 |
|---|---|
| 睡眠 | 深部体温低下 |
| コラーゲン | 合成材料 |
| 解毒 | グルタチオン合成 |
三島の評価：深部体温低下で睡眠改善
末梢血管拡張による熱放散。
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| エビデンス | ★★★★★ | RCTあり |
| メカニズム | ★★★★★ | 明確 |
| 品質 | ★★★★★ | Thorne |
桂木の評価：安全で続けやすい
副作用がほとんどない。
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 安全性 | ★★★★★ | 高い |
| 安心感 | ★★★★★ | Thorne |
| 継続 | ★★★★★ | 大容量 |
竹内の評価：250粒で大容量
3g/日でも40日分。
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| コスパ | ★★★★★ | 良い |
| 大容量 | ★★★★★ | 250粒 |
| 効率 | ★★★★★ | 高い |
結城の評価：睡眠の質が上がった
深い眠りを感じる。
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 睡眠 | ★★★★★ | 改善 |
| 体感 | ★★★★★ | あり |
| 満足感 | ★★★★★ | 高い |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- 睡眠の質を改善したい人
- メラトニンが合わない人
- コラーゲン合成をサポートしたい人
- 安全なサプリを求める人
おすすめしない人
- カプセルを複数飲むのが苦手な人（パウダーを検討）
- 少量から試したい人
最終更新: 2026/1/31
