📊 エビデンスサマリー
ビタミンB6はアミノ酸代謝と神経伝達物質の合成に関与。25mgは適正用量。高用量（200mg以上）は神経障害のリスク。P5Pより安価なピリドキシン形態。
4人の評価
三島 誠一 4/5
25mgは適正用量。高用量は避けるべき
桂木 瑛 4/5
つわり対策として知られている
竹内 翔 4.5/5
240粒で驚異のコスパ
結城 優衣 3.5/5
マグネシウムと一緒に
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | Nutricost |
| 1粒あたり | B6 25mg（ピリドキシンHCl） |
| 内容量 | 240粒（240日分） |
| 形態 | ピリドキシン塩酸塩 |
B6の上限量
| 項目 | 量 |
|---|---|
| 推奨摂取量 | 1.2-1.4mg/日 |
| 上限量 | 100mg/日 |
| 神経障害リスク | 200mg以上/長期 |
三島の評価：25mgは適正用量
高用量B6は神経障害のリスクがある。
エビデンス
- 200mg以上で末梢神経障害の報告
- 25mgは安全な範囲
- P5P形態より安価
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 用量 | ★★★★★ | 適正 |
| 安全性 | ★★★★★ | 25mg |
| 形態 | ★★★★☆ | ピリドキシン |
桂木の評価：つわり対策として
妊娠中のつわり対策に使われることがある。
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| つわり | ★★★★☆ | 緩和の報告 |
| 安全性 | ★★★★☆ | 医師相談を |
| 必要性 | ★★★☆☆ | 特定の人に |
竹内の評価：驚異のコスパ
240粒で約1,000円。
コスパ計算
月あたり約42円。ビタミン単体では最安クラス。
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| コスパ | ★★★★★ | 最安クラス |
| 大容量 | ★★★★★ | 240粒 |
| 品質 | ★★★★☆ | Nutricost |
結城の評価：マグネシウムと一緒に
マグネシウムの吸収をサポート。
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 相乗効果 | ★★★★☆ | Mgと |
| 飲みやすさ | ★★★★☆ | カプセル |
| 続けやすさ | ★★★★☆ | 安い |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- マグネシウムサプリを摂っている人
- PMSで悩んでいる人
- コスパ重視の人
- つわり対策（医師相談の上）
おすすめしない人
- すでにB群サプリを摂っている人
- 高用量を求める人（危険）
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最終更新: 2026/1/31
