📊 エビデンスサマリー
2,000IU/日は多くの人にとって適切な維持量。360粒で約1年分。5,000IUより安全マージンが大きく、初心者にも推奨。大容量でコスパ最強。
4人の評価
三島 誠一 4.5/5
2,000IUは安全で効果的な維持量
桂木 瑛 5/5
家族で使える。1年分で買い忘れなし
竹内 翔 5/5
コスパ最強。日あたり約2円
結城 優衣 4.5/5
5,000IUより安心して続けられる
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | California Gold Nutrition |
| 1粒あたり | 2,000IU（50mcg） |
| 内容量 | 360粒（約1年分） |
| 形態 | 魚ゼラチンソフトジェル |
用量の比較
| 用量 | 対象 |
|---|---|
| 400IU | 乳児 |
| 600IU | 子供・若年成人 |
| 2,000IU | 一般成人の維持量 |
| 5,000IU | 欠乏症の改善、高緯度 |
三島の評価：安全で効果的な維持量
2,000IU/日は多くの研究で安全性が確認されている。
エビデンス
- 血中25(OH)D濃度を適切に維持
- 骨の健康、免疫機能をサポート
- 過剰摂取のリスクが低い
5,000IUとの比較
| 用量 | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| 2,000IU | 安全マージン大 | 欠乏症の改善には時間がかかる |
| 5,000IU | 欠乏症の改善が早い | 過剰摂取のリスクがやや高い |
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 用量 | ★★★★★ | 適切な維持量 |
| 安全性 | ★★★★★ | 過剰摂取リスク低い |
| エビデンス | ★★★★★ | 研究データ豊富 |
桂木の評価：家族で使える
360粒で1年分。買い忘れがなくなる。
家族での使い方
- 大人：1粒/日（2,000IU）
- 小学生以上の子供：1粒/2日で1,000IU
まとめ買いのメリット
- 注文頻度が減る
- 切らすリスクが低い
- 単価が安い
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 容量 | ★★★★★ | 1年分 |
| 家族向け | ★★★★★ | 共有できる |
| 利便性 | ★★★★★ | 買い忘れなし |
竹内の評価：コスパ最強
360粒で約800円。日あたり約2.2円。
コスパ計算
| 製品 | 価格 | 日数 | 日あたり |
|---|---|---|---|
| CGN D3 2,000IU | 約800円 | 360日 | 約2.2円 |
| Life Extension 5,000IU | 約2,500円 | 60日 | 約42円 |
| NOW D3 5,000IU | 約1,500円 | 120日 | 約12円 |
最もコスパが良いビタミンD製品の一つ。
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| コスパ | ★★★★★ | 最強 |
| 用量 | ★★★★★ | 適切 |
| 効率 | ★★★★★ | 1年分まとめ買い |
結城の評価：安心して続けられる
5,000IUは多すぎる気がしていた。2,000IUなら安心。
2,000IUを選ぶ理由
- 過剰摂取の心配が少ない
- 毎日続けても安全
- 血液検査なしでも始めやすい
体感
- 冬の気分の落ち込みが減った
- 風邪を引きにくくなった気がする
- 疲れにくくなった
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 安心感 | ★★★★★ | 過剰摂取リスク低い |
| 続けやすさ | ★★★★★ | 毎日1粒 |
| 体感 | ★★★★☆ | 気分・免疫に |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- ビタミンD補給を始めたい人
- 5,000IUは多すぎると感じる人
- 長期的な維持を考えている人
- コスパ重視の人
おすすめしない人
- 血液検査でひどい欠乏が判明した人（5,000IU推奨）
- 高緯度地域に住んでいる人（5,000IU推奨）
- すでに5,000IUで安定している人
使用上の注意
用量
- 1粒/日が標準（2,000IU）
- 欠乏症の場合は5,000IUを検討
タイミング
- 脂溶性なので食事と一緒に
- 朝でも夜でもOK
用量の選び方
| 状況 | 推奨用量 |
|---|---|
| 維持・予防 | 2,000IU |
| 欠乏症の改善 | 5,000IU |
| 高緯度・日照不足 | 5,000IU |
| 血液検査で適正 | 1,000-2,000IU |
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最終更新: 2026/1/31
