📊 エビデンスサマリー
バレリアンは主観的には改善の示唆がある一方、客観指標で確証が弱い（PMID 38359657）。この大容量は「合った人が継続する」ための選択肢で、初回は小さいボトルで相性確認してからが無難。
4人の評価
三島 誠一 2/5
継続するなら、まずは効く理由より安全面を確認
桂木 瑛 3/5
家計的には助かる。合ったら大容量がラク
竹内 翔 2/5
優先度は低め。睡眠の基本（光・温度）が先
結城 優衣 3/5
定番化できる人向け。私は短期で合ったら買う
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | NOW Foods |
| 1粒あたり | バレリアンルート 500mg |
| 内容量 | 250粒（約250回分） |
| 形態 | ベジカプセル |
これは「合った人の継続用」
バレリアンは、いきなり大容量で始めるより、短期で相性を見てからの方がいい。
理由は2つ。
- エビデンスが強いタイプではない（合う/合わないが出やすい）
- 2024年のアンブレラレビューは、不眠症治療としての有効性の支持が乏しいと整理している。
- 翌朝の眠気など、生活との相性がある
成分の全体像はバレリアンの成分ページにまとめたよ。
4人の結論（短く）
三島
「続けるなら、まずは相互作用や眠気の残りを避ける運用ができるか」
桂木
「合えばコスパが良い。無駄になりにくいから家計的には嬉しい」
竹内
「優先順位は低い。睡眠の質は“土台”が一番効果サイズが大きい」
結城
「定番化できる人向け。私はまず2週間だけ試す」
注意点（必ず）
- 鎮静薬・睡眠薬・アルコールとの併用は避ける
- 翌朝に眠気が残る場合があるので、運転のある日は避けて試す
- 妊娠中・授乳中は安全性データが十分ではない前提で慎重に
最終更新: 2026/2/5
