おすすめのベストセラー本を紹介した人気記事ランキング

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栄養学の基本は本当に正しいのか？1700万人超のメタアナリシスで検証。食物繊維はHR 0.77（最強）、オメガ3は全死因死亡10%減だががん死亡6%増、ビタミンDサプリは死亡率を下げず。教科書の基本原則が正しい理由を解説。エビデンスに基づいた実践法も紹介。

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わび『メンタルが壊れない23の習慣』。習慣ベースの介入がメンタルヘルス・QOL向上、特にメンタルヘルスが悪い人で効果顕著（PMID: 41353529）。Hope・resilience・gritがバーンアウト予測（PMID: 41658509）。ワーママの朝ルーチンを1週間実践。

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清水栄司『「いつも不安で頭がいっぱい」がなくなる本』。CBTがRNT（繰り返し性のネガティブ思考）に効果的、特化介入で効果サイズ-0.99（PMID: 39916353）。トランスダイアグノスティックCBTが不眠症にも効果（PMID: 41576827）。ワーママの不安対策を1週間実践。

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高橋和巳『子は親を救うために「心の病」になる』。母親のACEが支配的子育てを介して青年期の行動問題に関連（PMID: 41325809）。家族ストレスが応答性の低い子育てを介して不安・抑うつ症状増加（PMID: 41449805）。5歳息子・3歳娘と1週間実践。

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池田光史『歩くマジで人生が変わる習慣』をメタアナリシスで検証。1000歩増で全死因死亡率15%減（HR 0.85）、11,529歩で67%減。BDNF上昇SMD 0.62、うつ改善SMD -0.591。「マジで変わる」は科学的に正しい。効果的なウォーキングのコツも解説。

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体力がなくても仕事で成果を出せるのか？メタアナリシスで検証。軽度の運動で認知機能SMD 0.42、認知疲労で身体パフォーマンスg=-0.38。エネルギーを賢く配分すれば成果は出せる科学的根拠を効果サイズで解説。仕事のパフォーマンスを上げる運動法も紹介。

三島誠一
論文原理主義者。PubMed、Examine.comを週末に巡回するのが娯楽。メタアナリシス・RCTまで読み、成分フォームと生体利用率を重視する。おすすめを見る →
桂木瑛
エビデンス沼のワーママ。信頼できるインフルエンサー経由の情報を追い、エビデンスあるものを試して体感で続けるか決めるスタイル。おすすめを見る →
竹内翔
効果サイズ原理主義者。エビデンスあっても効果サイズ小さいなら優先度は下がると考える。プロテイン、クレアチン、EAAがメインだが、効果サイズを基準に幅広く評価。おすすめを見る →
結城優衣
QOL研究家。エビデンス弱いのは分かった上で、QOL込みで選ぶ。続けられること、気分が上がることも効果のうちという考え。おすすめを見る →