📊 エビデンスサマリー
カリウムは筋肉と神経の機能に重要な電解質。野菜や果物に多く含まれるが、低炭水化物食では不足しやすい。サプリは規制により1粒99mgまで。
4人の評価
三島 誠一 3.5/5
食事からの摂取が基本。サプリは補助
桂木 瑛 3.5/5
野菜不足の時に
竹内 翔 4/5
ケトダイエットには必須
結城 優衣 3.5/5
こむら返り対策に
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | NOW Foods |
| 1粒あたり | カリウム99mg |
| 内容量 | 180粒（180日分） |
| 形態 | クエン酸カリウム |
カリウムの必要量
| 項目 | 量 |
|---|---|
| 推奨摂取量 | 2,600-3,000mg/日 |
| サプリ上限 | 99mg/粒（FDA規制） |
三島の評価：食事からの摂取が基本
野菜や果物から摂るのが理想。
エビデンス
- バナナ1本で約400mg
- アボカド1個で約700mg
- サプリは規制で1粒99mgまで
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 必要性 | ★★★☆☆ | 食事優先 |
| 効果 | ★★★☆☆ | 99mgでは少ない |
| 安全性 | ★★★★☆ | 規制内 |
桂木の評価：野菜不足の時に
忙しくて野菜が摂れない時の補助に。
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 補助 | ★★★★☆ | 便利 |
| 食事代替 | ★★☆☆☆ | 無理 |
| 安心 | ★★★★☆ | NOW Foods |
竹内の評価：ケトダイエットには必須
低炭水化物食でカリウムが失われやすい。
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| ケト | ★★★★★ | 必須 |
| 効果 | ★★★★☆ | 電解質補給 |
| コスパ | ★★★★☆ | 180粒 |
結城の評価：こむら返り対策に
足がつりやすい人に。
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| こむら返り | ★★★★☆ | 軽減 |
| 飲みやすさ | ★★★★☆ | カプセル |
| 続けやすさ | ★★★★☆ | 1日1粒 |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- ケトダイエット中の人
- 低炭水化物食の人
- 足がつりやすい人
- 野菜不足の人
おすすめしない人
- 腎臓に問題がある人
- 十分に野菜を食べている人
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最終更新: 2026/1/31
