『3つの幸福』書評、セロトニン・オキシトシン・ドーパミン理論をPubMedで検証
樺沢紫苑『精神科医が見つけた 3つの幸福』を論文原理主義者の三島がPubMedで検証。セロトニン・オキシトシン・ドーパミンの3段重理論は妥当か？運動とうつのメタアナリシスg=-0.62、孤独と死亡RR 1.32、報酬予測誤差まで。実用書としては優秀、脳科学としては粗い。
三島 誠一
1988年生まれ。製薬企業の元研究員で、現在はヘルスケアスタートアップのCTO。
PubMed、Examine.comを週末に巡回するのが娯楽。メタアナリシス、RCTまで読み込み、観察研究だけでは判断しない慎重派。新しい論文が出たら即チェック、自分の体で n=1 実験も欠かさない。必要な成分を最適なフォームで単体摂取するスタイルで、Thorne Research、Life Extensionを愛用。
『糖質リスク』書評、食後高血糖の警告は妥当かPubMedで検証する
石黒成治『糖質リスク』を論文原理主義者の三島がPubMedで検証。食後高血糖は本当に危険なのか？BMJメタアナリシスではRR 1.30。ただし敵は糖質全般ではなく高GI・低繊維の食事パターン。低糖質の落とし穴、食後歩行の効果サイズSMD 0.55まで整理しました。
セノリティクス最新研究：ABT-263は本当に臨床応用できるのか
ABT-263（navitoclax）は2026年時点でも最強クラスのセノリティクスだが、BCL-XL阻害に伴う血小板減少が臨床応用の最大障壁。Nature Aging 2026、Biochem Pharmacol 2026、Phase 1/2試験をもとに、抗老化薬としての現実性と限界を整理する。
『「がん活」のすすめ』は科学的に正しいか？がん予防のライフスタイル介入をPubMedで検証
川口知哉『「がん活」のすすめ』を批判的にレビュー。大阪公立大学がんセンター長が提唱する「名言を活用したがん予防」は科学的に妥当か？3つのPubMed論文（PMID 41261199, 41299351, 41204195）で検証。ライフスタイル介入は26-43%リスク低減、しかし「名言」のRCTは不在。
『ドーパミン中毒』は科学的に正しいか？依存症専門医の主張をPubMedで検証
アンナ・レンブケ『ドーパミン中毒』を批判的にレビュー。スタンフォード依存症専門医の「快楽-苦痛シーソー」「ドーパミン過剰時代」は科学的に妥当か？最新PubMed論文が示す矛盾点を検証します。現代社会のドーパミン依存を脱する方法も解説。現代人必読の一冊。
CoQ10、40歳以降はユビキノール形態を選ぶ理由を論文から検証する
CoQ10にはユビキノン（酸化型）とユビキノール（還元型）がある。2014年の比較研究ではユビキノールのバイオアベイラビリティは約1.7倍高いと報告された。しかし全員がユビキノールを選ぶべきかは別問題。40歳以降の形態選びの科学的根拠を論文から検証する。
逆流性食道炎の薬をやめても症状が戻らない？プロバイオティクスRCTの結果
PPI（胃酸抑制薬）を中止した後もGERD症状の緩和が持続するか？120名の二重盲検RCTで、プロバイオティクス併用群はPPI中止4週間後もRDQスコア36.51%減少を維持（p=0.017）。GABA・短鎖脂肪酸の増加と腸内細菌の変化も確認。論文の強みと限界を正直に評価。
オメガ3はTG型一択？EE型との吸収率の差を論文から検証する
オメガ3サプリにはTG型（トリグリセリド）とEE型（エチルエステル）がある。2010年の古典的研究ではrTG型の吸収率はEE型の約1.7倍と報告された。しかし2025年最新レビューでは、長期摂取なら差は縮まる可能性も示唆されている。形態選びの科学的根拠を論文から解説する。
スタチンの副作用は本当？12万人のデータで66項目を検証した結果
スタチン添付文書の副作用66項目を12万人・19RCTのメタアナリシスで検証。因果関係が確認されたのは肝機能異常（RR1.41）・尿変化・浮腫の3系統のみ。認知障害・うつ・睡眠障害はすべて非有意。ノセボ効果のメカニズムとASCOT-LLA試験のエビデンスも解説。CoQ10補充の合理性も紹介。
ブルーバックス『皮膚のふしぎ』は買うべきか？皮膚科学のエビデンスを検証
椛島健治『人体最強の臓器 皮膚のふしぎ』を批判的にレビュー。ブルーバックスの皮膚科学書として信頼できるか、アトピー性皮膚炎・皮膚老化のエビデンス、第7章「皮膚のアンチエイジング」の妥当性を論文ベースで検証します。エビデンスに基づいたスキンケアの実践法も紹介。
ベルベリンでお腹を壊す人へ：GI副作用を減らす現実的なやり方
ベルベリンの下痢・便秘などGI副作用を、RCT（34.5%が一過性GI有害事象）とアンブレラレビューで検証。低用量から増量、分割・食後、製剤選びの考え方、服薬中の相互作用注意まで、脱落しないための現実的手順をまとめる。医薬品の代替ではない点も整理。
統合失調症の遺伝率50%、ガルビン家が教える遺伝と環境の交差点
ロバート・コルカー『統合失調症の一族』を批判的にレビュー。12人中6人が統合失調症を発症したガルビン家の実話から、SHANK2・CHRNA7遺伝子、遺伝率80%と一卵性双生児の一致率50%の意味、GxE相互作用（遺伝×環境）、遺伝決定論のリスクを論文ベースで検証。
NRは神経を守る？小神経線維の二重盲検Phase 2 RCTが示した厳しい結論
NR（ニコチンアミドリボシド）の神経保護は本当か？皮膚の小神経線維をカプサイシンで変性させ、再支配（再生）を追う二重盲検Phase 2 RCTをレビュー。血漿NAD(+)の所見と神経アウトカムを踏まえ、現時点で推奨できない理由を正直に解説します。
『すばらしい医学』は『すばらしい人体』の続編として買う価値があるか？
山本健人『すばらしい医学』を批判的にレビュー。前作『すばらしい人体』との違い、全5章のエビデンス評価、第2作として買う価値があるかを論文原理主義者の視点から正直に評価します。エビデンスに基づいた実践法と具体的なサプリの選び方も紹介。おすすめの読み方も。
外科医が書いた『すばらしい人体』は信頼できるか？エビデンスの視点でレビュー
山本健人『すばらしい人体』を、論文原理主義者の三島が批判的にレビュー。外科医による解剖学・生理学の解説書として信頼できるか、全5章をエビデンスレベルで評価。一般向け啓蒙書の限界と価値、類似書籍との比較、サプリ選びには不十分な理由を正直に解説。
NMN/NRと一緒に摂るべき成分。TMG・レスベラトロールの科学的根拠
NMN/NRを飲むなら、TMG（トリメチルグリシン）とレスベラトロールの併用を検討すべき。2014年Nature誌のNNMT論文が示すメチル基消費の問題と、Sirt1活性化の相乗効果を解説。David Sinclairも推奨するスタックの科学的根拠。
社会的孤立が術後合併症リスクを36%増加させる、UK Biobank研究の衝撃
手術前の社会的孤立は術後合併症リスクをOR 1.36に増加させる。Philip 2026年のUK Biobank研究（n=27,905）から、孤独と社会的孤立の違い、炎症経路、男性で効果が強い理由を解説。サプリでは解決できない問題の科学を論文から読み解く。
フィセチンで老化細胞を除去？Sinclairがケルセチンをやめた理由
David Sinclairがケルセチンからフィセチンへ切り替えた科学的理由を、最新のPhase 2臨床試験とマウス研究から検証。フィセチンの老化細胞除去（セノリティクス）効果、ケルセチンのSIRT6阻害問題、老化研究の現在地を論文ベースで解説します。
マグネシウム補給で不整脈は防げない？47万治療ウィンドウの衝撃データ
ICU患者への予防的マグネシウム補給は不整脈予防に効果がない。2026年JAMA論文が47万治療ウィンドウで示した衝撃の結果を徹底検証。予防と急性治療の違い、矛盾する研究結果の読み解き方を論文から解説します。「念のため」はエビデンスではない。
マグネシウムサプリおすすめ5選【吸収率で比較】論文原理主義者が選ぶ形態別ベスト
マグネシウムサプリは形態で吸収率が大きく異なる。酸化マグネシウムは60日間RCTでプラセボと有意差なしという衝撃の結果。グリシン酸、クエン酸、L-トレオン酸、タウリン酸、複合型の5形態をiHerbで比較し、論文原理主義者が目的別におすすめを徹底解説。
外傷性脳損傷と臨死体験が創造性を増強する？獲得性サヴァン症候群の神経生物学
脳損傷後に突然絵を描き始めた症例がある。Iacono 2025年のレビューは、TBIとNDEが一部の個人で創造性を増強するメカニズムを考察。皮質脱抑制、神経可塑性、DMNの再構成が関与する可能性を、Martial 2025年のNature Reviews Neurologyモデルとともに解説。
NMN vs NR。2026年Nature Metabolism論文が覆した「NMNの方が優れている」神話
NMNとNRはどちらが優れているのか？2026年Nature Metabolismに発表されたRCT（65人）では、両者のNAD+上昇効果は同等だった。さらに驚きの発見は、両者とも腸内細菌でニコチン酸に変換される可能性があること。どちらを選んでも効果は同等という結論。
セノリティクス薬は食事で効きやすくなる？ケトジェニック併用のNat Aging論文を読む
セノリティクス薬の効き方を21候補の系統比較から解説。Nat Aging論文で示されたABT263/ARV825の強さと耐性機序（ミトコンドリア品質管理）、ケトジェニック食・SGLT2阻害での増強結果を整理し、健康人への外挿限界と危険性も正直に書く。
ジャズ即興と創造性の脳科学、DMNとECNの動的同期を論文から読み解く
ジャズ即興演奏中の脳を16人のピアニストでfMRI解析。Da Mota 2025年の研究で、自由度の高い即興ではDMN・ECN・言語ネットワークが同時活性化すると判明。Belden 2020年の安静時fMRIでは即興演奏家のDMN-ECN結合が強いことも報告。熟練者のフロー状態と脳ネットワークの関係を解説。
