📊 エビデンスサマリー
心筋梗塞リスク13%減少（RR=0.87）、致死的心筋梗塞35%減少（RR=0.65）。40研究・135,267人のメタアナリシス（Bernasconi 2020）。効果は用量依存。
4人の評価
IFOS認証で品質最高。EPA/DHA比率も良い
レモン風味で魚臭くない。家族で続けやすい
効果サイズは確実。ただしコスパはCGNの方が上
ソフトジェルが大きめだが飲みやすい
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | Nordic Naturals |
| 1回あたり | 2粒（EPA 650mg + DHA 450mg） |
| 総オメガ3 | 1100mg/回 |
| 内容量 | 120粒（60回分） |
| 認証 | IFOS 5つ星、Friend of the Sea |
| フレーバー | レモン |
三島の評価：品質で選ぶならNordic Naturals
オメガ3サプリを選ぶとき、品質が最も重要だ。酸化した魚油は逆効果になりうる。
IFOS 5つ星認証の意味
Nordic NaturalsはIFOS（International Fish Oil Standards）の5つ星認証を取得している。これは：
- 酸化度が基準以下
- 重金属・PCB・ダイオキシンが検出限界以下
- EPA/DHA含有量が表示通り
を第三者機関が検証していることを意味する。
エビデンス
Bernasconi 2020のメタアナリシスでは、40研究・135,267人のデータを分析。
| アウトカム | リスク低下 | NNT |
|---|---|---|
| 心筋梗塞 | 13%減 (RR=0.87) | 272 |
| 冠動脈疾患イベント | 10%減 (RR=0.90) | 192 |
| 致死的心筋梗塞 | 35%減 (RR=0.65) | 128 |
効果は用量依存。高用量ほど効果が大きい。Ultimate Omegaの1100mg/回は十分な用量だ。
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 品質 | ★★★★★ | IFOS 5つ星は最高水準 |
| エビデンス | ★★★★☆ | 心血管リスク低下は確実 |
| EPA/DHA比率 | ★★★★☆ | バランス良好 |
桂木の評価：家族で続けやすい
私がNordic Naturalsを選ぶ理由は、魚臭くないこと。
レモンフレーバーの重要性
安い魚油サプリは、飲んだ後に「魚臭いゲップ」が出ることがある。これは酸化や品質の問題。Nordic Naturalsのレモンフレーバーは、この問題をほぼ解消している。
家族での使用
夫も一緒に飲んでいる。子供（中学生以上）には、キッズ用の小さいタイプを検討中。心血管の健康は早いうちから意識したい。
継続のコツ
- 食後に飲む（脂質と一緒の方が吸収良好）
- 冷蔵庫で保管（酸化防止）
- 定期購入で切らさない
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 飲みやすさ | ★★★★★ | レモン風味で魚臭くない |
| 家族向け | ★★★★☆ | キッズ用もある |
| 継続性 | ★★★★☆ | 習慣化しやすい |
竹内の評価：効果サイズは確実だがコスパは？
オメガ3の効果サイズは確実だ。心筋梗塞リスク13%減少は、予防医学として意味がある数字。
コスパの問題
ただし、Nordic Naturalsは高い。120粒で約5,000円。1日2粒で60日分として、月あたり約2,500円。
California Gold Nutritionのオメガ3なら、同等の含有量で月1,000円程度。品質認証の差（IFOS 5つ星 vs なし）をどう評価するかだ。
俺の結論
- 品質重視: Nordic Naturals
- コスパ重視: CGNでも十分
俺はCGNを選んでいるが、品質にこだわる人がNordic Naturalsを選ぶのは合理的だ。
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 効果サイズ | ★★★★☆ | 心血管リスク低下は確実 |
| コスパ | ★★★☆☆ | CGNの2.5倍 |
| 品質 | ★★★★★ | IFOS認証は信頼できる |
結城の評価：飲みやすさと習慣化
ソフトジェルはやや大きめだが、慣れれば問題ない。
飲み方の工夫
- 食事の途中で飲む（他の食べ物と一緒に）
- 水をたっぷり使う
- 急いで飲まない
体感について
正直、オメガ3は体感しにくいサプリ。肌の調子が良くなった気がするが、プラセボかもしれない。
でも、これは長期的な投資。心血管疾患のリスクを13%下げるために、毎日2粒飲むのは合理的だと思っている。
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| カプセルサイズ | ★★★☆☆ | やや大きめ |
| 味・匂い | ★★★★★ | レモン風味で◎ |
| 長期投資 | ★★★★☆ | 心血管予防として |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- 品質を最優先する人
- 魚臭いサプリが苦手な人
- 心血管疾患のリスクを下げたい人
- 家族で続けたい人
おすすめしない人
- コスパ重視の人（CGNを検討）
- 大きいカプセルが苦手な人
- 魚介アレルギーの人
飲み方のポイント
用量
- 推奨: 2粒/日（EPA 650mg + DHA 450mg）
- 高用量が必要な場合は医師に相談
タイミング
- 食後がベスト（脂質と一緒に吸収↑）
- 朝食後が習慣化しやすい
保管
- 冷蔵庫で保管（酸化防止）
- 直射日光を避ける
認証
最終更新: 2026/1/29
