📊 エビデンスサマリー
アシュワガンダの標準化エキス。ウィタノリド2.5%含有。ストレス軽減、睡眠改善にエビデンスあり。KSM-66やSensorilと比べてコスパ重視の選択。
4人の評価
三島 誠一 3.5/5
エビデンスはあるが、標準化エキスの種類に注意
桂木 瑛 3.5/5
ストレス対策に。KSM-66より安い
竹内 翔 4.5/5
コスパ最強。効果サイズも十分
結城 優衣 4/5
寝る前に飲んで睡眠改善
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | NOW Foods |
| 1粒あたり | 450mg |
| 内容量 | 90粒（90日分） |
| 標準化 | ウィタノリド2.5% |
標準化エキスの比較
| 種類 | 特徴 | 価格帯 |
|---|---|---|
| KSM-66 | 根エキス、臨床試験多数 | 高 |
| Sensoril | 根+葉、リラックス向け | 中〜高 |
| 一般エキス | コスパ重視 | 安 |
三島の評価：標準化エキスの種類に注意
アシュワガンダには複数の標準化エキスがある。
この製品の特徴
- 一般的な標準化エキス（ウィタノリド2.5%）
- KSM-66やSensorilより研究データは少ない
- ただし、アシュワガンダ自体のエビデンスは豊富
アシュワガンダのエビデンス
- ストレス・不安の軽減（d = 0.64）
- コルチゾール低下
- 睡眠の質改善
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| エビデンス | ★★★★☆ | アシュワガンダとして |
| 標準化 | ★★★☆☆ | KSM-66に劣る |
| コスパ | ★★★★★ | 最安クラス |
桂木の評価：ストレス対策に
ストレスが多い時期に使用。
KSM-66との選び方
| 優先事項 | おすすめ |
|---|---|
| コスパ | NOW Foods |
| 臨床データ | KSM-66 |
| リラックス重視 | Sensoril |
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| ストレス | ★★★★☆ | 効果あり |
| コスパ | ★★★★★ | 安い |
| 品質 | ★★★★☆ | NOW Foodsで安心 |
竹内の評価：コスパ最強
90粒で約1,200円。月あたり約400円。
コスパ比較
| 製品 | 月額 |
|---|---|
| NOW Foods | 約400円 |
| Life Extension (Sensoril) | 約600円 |
| Nutricost (KSM-66) | 約800円 |
NOW Foodsが最安。
効果サイズ
アシュワガンダの効果サイズはd = 0.64（中程度）。コスパを考えると十分。
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| コスパ | ★★★★★ | 最強 |
| 効果サイズ | ★★★★☆ | 中程度 |
| 選択理由 | ★★★★★ | 初心者に最適 |
結城の評価：睡眠改善
就寝前に飲んで睡眠の質が改善。
私の使い方
- 就寝1時間前に1粒
- マグネシウムと併用
- ストレスが多い時期に
体感
- 寝つきが良くなった
- 中途覚醒が減った
- 朝の目覚めがスッキリ
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 睡眠 | ★★★★★ | 改善実感 |
| 飲みやすさ | ★★★★☆ | カプセル1粒 |
| 続けやすさ | ★★★★★ | 安いので継続 |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- ストレスが多い人
- 睡眠の質を改善したい人
- コスパ重視の人
- アシュワガンダを試してみたい人
おすすめしない人
- 臨床データを重視する人（KSM-66へ）
- 妊娠中・授乳中の人（禁忌）
- 甲状腺疾患のある人（医師に相談）
使用上の注意
用量
- 1粒/日が標準（450mg）
- 2粒まで増量可能
タイミング
- 睡眠目的：就寝前
- ストレス目的：朝または昼
注意点
| 禁忌・注意 | 理由 |
|---|---|
| 妊娠・授乳中 | 安全性未確認 |
| 甲状腺疾患 | 甲状腺機能に影響 |
| 自己免疫疾患 | 免疫調節作用 |
最終更新: 2026/1/31
