📊 エビデンスサマリー
ニコチンアミドリボシド（NR）はNAD+の前駆体。NMNと同様の目的で使用される。NMNより研究データが多い（Tru Niagen®として臨床試験実施）。CGN版はコスパ重視。
4人の評価
三島 誠一 3.5/5
NMNよりNRの方が臨床データは多い
桂木 瑛 3/5
高価。基本サプリを優先
竹内 翔 3.5/5
NMNより安いが、クレアチンが先
結城 優衣 3/5
体感は難しい。長寿への投資
製品スペック
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | California Gold Nutrition |
| 1粒あたり | NR 250mg |
| 内容量 | 60粒（60日分） |
| 形態 | ベジカプセル |
NR vs NMN
| 項目 | NR | NMN |
|---|---|---|
| 臨床データ | 多い | 少ない |
| NAD+への経路 | NR→NMN→NAD+ | NMN→NAD+ |
| 価格 | 安め | 高め |
| 特許製品 | Tru Niagen® | なし |
三島の評価：臨床データはNRが多い
NRはTru Niagen®として多数の臨床試験が実施されている。
エビデンス
- NAD+レベルの上昇（確認済み）
- 安全性（長期試験あり）
- 健康アウトカム（発展途上）
NMNとの選択
| 優先事項 | おすすめ |
|---|---|
| 臨床データ | NR |
| 話題性 | NMN |
| コスパ | NR |
三島の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 臨床データ | ★★★★☆ | NMNより多い |
| NAD+上昇 | ★★★★☆ | 確認済み |
| 健康効果 | ★★★☆☆ | 発展途上 |
桂木の評価：基本サプリを優先
NRの前に基本サプリを揃えるべき。
優先順位
- ビタミンD（確実）
- オメガ3（確実）
- マグネシウム（確実）
- クレアチン（高エビデンス）
- NR/NMN（発展途上）
桂木の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 優先順位 | ★★★☆☆ | 他が先 |
| 価格 | ★★☆☆☆ | 高い |
| 必要性 | ★★★☆☆ | 基本を先に |
竹内の評価：NMNより安い
NRの方がNMNより安価。
コスパ比較
| 製品 | 月額 |
|---|---|
| CGN NR 250mg | 約2,000円 |
| CGN NMN 175mg | 約2,700円 |
| Tru Niagen | 約16,000円 |
でもクレアチンが先
| サプリ | エビデンス | 月額 |
|---|---|---|
| クレアチン | ★★★★★ | 約600円 |
| NR | ★★★☆☆ | 約2,000円 |
竹内の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| NR内コスパ | ★★★★★ | CGNが安い |
| 総合優先度 | ★★★☆☆ | クレアチンが先 |
| 効果サイズ | ★★☆☆☆ | 不明 |
結城の評価：体感は難しい
NMNと同様、体感は難しい。
私の体感
- 特に何も感じない
- エネルギーが上がった？（不明）
- 長期的な効果に期待
なぜ続けるか
- NAD+低下は老化と関連
- 安全性は確認されている
- 「効いていたらラッキー」
結城の評価詳細
| 項目 | 評価 | コメント |
|---|---|---|
| 体感 | ★★☆☆☆ | 難しい |
| 長期投資 | ★★★☆☆ | 期待 |
| 継続 | ★★★☆☆ | 迷いながら |
どんな人におすすめ？
おすすめな人
- 基本サプリを摂取済みの人
- 長寿研究に興味がある人
- NMNより安価な選択をしたい人
- 臨床データを重視する人
おすすめしない人
- 基本サプリをまだ摂っていない人
- 確実な効果を求める人
- 予算が限られている人
使用上の注意
用量
- 1粒/日が標準（250mg）
- 研究では300-1000mg/日
タイミング
- 朝がおすすめ（NAD+の日内変動）
- いつでもOK
NMNとの選び方
| 優先事項 | おすすめ |
|---|---|
| 臨床データ | NR |
| コスパ | NR |
| 話題性 | NMN |
最終更新: 2026/1/31
