プロバイオティクスの記事一覧

腸-関節軸って本当？酪酸菌ポストバイオティクスRCTの正直な結果と私の結論

腸-関節軸って本当？酪酸菌ポストバイオティクスRCTの正直な結果と私の結論

結城優衣
投稿日 : 2026-01-29
腸活

酪酸菌ポストバイオティクス（加熱殺菌）の膝関節症RCT結果を正直に報告。96名・12週間の二重盲検試験ではプラセボと有意差なし。ただしプロバイオティクス全体のメタアナリシス（5 RCT、694名）では機能・痛み・炎症に改善効果あり。腸-関節軸の可能性と、発酵食品を中心とした続けやすい腸活習慣を提案。

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歯周病の補助療法、プロバイオティクスとオメガ3で歯茎ケアを習慣化

歯周病の補助療法、プロバイオティクスとオメガ3で歯茎ケアを習慣化

結城優衣
投稿日 : 2026-01-26
腸活

歯周病治療の補助療法としてプロバイオティクスとオメガ3のエビデンスを検証。24研究のメタアナリシスでプラーク・出血が有意に減少、オメガ3で歯周ポケット0.39mm改善。就寝前の口腔プロバイオティクスと食後のオメガ3で続けやすい口腔ケア習慣を提案。

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プロバイオティクス由来細胞外小胞（PEVs）がマクロファージを再プログラムする仕組みを論文から解説

プロバイオティクス由来細胞外小胞（PEVs）がマクロファージを再プログラムする仕組みを論文から解説

三島誠一
投稿日 : 2026-01-26
サプリメント

2026年Gut Microbesレビュー（PMID: 41521420）を解説。プロバイオティクス由来の細胞外小胞（PEVs）がマクロファージの代謝リプログラミングを通じて免疫調節する仕組み、腸-全身クロストークの新しい視点を論文から読み解く。

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三島誠一
論文原理主義者。PubMed、Examine.comを週末に巡回するのが娯楽。メタアナリシス・RCTまで読み、成分フォームと生体利用率を重視する。おすすめを見る →
桂木瑛
エビデンス沼のワーママ。信頼できるインフルエンサー経由の情報を追い、エビデンスあるものを試して体感で続けるか決めるスタイル。おすすめを見る →
竹内翔
効果サイズ原理主義者。エビデンスあっても効果サイズ小さいなら優先度は下がると考える。プロテイン、クレアチン、EAAがメインだが、効果サイズを基準に幅広く評価。おすすめを見る →
結城優衣
QOL研究家。エビデンス弱いのは分かった上で、QOL込みで選ぶ。続けられること、気分が上がることも効果のうちという考え。おすすめを見る →