集中力の記事一覧

誰にも話せないモヤモヤを書くことで整理していた私が、『書くだけで、心がととのうひとり会議ワークブック』で学んだ、続けられるジャーナリング法。朝10分の習慣で、心が軽くなりました。フリーランスのセルフケア実践例も紹介。続けやすいジャーナリングの方法も紹介。

考えすぎて疲れる私が『考えすぎない練習』で学んだ、思考と距離を取る方法。朝の瞑想5分、思考の観察、紙に書き出す習慣など、マインドフルネスと認知的脱フュージョンを実践。過去の後悔・未来の不安から解放される5つの続けやすい習慣を紹介します。実践できるマインドフルネスも紹介。

三島誠一
論文原理主義者。PubMed、Examine.comを週末に巡回するのが娯楽。メタアナリシス・RCTまで読み、成分フォームと生体利用率を重視する。おすすめを見る →
桂木瑛
エビデンス沼のワーママ。信頼できるインフルエンサー経由の情報を追い、エビデンスあるものを試して体感で続けるか決めるスタイル。おすすめを見る →
竹内翔
効果サイズ原理主義者。エビデンスあっても効果サイズ小さいなら優先度は下がると考える。プロテイン、クレアチン、EAAがメインだが、効果サイズを基準に幅広く評価。おすすめを見る →
結城優衣
QOL研究家。エビデンス弱いのは分かった上で、QOL込みで選ぶ。続けられること、気分が上がることも効果のうちという考え。おすすめを見る →