📊 エビデンスサマリー
コリンは脳機能と肝臓の健康に重要な必須栄養素。卵黄に多く含まれるが、卵アレルギーの場合はサプリで補給可能。イノシトールは細胞シグナル伝達に関与。
4人の評価
三島 誠一 4/5
コリンは必須栄養素として認定されている
桂木 瑛 4/5
卵アレルギーの子供のコリン補給に
竹内 翔 3.5/5
卵を食べられるなら不要
結城 優衣 3.5/5
脳のサポートに期待
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | NOW Foods |
| 1粒あたり | コリン250mg + イノシトール250mg |
| 内容量 | 100粒（100日分） |
| 形態 | ベジカプセル |
コリンの役割
| 役割 | 内容 |
|---|---|
| 脳機能 | アセチルコリンの材料 |
| 肝臓 | 脂肪代謝 |
| 細胞膜 | ホスファチジルコリンの材料 |
三島の評価：必須栄養素として認定
コリンは1998年に必須栄養素に認定。
エビデンス
- 肝臓の脂肪蓄積を防ぐ
- 脳の神経伝達物質の材料
- 妊娠中の胎児発達に重要
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| エビデンス | ★★★★☆ | 必須栄養素 |
| 品質 | ★★★★☆ | NOW Foods |
| 必要性 | ★★★★☆ | 卵を食べない人に |
桂木の評価：卵アレルギーの子供に
卵が食べられない場合のコリン補給に。
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 代替 | ★★★★★ | 卵の代わり |
| 安全性 | ★★★★☆ | 水溶性 |
| 家族向け | ★★★★☆ | 成人向け |
竹内の評価：卵を食べられるなら不要
卵黄1個で約150mgのコリン。
食品からの摂取
| 食品 | コリン含有量 |
|---|---|
| 卵黄1個 | 約150mg |
| レバー100g | 約400mg |
| 大豆100g | 約100mg |
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 必要性 | ★★★☆☆ | 卵で十分 |
| 代替 | ★★★★★ | アレルギー時 |
| コスパ | ★★★★☆ | 妥当 |
結城の評価：脳のサポートに期待
集中力や記憶力のサポートに。
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 脳サポート | ★★★★☆ | 期待 |
| 飲みやすさ | ★★★★☆ | カプセル |
| 続けやすさ | ★★★★☆ | 1日1粒 |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- 卵アレルギーの人
- 卵を食べない人
- 肝臓の健康が気になる人
- 脳機能をサポートしたい人
おすすめしない人
- 卵を普通に食べている人
- 特に問題がない人
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最終更新: 2026/1/31
