📊 エビデンスサマリー
NMNはNAD+の前駆体。動物実験で老化関連の改善が報告されているが、ヒトでの長期エビデンスは限定的。175mg x 180粒で約半年分。CGNのNMN製品の中では最もコスパが良い。
4人の評価
三島 誠一 3.5/5
ヒトエビデンスは発展途上だが、試す価値はある
桂木 瑛 3/5
高価なサプリ。優先順位は低め
竹内 翔 3.5/5
NMNの中ではコスパ良好。でもクレアチンが先
結城 優衣 3/5
長寿への投資として。体感は難しい
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | California Gold Nutrition |
| 1粒あたり | 175mg |
| 内容量 | 180粒（約半年分） |
| カプセル | ベジカプセル |
CGN NMN製品の比較
| 製品 | NMN量 | 粒数 | 価格 | mg単価 |
|---|---|---|---|---|
| 175mg x 180粒 | 175mg | 180 | 約8,000円 | 約0.25円/mg |
| 150mg x 60粒 | 150mg | 60 | 約4,000円 | 約0.44円/mg |
大容量の方がコスパ良好。
三島の評価：エビデンスは発展途上
NMNはNAD+の前駆体として注目されている。
現時点でのエビデンス
| 研究 | 結果 |
|---|---|
| 動物実験 | 老化関連の改善報告多数 |
| ヒト短期 | 安全性確認、NAD+上昇 |
| ヒト長期 | 限定的 |
三島の見解
- 動物実験の結果は promising
- ヒトでの長期効果はまだわからない
- 安全性は短期では問題なし
**「効くかもしれないが、確実ではない」**という立場。
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| エビデンス | ★★★☆☆ | 発展途上 |
| 期待値 | ★★★★☆ | 将来性あり |
| 確実性 | ★★★☆☆ | まだわからない |
桂木の評価：優先順位は低め
正直、NMNより先に摂るべきサプリがある。
優先順位の考え方
- 確実なもの: ビタミンD、オメガ3、マグネシウム
- 中程度: クレアチン、コラーゲン
- 不確実だが期待: NMN
予算が限られているなら、上から順に。
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 優先順位 | ★★★☆☆ | 他が先 |
| 価格 | ★★☆☆☆ | 高い |
| 家族向け | ★★☆☆☆ | 大人の自己投資 |
竹内の評価：NMNの中ではコスパ良好
NMNを試すなら、この製品がコスパ最強。
コスパ分析
| 製品 | mg単価 |
|---|---|
| CGN 175mg x 180 | 約0.25円/mg |
| CGN 150mg x 60 | 約0.44円/mg |
| 他ブランド | 0.5-1円/mg |
でも、クレアチンが先
俺の結論は変わらない。
| サプリ | エビデンス | 効果サイズ | 月額 |
|---|---|---|---|
| クレアチン | ★★★★★ | 大 | 約600円 |
| NMN | ★★★☆☆ | 不明 | 約1,500円 |
クレアチンを飲んでからNMN。
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| NMN内コスパ | ★★★★★ | 最安クラス |
| 総合コスパ | ★★★☆☆ | クレアチンが先 |
| 効果サイズ | ★★☆☆☆ | 不明 |
結城の評価：長寿への投資
体感は難しいけど、長寿への投資として。
体感について
正直、何も感じない。
- エネルギーが上がった気がする？（プラセボかも）
- 肌の調子が良い？（他の要因かも）
なぜ続けるか
- David Sinclairなどの研究者が推奨
- 動物実験の結果が promising
- 安全性は確認されている
- **「効いていたらラッキー」**という気持ち
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 体感 | ★★☆☆☆ | 難しい |
| 長期投資 | ★★★★☆ | 期待値で |
| 継続意欲 | ★★★☆☆ | 迷いながら |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- 基本サプリ（D、オメガ3、Mg）を摂取済みの人
- 長寿研究に興味がある人
- 予算に余裕がある人
- 「効いていたらラッキー」で良い人
おすすめしない人
- 基本サプリをまだ摂っていない人
- 確実な効果を求める人
- 予算が限られている人
使用上の注意
用量
- 175-500mg/日が一般的
- 1-2粒/日
タイミング
- 朝が多い（NAD+の日内変動に合わせて）
- 空腹時でも食後でもOK
注意点
- 長期安全性のデータは限定的
- 高価なので継続コストを考慮
- 他の基本サプリを優先してから
最終更新: 2026/1/31
