リラックスの記事一覧 - ページ 2

プロバイオティクスで睡眠の質が改善するRCT（130名、28日間）を紹介。PSQI 6.8 vs 7.7で有意差（p=0.036）。15のRCTメタアナリシスでも睡眠改善を確認。腸-脳軸のメカニズムと、腸活×睡眠の新習慣としてQOL重視の続けやすい取り入れ方を提案。

Lancetの大規模メタアナリシス（13万人超）で判明した希望。1日5分の運動増加で死亡リスク6-10%減、30分座位を減らすだけで3-7%減。軽い運動でも62%のリスク低下。「30分運動しなきゃ」のプレッシャーを手放して、続けられる運動習慣を見つけよう。

三島誠一
論文原理主義者。PubMed、Examine.comを週末に巡回するのが娯楽。メタアナリシス・RCTまで読み、成分フォームと生体利用率を重視する。おすすめを見る →
桂木瑛
エビデンス沼のワーママ。信頼できるインフルエンサー経由の情報を追い、エビデンスあるものを試して体感で続けるか決めるスタイル。おすすめを見る →
竹内翔
効果サイズ原理主義者。エビデンスあっても効果サイズ小さいなら優先度は下がると考える。プロテイン、クレアチン、EAAがメインだが、効果サイズを基準に幅広く評価。おすすめを見る →
結城優衣
QOL研究家。エビデンス弱いのは分かった上で、QOL込みで選ぶ。続けられること、気分が上がることも効果のうちという考え。おすすめを見る →